女性產(chǎn)后有很多要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易導(dǎo)致健康受到影響，因此通過(guò)一些方法調(diào)理身體很重要，產(chǎn)后保養(yǎng)的要點(diǎn)有很多，做好這些保養(yǎng)工作， 可以使身體更好的恢復(fù)，不過(guò)產(chǎn)后還有許多要注意的地方，掌握這些，才能更好的調(diào)理身體。

1、產(chǎn)后保養(yǎng)的五要素

1.首先是皮膚保養(yǎng)

生娃后，多數(shù)媽媽都是新手，都忙著照顧孩子，整天不修邊幅的，對(duì)自己的皮膚更是沒(méi)時(shí)間保養(yǎng)了，有的媽媽甚至在生娃后連基礎(chǔ)的護(hù)膚品都懶得用了，敷面膜就更不用說(shuō)了，如此不愛(ài)惜息怕皮膚，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題了，這樣皮膚衰老的速度就會(huì)更快了，所以如果不想生孩子后看起來(lái)很老，最好還是好好護(hù)膚吧，尤其是眼部，生孩子后嚴(yán)重缺覺(jué)，眼部老的最快。

2.其次是注意飲食

在吃的方面盡量要什么都吃一點(diǎn)，做到搭配得當(dāng)，這樣才能吃出好皮膚，還有就是，產(chǎn)后媽媽可以多吃些對(duì)皮膚好的食物，比如豬蹄、銀耳等。

3.運(yùn)動(dòng)不能少

運(yùn)動(dòng)可以讓皮膚更保持彈性，而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓你更快的恢復(fù)身形，所以想要產(chǎn)后顯得更年輕，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)肯定是少不了的。

如果你是順產(chǎn)的話，那最好兩三天過(guò)后就可以下地活動(dòng)了，如果你是剖腹產(chǎn)的話，那在產(chǎn)后五天也就是出院之后慢慢開(kāi)始活動(dòng)，根據(jù)身體的恢復(fù)情況產(chǎn)后四個(gè)月左右就慢慢的加強(qiáng)力度了。

4.注意身形的恢復(fù)

有的人說(shuō)身形恢復(fù)不就是減肥嗎，也不全是，減肥是讓體重下降，但是有些產(chǎn)婦體重雖然下降了，但是身形還是不好看，肚子大大的，屁股也是大大的，這樣的身形你說(shuō)好看嗎，所以產(chǎn)后一定要注意身形的恢復(fù)，尤其是內(nèi)臟下垂，一定要注意，必要的時(shí)候可以在產(chǎn)后用一些工具來(lái)防止下垂，比如說(shuō)束腹帶等等。

5.每天都有好心情

心情好就什么都好，就算是整天會(huì)遇到很多瑣碎的事情，只要保持心情愉快，那么沒(méi)有什么困難是可以打倒你的，所以在產(chǎn)后媽媽們要盡量的讓自己心情好，遇到什么話可以向另一伴或是家人說(shuō)一說(shuō)尋求幫助，不要自己一個(gè)人在那邊不開(kāi)心，這么多人幫助你，問(wèn)題肯定是會(huì)解決的。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過(guò)飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過(guò)咸食品會(huì)加重水腫情況：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過(guò)硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。