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女性春季養(yǎng)生吃什么食物?春季女性吃什么食物排毒?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:46 女性排毒紅棗韭菜

我們生活中的食物有很多,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),非常的注重自己的身體健康狀況,那你們知道女性春季養(yǎng)生吃哪些食物好呢?什么食物適合春季養(yǎng)生吃呢?春季女性排毒吃什么食物呢?我們一起來(lái)看看到底女性朋友春季養(yǎng)生吃的食物到底有哪些呢。

女性春季養(yǎng)生吃什么食物?春季女性吃什么食物排毒?(1)

1、春季養(yǎng)生吃的食物

1、紅棗

因?yàn)榕颂厥獾纳項(xiàng)l件,所以很多女性朋友都會(huì)有貧血的問(wèn)題,而紅棗是天然的補(bǔ)血的食物,多吃紅棗對(duì)預(yù)防貧血有好處,同時(shí)春天是人體肝氣早旺盛的時(shí)候,而人體的脾胃及消化功能會(huì)較差,吃紅棗可以調(diào)理女性的脾胃。

2、韭菜

春季女人的陰氣過(guò)重,因此需要保養(yǎng)陽(yáng)氣,而韭菜是適合保養(yǎng)人體的陽(yáng)氣的一種食物,同時(shí)韭菜含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪和多種對(duì)人體健康有好處的維生素,春季多吃韭菜具有提神,養(yǎng)胃的作用。

3、春筍

春筍可以說(shuō)是素食第一品,春筍不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,春筍中的植物蛋白,糖類(lèi),胡蘿卜素的含量都是非常高的,此外還含有很多氨基酸。同時(shí)還含有豐富的纖維素,而纖維素不是一種可以促進(jìn)腸道健康,幫助消化的物質(zhì),因此對(duì)于需要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō),春季吃春筍更有刮油減肥的功效,

4、葡萄干

女人都喜歡吃點(diǎn)小零食,而葡萄干是最適合女性當(dāng)零食吃的。葡萄干具有益氣,補(bǔ)血的功效,因此女人日常常吃葡萄干就能預(yù)防貧血,由其是對(duì)于那些經(jīng)常會(huì)有頭暈?zāi)垦5呐耘笥褋?lái)說(shuō),吃葡萄干更能緩解這樣的癥狀。

5、糯米

糯米有溫補(bǔ)脾胃的功效,春季很多女性都會(huì)有脾胃氣虛的問(wèn)題,而如果常吃糯米做成的糕點(diǎn)的話(huà),就能補(bǔ)充體力,由其是對(duì)于那些腹瀉的朋友來(lái)說(shuō),春季吃糯米更能促時(shí)腸胃的健康。

6、蔥,蒜,姜等調(diào)味品

蔥,蒜,姜不僅是日常常見(jiàn)的調(diào)味品,同時(shí)能促進(jìn)食欲,殺菌防病,由其是春季的時(shí)候常吃這類(lèi)調(diào)味品還能預(yù)防各種呼吸道感染疾病。

7、櫻桃

櫻桃味美多汁,是很多女性最喜歡吃的水果,其實(shí)櫻桃的鐵含量是相當(dāng)高的,因此女性常櫻桃就能起到一個(gè)補(bǔ)血的作用。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫,味微酸,是一種很好的補(bǔ)中益氣的水果,同時(shí)具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。

8、菠菜

雖說(shuō)一年四季都可以見(jiàn)到菠菜,但是春季的菠菜是最好吃的,也是最有利于女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用,同時(shí)對(duì)于一些經(jīng)常會(huì)有煩燥情緒的女性朋友來(lái)說(shuō),吃菠菜還能舒緩情緒呢?

