每個人都希望自己能擁有健康的身體，腎臟是人體非常重要的器官，對于人體來說，是不能沒有腎臟的，腎臟能幫助人類排毒，那你們知道如何保障身體內(nèi)的腎臟健康呢？估計很多人都還不知道，下面，我們一起來看看這篇文章對于保障腎臟健康的方法。

1、保障腎臟的健康

1、不吃過咸的食物

飲食對保健身體有很大的影響，生活中，人們對于咸味的食物會更加喜歡，認為咸味食物更有味道，會讓人更有食欲。

但其實，食鹽是讓腎臟負擔加重的主要原因，食物中的鹽分，95%會被腎臟代謝掉，吃的食物越咸，腎臟的負擔越重，同時，咸味的食物，容易加快身體中水分的蒸發(fā)，會進一步加重腎臟的負擔，從而導(dǎo)致腎臟功能衰退。

因而，在生活中，想要保護腎臟，對于咸味的食物要少吃。

2、適當?shù)亩嗪人?

喝水對身體保健有很大的益處，但在生活中很少有人能夠做到及時的補充水分，更多的時候，感覺到非常渴，才去喝水。

喝水能夠調(diào)節(jié)身體，對于身體血液流動，新陳代謝有非常好的幫助。以早上來說，這個時候，就可以適當?shù)暮纫稽c淡鹽水，能夠有效的清除身體中的毒素，避免這些毒素過多的堆積在腸胃中，長時間堆積，對于腎臟也會造成很大的傷害。

即使不喝淡鹽水，喝一杯溫開水，也能夠很好的調(diào)節(jié)身體，溫開水對于加快血液循環(huán)，清除腎臟垃圾，滋養(yǎng)身體也有非常好的幫助。

因而，在生活中，想要保護腎臟，喝水是不可少的事情。

3、少吃肥肉

盡管當前社會更多的人奉行素食主義，但是，吃肉依然是很多人喜歡做的事情，無肉不歡，是不少人吃飯的標準。

但是，吃肉過多對身體是有傷害的，生活中有些人對于肥肉情有獨鐘，但是，肉類要是吃多了，其實對于腎臟傷害極大，特別是患有慢性腎炎的人，更應(yīng)該減少肉類的攝取，以免加重腎臟的負擔，造成不必要的傷害。

因而，在生活中，想要保護腎臟，少吃肉是一件非常重要的事情。

4、睡眠要充足

在生活中，感覺到腰酸背痛，不少人會說是腎臟出現(xiàn)了問題，的確，腎臟的好壞，對于精力有決定性的作用。

當你缺乏睡眠，是難以擁有好的精氣神，反之，當你擁有了充足的睡眠，那么對于精氣神的恢復(fù)有很好的幫助。

但是，在當前社會，很少有人能夠擁有足夠多的睡眠時間，更多的時候，人們的睡眠時間是遠遠低于科學(xué)的規(guī)范時間。

上班族加班到凌晨、年輕人在晚上出去玩，這些都是生活中很常見的事情，但是，這些事情，對睡眠有非常大的影響，進而會影響到腎臟的運行，導(dǎo)致腎臟功能失調(diào)，影響到健康。

而在晚上，擁有足夠多的睡眠時間，對于健康是有幫助的，能夠讓身體自我調(diào)節(jié)，在這調(diào)節(jié)過程中，讓腎臟得到很好的運行，從而保健身體。

因而，在生活中，想要保護腎臟，擁有充足的睡眠時間是一件必不可少的事情。

5、不要喝酒抽煙

喝酒、抽煙是人們應(yīng)酬過程中不可少的事情，但是，長時間的抽煙、喝酒，對于身體是有危害的，抽煙過多，容易傷害肺部;而過度飲酒是會造成肝臟受到傷害。

而就危害腎臟來說，這主要是因為抽煙、喝酒會導(dǎo)致血壓的升高，高血壓患者呈現(xiàn)出年輕化的發(fā)展趨勢，并且高血壓會對腎臟的運行造成影響。

抽完煙之后喝酒，往往會把香煙中的有害物質(zhì)傳入到身體中，這些有害物質(zhì)在身體中會進行分解，腎臟在這分解過程中會擔負著重要作用，引起病變也是常態(tài)。

因而，在生活中，想要保護腎臟，不要抽煙喝酒是值得大家注意的事情。

6、對腰部進行保健

腰為腎之府，這句話是說，腰部是腎臟所在的地方，保護腰部，對于保護腎臟有非常好的幫助，在生活中可以從這些方面進行保護腰部。

首先，要注重腰部的保暖，最好不要讓腰部受到風(fēng)寒、濕邪的入侵，即使是在炎熱的夏天，最好還是應(yīng)該穿著上衣，畢竟夏天濕邪還是較為嚴重的，一不小心就會造成腰部受涼，造成腎臟受到損傷。

其次，在平時，可以適當?shù)膶ρ窟M行按摩，通過按摩能夠調(diào)節(jié)腰部血液循環(huán)，對于補腎納氣有一定的幫助。

最后，在運動的時候，即使汗流浹背，但也不能一直光著身子，以免出現(xiàn)腎陽外泄的情況，無疑會傷害身體。

因而，在生活中，想要保護腎臟，對腰部進行保護是一件非常重要的事情。

2、傷腎的習(xí)慣

1、暴飲暴食

見了好吃的不懂得節(jié)制，就不計后果胡吃海喝，這些過量的“美味”，最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。另外，營養(yǎng)過剩還容易導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等可引起慢性腎病的疾病。清淡飲食對保護腎臟很有好處，已患腎病的人更應(yīng)避免暴飲暴食。

2、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿，一整天不喝水或很少喝水。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作能引發(fā)慢可愛染，不易治愈?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

3、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

4、飲料過度

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，有些飲料酸堿度甚至為2.5，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯下降。腎臟是調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的幾率。

5、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能“解酒”，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解，便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醛的刺激，從而損傷腎功能。

6、飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收了過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發(fā)腎病。