我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價值,有些人說吃了一些食物是對人們養(yǎng)生能起到幫助的,那你們知道嗎?其實人們通過飲食養(yǎng)生的方法中是存在一些誤區(qū)的,到底有哪些是錯誤的呢?我們一起來看看那你們知道女人吃什么食物對健康好呢。
1、沙拉對人體健康有益
大概是因為沙拉的卡路里含量低,因此為許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%,但實際上人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分也是很低的,不僅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液循環(huán)不好,經(jīng)期不順,皮膚沒有光澤,甚至產(chǎn)生皺紋。
此外,許多蔬菜的硝酸鹽含量都也較高,這主要來源于種植蔬菜的肥料,其潛在危險不可小視。
2、褐色面包是全麥的
注意飲食健康的人,卻經(jīng)常被食品的顏色所迷惑:褐色面包被看作是健康和營養(yǎng)價值更高的食品。殊不知那只是面包師烘制面包時添加的食用色素,從而使褐色面包更具有誘人購買的色調。
因此褐色面包并不等于全麥面包,購買全麥面包最好看清標識。
3、喝礦泉水絕對放心
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質,對人體更有益。但是礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。近日,荷蘭科學家對16個國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析,結果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染,其中蘊含的致病微生物要比想象中的多得多。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
為了女性的康體健康,還是多識破這些忽悠人的飲食傳說吧。
對于女性健康而言,有的食物含有特別的營養(yǎng)素對于女人有很好的保養(yǎng)和保健作用,一起來了解一下吧!
1、酸奶,潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道環(huán)境,提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏松。以酸奶作為零食,有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
2、豆類,天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
3、燕麥,安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素,能穩(wěn)定情緒,對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
4、紅肉,補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
5、西紅柿,抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素C的水果,對女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。
一、多喝面湯增記憶
面粉含有大量的卵磷脂,卵磷脂能有效補充人腦中的乙酰膽堿,而乙酰膽堿可增強人腦記憶能力。同時,卵磷脂極容易與水結合,因此煮面湯時,大量的卵磷脂溶于湯內,多喝面湯對改善記憶力很有意義。
二、常喝魚湯防哮喘
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸,具有抗炎作用,可阻止呼吸道發(fā)炎,防止哮喘發(fā)作。每周喝二三次魚湯,因呼吸道感染而引起的哮喘發(fā)生率能減少75%。
三、多喝菜湯增抗污染能力
各種新鮮蔬菜都含有大量的堿性成分,容易溶于湯中,喝蔬菜湯可使體內血液呈弱堿性,并使沉積于細胞中的污染物或毒性物質重新溶解,并隨尿液排出體外,達到解毒功能。
四、常喝海帶湯促新陳代謝
海帶含有大量的碘,有助于甲狀腺激素的合成,此種激素具有產(chǎn)熱效應,通過加快組織細胞的氧化過程,提高人體的基礎代謝,并使皮膚血流加快,從而促進人體的新陳代謝。
五、多喝雞湯抗感冒
冬季喝雞湯對感冒、支氣管炎等疾病有著很好的預防作用,雞湯可以加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環(huán),增加黏液分泌,及時清除呼吸道病毒,促進咳嗽、咽干、喉痛等癥狀的緩解,還有利于體弱多病者增強抵抗力。
六、常喝骨湯抗衰老
人的機體組織都有一個慢慢老化的過程,到了中老年之后,老化速度加快,如果不注意保養(yǎng),皮膚就會變得干燥、松弛、彈性降低,出現(xiàn)皺紋,還會有頭暈、胸悶、神經(jīng)衰弱等病癥。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白等能夠疏通人體微循環(huán),從而改善老化癥狀。
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