很多女性在懷孕期間都有增胖的現(xiàn)象，這就會導(dǎo)致很多女性在產(chǎn)后都會選擇一些方式瘦身，但是很多瘦身方式都適合產(chǎn)后進行，因為會對健康造成一定的損傷，或者不利于產(chǎn)后恢復(fù)，因此產(chǎn)后運用科學(xué)的方法很重要，其實產(chǎn)后按照科學(xué)的方式生活，就可以自然瘦身。

1、產(chǎn)后瘦身的方法

1.生娃后吃的很重要

生娃后的飲食不是吃的越多越好，而是要少吃而且還得會吃，我們知道吃的少可以減體重，但是對于特殊時期需要補營養(yǎng)的時候是不可能的，再加上寶寶要吃奶，所以吃的過寶媽和寶寶都不好。

產(chǎn)后的飲食要多樣化，由于要給孩子喂奶，所以媽媽們常常會感覺到餓，這個時候不要大吃特吃，可以準(zhǔn)備一些小零食，堅果、面包之類的都可以充饑，還有就是餓的時候不要吃油的食物。

2.堅持母乳最健康

生娃后有不少的媽媽親自喂奶，這樣對媽媽的身體好，寶寶吃母乳也能長得更健康，而且寶寶吃的母乳大多都是寶媽體內(nèi)的脂肪，所以喂母乳的話寶媽也是會瘦的哦。

當(dāng)小寶大一點可以吃一些輔食了要及時添加，因為這個時候?qū)殞氈缓饶淌浅圆伙柕?，要吃點別的才行。

3.適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動

這里所說的運動當(dāng)然是瘦身的運動了，生娃后媽媽一定要及時的做一些運動，比如散步、跑步等都是可以讓你瘦的運動，選擇溫和運動方式就行。

寶媽出月子之后，順產(chǎn)的媽媽可以做一些不劇烈的活動，以后再慢慢的增加運動強度，如果是剖腹產(chǎn)的媽媽最好是在半年后開始減肥計劃，當(dāng)然前提是傷口完全愈合才行。

4.親手帶寶寶

有過帶孩子經(jīng)歷的人都知道，帶孩子是一項多么累人的活，不光是需要體力，還需要技術(shù)，真的很累，所以想要瘦的媽媽就自己帶娃吧，既能讓體重降下來，還能讓你和寶寶更親近。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。