大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 人群 > 女性 > 手腳冰涼是什么因素導(dǎo)致的?趕走手腳冰涼要這樣做[圖]

手腳冰涼是什么因素導(dǎo)致的?趕走手腳冰涼要這樣做[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:04 手腳冰涼中醫(yī)保健

手腳冰涼是很常見的病癥,在冬天的時(shí)候很容易出現(xiàn),如果護(hù)理不當(dāng),對(duì)健康的影響非常巨大,因此做好調(diào)理工作非常重要,女性手腳冰涼的原因有很多,很可能是身體狀況出現(xiàn)了問題,可以通過正確的調(diào)理方法解決,因此如果有手腳冰涼的癥狀,就需要掌握這些方法哦。

手腳冰涼是什么因素導(dǎo)致的?趕走手腳冰涼要這樣做(1)

1、女性手腳冰涼的病因

1、缺鐵:有研究顯示,對(duì)寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí),人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生的熱量不足,因此人體會(huì)畏寒。

2、女性身體激素變化所致:女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化,會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少,進(jìn)而造成手腳冰涼。

3、或是心功能減退:手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少,使末梢溫度降低。

4、血管疾病:有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎,多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎,會(huì)影響人體末梢部位的供血。

5、甲狀腺激素分泌不足:但身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí),皮膚等部位的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足,對(duì)冷的反應(yīng)更敏感。

6、可能患癌:手腳冰涼的人容易得癌?這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚!因?yàn)閷?duì)他們來說,一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經(jīng)成為一種“常態(tài)”,可是否這樣就真的會(huì)被癌癥纏上呢?但是,如果常年手腳冰涼,平時(shí)還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、欲望減退,男性經(jīng)常遺精,女性白帶清稀,則需要提高警惕?!斑@類人屬于寒性體質(zhì),也就是陽虛體質(zhì)?!睂<医榻B,腫瘤的發(fā)生和人體的正氣密切相關(guān),長(zhǎng)期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯,有可能發(fā)生癌變。正所謂“脾胃虛弱,多有積聚”,因此,有上述困擾的人最好盡早去看醫(yī)生。特別是如果出現(xiàn)了咳血、黑便等癌癥的早期信號(hào),更應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2、趕走手腳冰涼的妙招

1、搓揉手腳

經(jīng)常搓揉手腳心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循環(huán)狀況。

a.勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳,搓揉另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一支手,交替進(jìn)行。

b.涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到發(fā)熱感。

2、曬太陽

中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰,后為陽,因此曬后背,能起到補(bǔ)陽氣的作用。在寒冷的天氣里,曬曬后背,還能驅(qū)除脾胃寒氣,有助于改善消化功能。

3、適量運(yùn)動(dòng)

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以調(diào)動(dòng)機(jī)體的活力,還可以舒緩情緒,減輕精神壓力,冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)免疫力,這些運(yùn)動(dòng)皆宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

4、飲食調(diào)理

多補(bǔ)充維他命E、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜、吃含煙堿酸的食物如:花生、香菇、綠豆等。常吃溫補(bǔ)的食物如:桂圓茶。

5、補(bǔ)充維生素C

維生素C會(huì)刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關(guān)的物質(zhì))來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果,其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C含量稱冠的水果是番石榴,其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘類水果等,可以每天替換著吃。

6、每晚泡腳

俗話說:“人老腳先老,寒從腳下起。”每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,腳把雙腳浸泡在溫?zé)岬乃校梢愿鶕?jù)個(gè)人情況,泡至雙腳泛紅,身上微微出汗。泡完后,用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心,以促進(jìn)血液循環(huán)。

7、穿寬松衣物

打底褲、打底襪會(huì)緊緊的捆在腿上,導(dǎo)致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血循環(huán)減慢,人只會(huì)感到更冷,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致凍傷。

8、艾灸

保健灸法是自古以來的防病之術(shù),對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位,可以幫助你溫經(jīng)通絡(luò),改善虛寒體質(zhì)。如:足三里、大椎、神闕、命門、涌泉。

此外,要注意多喝溫開水,進(jìn)食細(xì)嚼慢咽,保護(hù)胃腸;把風(fēng)扇風(fēng)力調(diào)小,避免正對(duì)人吹風(fēng)。如果以上措施都不能解決,要警惕是病理性因素所致,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

3、手腳冰涼的預(yù)防

1、按時(shí)吃飯

不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

2、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。

3、運(yùn)動(dòng)

一早起來做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

4、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

5、飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

6、泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。

7、按摩陽池穴能暖身

陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。

刺激陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥柍匮▋?nèi),還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群