瑜伽在現(xiàn)代是一種頗受歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多女性對(duì)于瑜伽更是情有獨(dú)鐘。據(jù)說(shuō)練習(xí)瑜伽能夠瘦身減肥，而且還有利于胸部發(fā)育，幫助女性塑造完美可愛(ài)身材。當(dāng)然，長(zhǎng)期合理練習(xí)的確有一定的效果。那么瑜伽怎么做能夠改善胸部？女人怎么練瑜伽能豐滿胸部？

1、瑜伽豐胸動(dòng)作

一、開(kāi)胸式瑜珈

(1)首先將手放在身后，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。

(2)接著脊背往上挺，吸氣，手往后伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

(3)慢慢放松及維持平穩(wěn)呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往后伸直，鎖骨挺出去，上半身轉(zhuǎn)向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

(4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。

二、立胸式瑜珈

(1)先放松及維持平穩(wěn)呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。

(2)第一步將手心合掌并攏于胸前。

(3)接著將手肘靠進(jìn)并攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

(4)然后吸氣，雙手向上提升，吐氣放松，再吸氣上拉，這樣的動(dòng)作約5~10次。

2、豐胸藥膳推薦

參芪雞肉湯

材料：黨參15克，黃芪20克，紫河車(chē)10克，雞肉400克，食鹽適量。

做法：先將黨參，黃芪放入燉盅內(nèi)，加適量水，隔水燉半個(gè)小時(shí)，再放入雞肉和紫河車(chē)，開(kāi)小火燉2小時(shí)，加食鹽調(diào)味即可。

功效：黃芪補(bǔ)氣生津，紫河車(chē)溫補(bǔ)精血，雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，一起燉湯食用有助于補(bǔ)虛益血，豐乳。

白芷杞歸鯉魚(yú)湯

材料：白芷20克，當(dāng)歸，枸杞各8克，鯉魚(yú)一條，紅棗4顆，姜末，蒜瓣，食鹽，味精適量。

做法：將鯉魚(yú)洗凈放入鍋中，白芷，當(dāng)歸用紗布包裹，放入鍋中，再放入枸杞，紅棗，姜末和蒜瓣，加入適量清水，煮熟后加食鹽和味精調(diào)味即可。

功效：鯉魚(yú)含有蛋白質(zhì)，脂肪，鋅，都是胸部豐滿的必要元素;白芷有散風(fēng)除濕，通竅止痛，消腫排膿的功效;供起能促進(jìn)血循環(huán)，保肝明目，滋補(bǔ)潤(rùn)肺作用，當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血，所有材料一同煮湯，可以通經(jīng)活血，滋補(bǔ)肝腎，調(diào)養(yǎng)氣血，豐滿乳房。