9、龍眼干

龍眼干又稱(chēng)桂圓,是一種益氣補(bǔ)腎的水果,在很多地區(qū),都有女性做月子吃龍眼干養(yǎng)生的習(xí)俗,其實(shí)龍眼干不僅適合女性在做月子的時(shí)候吃,更適合春季吃,春季人陰氣過(guò)重,此時(shí)吃點(diǎn)龍眼干就可以促進(jìn)陰陽(yáng)的平衡。

女人只有照顧好自己,才有更多的精力去照顧自己的家人,因此日常生活中女人就要學(xué)會(huì)多吃一些對(duì)自己健康有好處的食物,只有這樣才能讓家真正的幸福起來(lái),以上就是一些最適合女性朋友在春季吃的食物。

2、春季女性吃什么排毒

攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘

白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘,也稱(chēng)為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論,白領(lǐng)的便秘主要分為兩類(lèi):熱秘和虛秘,虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來(lái)通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無(wú)力,血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸。乍一看癥狀差未幾,但病因往往不同。因此對(duì)于體內(nèi)毒素,切忌不可“一瀉了之”。

便秘小大由之,碰上類(lèi)似的情形我們應(yīng)該先往醫(yī)院一探究竟,然后對(duì)癥下藥。藥物治療的同時(shí),平時(shí)女性也要留心多喝水。天天10大杯的飲水量,是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。假如能夠堅(jiān)持逐日晨起空腹喝一杯鹽開(kāi)水,對(duì)排便的通暢更是事半功倍。

攻毒第二招:取其“糟粕”,“去”其精華

現(xiàn)代人由于食糧過(guò)分精巧,里面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說(shuō),吃進(jìn)往的食品,養(yǎng)分部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。由于這樣的考慮,在飲食方面要留心:

一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時(shí),但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候,也要留心少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)熱,羊肉、狗肉之類(lèi)的熱性食品也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無(wú)”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場(chǎng)合還要觥籌交織地勸酒,這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見(jiàn)導(dǎo)火索。

攻毒第三招:喝粥、快走,左右開(kāi)弓

白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦,缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng),體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒(méi)法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性天天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助增進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底開(kāi)釋。平時(shí)雙休日,也要多外出遠(yuǎn)足、打球或游泳,這都是增進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。

3、春季吃什么開(kāi)胃

一、炒扁豆淮山粥

材料:扁豆10克、淮山150克,鹽適量

做法:

1、將淮山削皮洗凈,然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色。

2、洗凈扁豆,與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮,滾后放入調(diào)味料,即可使用。

功效:健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食,小兒減半。

二、陳皮白術(shù)豬肚湯

材料:可選用陳皮6克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個(gè)或1個(gè),砂仁6克,生姜5片。

制法:先將豬肚去除肥油,放入開(kāi)水中去除腥味,并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi),煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。

功效:健脾開(kāi)胃,促進(jìn)食欲作用。對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

三、白菜豆腐湯

材料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

制法:將白菜心,紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽腌20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可

功效:促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

四、桂花心粥

材料:粳米50克,桂花心2克,茯苓2克。

制法:粳米淘?xún)簟9鸹ㄐ?、茯苓放入鍋?nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘,濾渣,留汁。粳米,湯汁放入鍋內(nèi),加適量清水,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮,至米爛成粥即可。每日1次,早晚餐服用。

功效:調(diào)理腸胃,促進(jìn)腸胃消化。

五、番茄排骨湯

材料:小排500克、番茄250克、番茄醬40克。

制法:排骨汆燙后,加適量開(kāi)水,放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時(shí),再加入番茄、番茄醬、鹽,再燉上一會(huì)就可以了。

功效:能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。

六、水果山藥

原料:山藥250克,香蕉1個(gè),蘋(píng)果半個(gè),獼猴桃2個(gè),圣女果8顆,純牛奶適量

制作:

1、將山藥洗凈去皮,切塊后放入碗中,隔水蒸半小時(shí)左右,直至山藥軟化易搗;

2、將香蕉、獼猴桃、蘋(píng)果去皮切塊,圣女果去蒂洗凈后切小塊;

3、將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊,加入少量純牛奶均勻攪拌,將水果鋪在山藥上,重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。

功效:使用于多種水果,能夠均衡補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì),山藥健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴。

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