很多的男人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚧蛘呤且驗(yàn)榧彝サ脑?，讓很多的男人的壓力是非常的大，所以有很多的男人為了讓自己的壓力變得小一點(diǎn)，所以就喜歡抽煙，其實(shí)抽煙不是一個(gè)很好的習(xí)慣，對(duì)男人的健康是有很大的傷害的，所以在日常的時(shí)候，要有效幫助男人戒煙。

1、幫助男人戒除煙癮方法

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問(wèn)題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。

二、戒煙小妙招

1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。

2、戒煙最好的方法

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

4、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

5、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。