糖尿病是一種很常見的疾病，這種疾病是慢性疾病，一般是無法治愈的，所以，不想被糖尿病困擾的人，在生活中就要做好預(yù)防糖尿病的工作。糖尿病的預(yù)防大家首先就會(huì)想到不能多吃糖，除此之外，還有一些防治糖尿病的方法，那么，防治糖尿病的方法有哪些？

1、預(yù)防糖尿病的方法

第一大步驟：注意糖量的攝入。說起糖尿病，糖可謂是一大禁忌。但凡與糖字掛鉤的東西，通通被拉進(jìn)了黑名單。但是這一觀念是片面不科學(xué)的。人體能量的維持，全靠糖來擔(dān)當(dāng)，一旦沒有糖，人體能量必然失衡。糖尿病患者是要控制糖的攝取。但不能完全與糖斷絕關(guān)系。糖有多種，最常見的有這么三種：葡萄糖、蔗糖和果糖。前兩者是需要通過人體胰島加工的。而糖尿病患者的胰島處于失常的狀態(tài)。所以，控制的話主要控制含葡萄糖和蔗糖性東西多的食物。特別注意這兩種糖不能直接食用。至于果糖，它不通過胰島素加工?？梢猿?。眾所周知，蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，所以也不能多吃。

第二大步驟：飲食健康，營養(yǎng)均衡。糖尿病患者大多身材瘦小，所以，一定要注意營養(yǎng)動(dòng)物補(bǔ)充。飲食上以蔬菜為主，多吃粗糧。肉類呢?以瘦肉和魚類等富含蛋白質(zhì)多，脂肪少的食物為主。營養(yǎng)一定要均衡。不能因?yàn)榭刂铺穷?，就過度控制飲食，這也不吃，那也不吃。最后，身體垮了并不是因?yàn)樘悄虿?，而是因?yàn)樯眢w營養(yǎng)不足所導(dǎo)致的。

第三大步驟：性生活要有節(jié)制。普通人性生活不節(jié)制的話，就會(huì)誘發(fā)多種疾病。其中就包含糖尿病。對于糖尿病患者而言，性生活過度帶來的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于直接食用糖果。所以，為了自己的健康著想，一定要合理控制自己的性生活。因?yàn)樾陨钸^度是糖尿病的一大禁忌。

三大步驟，你學(xué)會(huì)了沒有?要想讓自己能預(yù)防這些疾病或者很好的控制這些疾病。你就要注意自己生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，什么事情東西都要適可而止。這才是健康生活的真理。

2、老人糖尿病吃什么好

(1)肉桂

老年糖尿病患者每天吃一勺肉桂，能使人體更好的將血糖轉(zhuǎn)化成能力。持續(xù)四十天攝取肉桂提取物之后，患者在進(jìn)食后血糖升高不那么明顯，心臟健康狀況也會(huì)得到明顯改善。

(2)柑橘

老年糖尿病患者體內(nèi)的維生素含量較低，吃維生素C雖然能夠有所補(bǔ)充，但是柑橘脂肪含量低，并且含有豐富的纖維，是維生素C的更好來源。

(3)深海魚

老年糖尿病患者心臟病的發(fā)病率是一般人群的兩倍，因此，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食品，如深海魚，能夠幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平。

(4)高纖維食物

老年糖尿病患者如果每天攝入的纖維從24克增加到50克，可以明顯降低血糖水平，患者也不需要花心思去計(jì)算不同食物的纖維含量，多吃水果，蔬菜，豆類，糙米，粗糧就可以了。

(5)豆莢類食物

包括菜豆，小扁豆在內(nèi)的豆莢類食物具有脂肪低，熱量低，高纖維，高蛋白的特點(diǎn)，食物中的纖維能延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度，制止血糖峰值出現(xiàn)，能有效降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

(6)綠葉蔬菜

菠菜，甘藍(lán)等綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素，纖維，維生素B，維生素C，鐵，鈣等元素，能有效防范糖尿病的眼部并發(fā)癥。

(7)綠茶

研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病老年由于常吃高脂肪食品，缺乏運(yùn)動(dòng)，水果攝入過少導(dǎo)致了慢性炎癥，會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，影響身體運(yùn)用血糖的能力，綠茶中含有豐富黃酮類物質(zhì)，能起到消炎作用。

(8)黑巧克力

研究表明，黑巧克力能在一定程度上防范治療2型糖尿病，還能明顯降低血壓，減少體內(nèi)的壞膽固醇，改善血管功能。