對(duì)于想要寶寶的夫妻來說，在很多情況下都需要進(jìn)行好好的準(zhǔn)備才能要孩子，特別是對(duì)于愛抽煙喝酒的男性來說，在備孕期的時(shí)候必須要調(diào)整生活方式，才能使精子質(zhì)量提高，胎兒才會(huì)健康，那備孕期男性要準(zhǔn)備什么呢？

1、飲食調(diào)理

精子質(zhì)量與葉酸存在一定關(guān)系，葉酸普遍存在于葉類蔬菜，水果和豆類食品中，因此，男性通過飲食可以補(bǔ)充葉酸。備孕期間，多吃食物養(yǎng)精并不是關(guān)鍵，男性一定要做到營養(yǎng)均衡，身體所需的各種營養(yǎng)元素都要補(bǔ)充到位。

2、戒煙

煙草中含有大量有害物質(zhì)，吸煙對(duì)男性睪丸和生殖細(xì)胞傷害嚴(yán)重，不僅影響到了精子質(zhì)量，導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子畸形，還會(huì)影響到胎兒，導(dǎo)致嬰兒感染哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，甚至影響到下一代的生育。

3、戒酒

男性長期大量飲酒，酒精對(duì)睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞產(chǎn)生危害，易導(dǎo)致精子畸形，酒精流入胎兒血液，會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。男性醉酒后要想精子質(zhì)量恢復(fù)，至少要三個(gè)月之后。

4、常規(guī)檢查

備孕前的常規(guī)檢查首先就是檢查精液，通過檢查精液，男性可以知道是否有少精，弱精現(xiàn)象，能判斷精子是否繼續(xù)，是否有前列腺炎癥狀;其次要檢查的是泌尿生殖系統(tǒng)，男性泌尿生殖系統(tǒng)如果有毛病，對(duì)下一代的健康會(huì)產(chǎn)生極大影響，這個(gè)部位的檢查必不可少。

5、男性備孕調(diào)理方法

1.多吃水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力,甚至導(dǎo)致不能生育。

2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

3.補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有重要影響，如鋅、硒等元素，參與男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

4.補(bǔ)充葉酸和維生素

平時(shí)我們總是建議備孕女性補(bǔ)充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒。而葉酸對(duì)于準(zhǔn)備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難。另外，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。

5.嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙可能導(dǎo)致精子活力降低、精子畸變率增加，而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)欲望減退、精子畸形和陽痿等。因此，為了保證下一代的健康，建議男士們應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。