日常生活當(dāng)中，男性女性都會(huì)出現(xiàn)各種生殖器方面的問(wèn)題，很多不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致男女生殖器損傷，給身體造成不利的影響，所以我們要在平時(shí)生活和當(dāng)中保護(hù)好我們的生殖器官，從小事做起，下面一起來(lái)看看男女各自在生殖器方面所擔(dān)心的問(wèn)題吧。

1、男女私密處各有各的怕

在日常生活中，可能引起生殖系統(tǒng)損傷的問(wèn)題有很多。其中，男女各自要擔(dān)心的問(wèn)題也不一樣。

男性篇

先天“脆弱”：身體健壯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，其實(shí)并不像我們想象得那么堅(jiān)強(qiáng)，很可能存在先天隱患，尤其是生殖系統(tǒng)的先天發(fā)育問(wèn)題。如丁丁發(fā)育不良(隱匿丁丁、異位丁丁等)、尿道先天性發(fā)育異常(尿道上裂、尿道下裂、先天性尿道憩室、狹窄等)、睪丸發(fā)育不良(無(wú)睪、隱睪、異位睪丸等)和其他發(fā)育異常(包括輸精管道、精囊發(fā)育、前列腺等)。

睪丸需要“空調(diào)房”：人體給睪丸兄弟安排了一個(gè)特殊的公寓——陰囊。陰囊內(nèi)溫度比腹腔、皮膚的溫度要低2攝氏度，而且一般都是恒溫狀態(tài)。太熱了，睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞就會(huì)死亡，長(zhǎng)年處于高溫環(huán)境下，睪丸組織還會(huì)發(fā)生癌變。但現(xiàn)代生活習(xí)慣常常讓恒溫公寓“升溫”，如泡熱水澡、長(zhǎng)途駕駛、久坐等，都在損害睪丸健康。

“樂(lè)極易生悲”：在同房中過(guò)分威猛和投入，男性很容易弄傷自己。常見(jiàn)的損傷包括包皮撕裂、系帶斷裂和海綿體斷裂等。這些“小插曲”不但叫停了快樂(lè)的同房，還會(huì)造成生殖器腫脹淤血、排尿困難，甚至導(dǎo)致丁丁彎曲變形、出現(xiàn)勃起功能障礙。這些突發(fā)事件多半發(fā)生在過(guò)分興奮、采取不當(dāng)性姿勢(shì)時(shí)，也有部分是因?yàn)榘み^(guò)長(zhǎng)、包莖。在初次或早期性生活中，男性由于缺乏性經(jīng)驗(yàn)或未充分熱身，也易造成這樣的慘劇。

女性篇

三口相鄰，易感染：和男性相比，女性的生殖器官特別“害羞”，它們大多隱藏在身體內(nèi)部，因此也有著特殊問(wèn)題。如女性的女性私處口有尿道口和肛門(mén)口兩個(gè)鄰居，尿液、糞便的刺激使細(xì)菌更易侵入，從而患上外陰炎和女性私處炎。其次，由于女性?xún)?nèi)生殖器、腹腔與外界是相通的，細(xì)菌能取道女性私處，“侵襲”子宮。

洗液“洗”不干凈：不少女人愛(ài)用女性洗液，結(jié)果是越洗越不舒服。女性私處平時(shí)處于弱酸環(huán)境，不當(dāng)清洗就會(huì)破壞平衡，造成女性私處干澀、瘙癢，甚至誘發(fā)婦科炎癥。

容易“內(nèi)傷”：性生活中，女性往往傷得最“深”。性生活過(guò)頻、過(guò)猛，會(huì)造成女性私處摩擦傷。此外，女性要到性發(fā)育成熟后，女性私處黏膜才會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)楦湍Σ恋镊[狀上皮，所以過(guò)早的性行為也會(huì)造成女性私處內(nèi)摩擦傷。

此外，男女共同擔(dān)心的問(wèn)題主要是外傷。如男性的丁丁、睪丸等暴露于體外，加上又愛(ài)運(yùn)動(dòng)，受到暴力擊打的情況更常見(jiàn)。睪丸、陰囊受到撞擊，易出現(xiàn)血腫，處理不當(dāng)就可能導(dǎo)致睪丸萎縮和不育。

女性性器官外傷一般發(fā)生在處女膜、外陰和女性私處。外陰負(fù)傷容易發(fā)生在跨越欄桿或坐椅時(shí)。外陰供血豐富，皮下組織疏松，受傷后可迅速擴(kuò)大形成血腫，壓迫尿道，引起尿潴留。

2、能夠縮陰的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、床沿合腿

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。這樣的運(yùn)動(dòng)還是需要堅(jiān)持。

2、屏住小便

在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高女性私處周?chē)∪獾膹埩Α?

3、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

4、收縮運(yùn)動(dòng)

仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入女性私處，后收縮女性私處，夾緊女性私處，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

5、瑜伽縮陰

盤(pán)腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。動(dòng)作：?jiǎn)伪P(pán)腿或雙盤(pán)腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時(shí)尿道至肛門(mén)肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)

再緩緩放松，重覆10次。

6、立式鍛煉

站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清女性私處和肛門(mén)括約肌舒縮，改善女性私處松弛狀

態(tài)，提高女性私處的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿(mǎn)。每天堅(jiān)持15分鐘。

7、腹肌練習(xí)

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

8、按摩練習(xí)

仰臥，屈腿，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

9、展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于女性私處，產(chǎn)生快感，同時(shí)女性私處口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

10、開(kāi)張練習(xí)

可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、女性私處和盆部肌肉的感覺(jué)。仰臥、屈膝，分開(kāi)大腿，輕輕分開(kāi)陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺(jué)非常舒適。仰臥，兩腿分開(kāi)，微屈。

左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺(jué)時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

11、其他運(yùn)動(dòng)

走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)女性私處肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。