在我們?nèi)粘Ｉ钪?，牛奶已?jīng)基本上普及了，它含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體的各項營養(yǎng)需求都能夠有很好的作用，尤其是鈣和蛋白質(zhì)的含量非常的高，所以，青少年都應(yīng)該多喝牛奶，對于身體長高有很好的促進作用，但是，對于牛奶的服用時間，很多人其實不清楚。

1、什么時候喝牛奶最好

牛奶什么時候喝好

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。

據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。

此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成年人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。

因此營養(yǎng)專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

牛奶搭配"克星"：

1、巧克力

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力中則含有大量的熱能和草酸，若兩者同時食用，牛奶中的鈣和巧克力中的草酸就會結(jié)合而生成草酸鈣！草酸鈣在人體內(nèi)不但不能被消化吸收，反而會引起生長緩慢、腹瀉、缺鈣等不良影響，甚至還會使頭發(fā)干燥、無光澤，并會出現(xiàn)尿結(jié)石等癥狀。

2、橘子

剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。這是因為在牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內(nèi)都不應(yīng)該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。

3、麥乳精

因為麥乳精含有較多的脂肪和糖，若和牛奶同食就會引起胃口不良，同時也會影響牛奶的消化、吸收。

4、菠蘿

菠蘿與牛奶不能同食，這是因為菠蘿中含有豐富的果酸，而牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)。若二者同時食用，菠蘿中的果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。

5、糖

鮮牛奶煮沸時最好不要加糖，這是因為牛奶中含有的賴氨酸，在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。這種酸很容易容易與牛奶中的鈣質(zhì)中和，影響鈣的吸收，這樣也會讓牛奶的營養(yǎng)大打折扣。另外若真的想要加糖，請在煮好牛奶后，等牛奶稍涼以后再加糖。

6、雞蛋

有的人習(xí)慣把牛奶與雞蛋一同食用，這種方法是不科學(xué)的。牛奶中含有乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營養(yǎng)所在。而雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)，會分解為氨基酸，氨基酸的吸收會耗能，此時，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會被氧化供能。

雞蛋里的某種蛋白會和牛奶里的某中營養(yǎng)成分相互反應(yīng)，使?fàn)I養(yǎng)價值下降，所以不宜同食。

7、藥

有的人以為用牛奶代替白開水服藥可以讓藥物更易吸收，其實，用牛奶帶水送藥會明顯地影響到人體對藥物的吸收！由于牛奶很容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響大藥效的釋放及吸收。另外要注意的是，在服藥前后1小時也不要喝牛奶。

8、其他克星

菜花——菜花所含物質(zhì)影響牛奶中鈣的消化和吸收。

菠菜——與牛奶同食會引起痢疾。

生魚——與牛奶同食會引起中毒。

香蕉——與牛奶同食易產(chǎn)生致癌物。

韭菜——牛奶與含草酸多的韭菜混合食用，會影響鈣的吸收。

米湯——與牛奶同食，會導(dǎo)致維生素A大量損失。

鈣粉——牛奶中的蛋白和會與鈣結(jié)合發(fā)生沉淀，不易吸收。

結(jié)語：看了上面的文章，我想大家應(yīng)該知道什么時候喝牛奶最好了吧！還有一些不能與牛奶同食的食物，大家也知道了吧！大家在平時喝牛奶的時候一定要注意哦！上面的那些食物千萬不要和牛奶搭配在一起吃哦！

2、給寶寶用枕頭注意項

高度適宜嬰兒長到6個月后，開始能坐，脊柱胸段出現(xiàn)向后的重量彎曲，給嬰兒選擇枕頭高度以3-4厘米為宜，可根據(jù)嬰兒發(fā)育狀況，逐漸增高枕芯高度；長度與嬰兒肩同寬最合適。枕頭過高、過低都不利于孩子睡眠和身體的正常發(fā)育。

不宜過硬有的家長誤認為，嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結(jié)實，腦袋的外形長得更美觀，所以喜歡給孩子用小米、高粱米作填充物當(dāng)枕頭用。其實，這種做法是不利于孩子的發(fā)育。質(zhì)量過硬的枕頭，睡后易使頸部肌肉疲勞，翻身或頭部轉(zhuǎn)動時幅度稍大，頸部軟組織可牽拉受損，造成落枕。又因為小兒顱骨較軟，囪門和顱骨縫尚未完全閉合，長期使用，易造成頭顱變形，使腦袋扁平，或一側(cè)臉大，一側(cè)臉小，影響外形美觀，甚至?xí)绊懩X部發(fā)育。

切忌邋遢嬰兒新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺時容易浸濕枕頭，汗液和頭皮屑混合，易使致病微生物貼附在枕頭上，這不僅散發(fā)腐臭味，干擾嬰兒入睡，而且極易誘發(fā)顏面濕疹及頭皮感染。因此，嬰兒的枕頭要及時洗滌、曝曬，保持枕面清潔。