我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，對于男性朋友來說，有的時候工作的壓力和生活的壓力太大，導(dǎo)致肩上的擔(dān)子越來越重，經(jīng)常會感到身體非常的疲勞，所以男性補腎是非常重要的，那你們知道男人補腎吃什么食物好呢？簡單補腎的方法又有哪些呢。

1、男人補腎吃的食物

1、山藥

山藥性平，味甘，是男人很好的補腎食物，腎不好的男人可以經(jīng)常吃一些。

2、韭菜

中醫(yī)認為韭菜是“壯腎草”，有健胃、提神、補腎固精之效。

3、粟米

又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。

4、鱸魚

鱸魚性平，味甘，補腎益筋骨，腎不好的人適用。

5、狗肉

性溫，味咸，有溫腎助陽功效，對腰膝酸軟冷痛有治療功效。

6、羊骨

性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

7、蝦

性溫，味甘咸，有補腎的作用。對腿腳酸軟、不育癥有治療功效。

8、動物腎臟

動物的腎臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素，是很好的補腎食物。

2、簡單補腎方法

1、溫齒與叩齒

在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中有“齒為腎之余”的說法，牙齒是身體負擔(dān)最重的器官之一，無論吃什么食物都需要通過牙齒的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的營養(yǎng)。如果不保護好牙齒，那么身體的各個器官都會受到影響。正常人的牙齒是潔白且堅固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現(xiàn)。所以如果想要補腎，那么就可以通過對牙齒的保健來實現(xiàn)。

“百物養(yǎng)生，莫先固齒。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個正常的范圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發(fā)揮。另外，在每天吃完飯后上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因為中醫(yī)認為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅固，腎臟的功能也會變得更加強大。

2、冷面

這里所說的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十?dāng)z氏度左右的冷面進行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環(huán)也會開始加速。而中醫(yī)有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨特的保護效果。

3、熱足

熱足簡單的來說就是用熱水泡腳，因為人的雙腳上分布著很多補腎的穴位，例如關(guān)元穴、太溪穴等，在泡腳的時候熱水可以對這些補腎的穴位產(chǎn)生一定的刺激，從而讓穴位周圍的血液循環(huán)加速，起到補腎的效果。在泡完腳之后可以再用雙手進行按壓，找準位置后每次按壓五秒鐘，持續(xù)按上五分鐘左右即可。只要堅持一段時間，那么就可以起到不錯的補腎效果。

4、吞津

這里所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關(guān)。二是較為粘稠的唾，和腎臟關(guān)系緊密。在平時的時候可以經(jīng)常將口腔中的唾液咽進腹中，持續(xù)一段時間后就能很好的保護腎臟。

3、如何測試自己是否腎虛

1、每天早上起床的時候如果感到自己仍然沒有睡夠，并且精神狀態(tài)也不是太好，腰部和背部還不時的產(chǎn)生隱隱的酸痛，那么就證明人們是腎虛。

因為正常情況下，只要睡足了時間，那么早晨應(yīng)該是一個人精神狀態(tài)最好的時候，在沒有產(chǎn)生失眠的情況下，仍然出現(xiàn)了上述癥狀，那便只能說明是腎虛。

2、起床后基本上每個人都要去衛(wèi)生間解決個人問題，在這件事也可以看出腎臟功能是否正常。

主要是要關(guān)注自己在上衛(wèi)生間時有沒有里急后重的感覺，什么是里急后重呢?就是在小解的時候時間明顯的延長，并且大便也出現(xiàn)了先干后稀的現(xiàn)象。

3、在每天刷牙的時候我們也可以通過觀察自己的舌苔來判斷自己是否腎虛。

一個正常人年的舌苔主要呈現(xiàn)健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那么這就說明身體中的寒氣比較重;若舌苔發(fā)黃，則是典型的濕熱癥狀，也就是人們常說的腎虛。

4、女人腎虛的危害

一、卵巢早衰

卵巢是女人身體中的重要器官，在女人身體內(nèi)部，卵巢除了制造卵子等作用之外，還具有濾毒藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，對于女士的生殖系統(tǒng)健康來說有著很重要的作用。

而腎虛會導(dǎo)致卵巢早衰，使得女士身體內(nèi)部的毒素變多、精力變差、更容易疲累，此外，卵巢早衰還會讓女士更年期提前，讓女士更早的衰老，并且衰老的速度也會大大加快，所以女士對于腎虛需要重視起來才可以。

二、腎臟炎癥

腎虛還很容易誘發(fā)腎臟炎癥，因為腎虛說明腎臟系統(tǒng)存在問題，使得腎臟無法得到很好的調(diào)節(jié)水分排除毒素的效果，長期以往，腎臟中的雜質(zhì)越來越多，就會導(dǎo)致腎炎等病癥出現(xiàn)，這對于身體危害是巨大的。

三、總是很疲憊

腎虛會讓人精力不濟，女人出現(xiàn)這種情況一直會感覺十分疲憊，甚至還出現(xiàn)嚴重的黑眼圈，使得毛孔變粗等情況出現(xiàn)，所以女士想要讓自己一直都美美的，對于腎虛就需要重視起來才可以。

四、內(nèi)分泌失調(diào)

腎虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)是很常見的事情，因為腎虛會讓身體內(nèi)部的激素平衡被打破，如女士雌性激素分泌減少、鈣質(zhì)吸收不完全等，對于女士情緒影響十分巨大，尤其是到了晚上，因為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的各種情況更是讓人十分惱怒。

五、月經(jīng)不調(diào)

腎虛導(dǎo)致女士月經(jīng)不調(diào)，會讓女士身體內(nèi)部的毒素難以排出體外，長此以往，就會導(dǎo)致女士體內(nèi)毒素堆積過多，從而出現(xiàn)各種危險的疾病，此外，月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致女士體內(nèi)污血難以排出，會讓女士血液雜質(zhì)過多，從而堵塞血管。