月經(jīng)推遲是很常見的病癥，很多女性都有這種現(xiàn)象，這會對健康帶來許多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復，導致月經(jīng)推遲的原因有很多，如果不加注意，對健康的影響是非常巨大的，因此及時調(diào)理非常重要，不過也不用擔心，掌握這些方法可以輕松應對。

1、月經(jīng)推遲十天沒來原因

1、精神壓力大導致

女性精神過度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，往往會導致月經(jīng)推遲。這種情況下的表現(xiàn)有乳房脹疼、心煩意亂、郁悶不舒。如果偶爾因為這一原因推遲，一般不需要治療，但如果月經(jīng)一直推遲，則需要及時就醫(yī)調(diào)理。

2、起居無度

經(jīng)常熬夜、作息不正常的女性多見月經(jīng)推遲，常伴有經(jīng)量少、痛經(jīng)。

3、過度減肥導致

許多女性為了控制體重，服用一些減肥藥物或者過度節(jié)食，從而導致月經(jīng)推遲。如果推遲時間短暫可以自然恢復正常的月經(jīng)周期，但對于時間較長者，往往需要進行藥物調(diào)理才可恢復正常。

4、飲食不當

經(jīng)期受寒冷刺激，如吃生冷的食物、喝冷飲，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。

5、服用藥物的副作用導致

服用避孕藥突然停藥，尤其是口服長效避孕藥，會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的狀況?？蛇x擇采取其他方式避孕。另外，凡是可以抑制中樞多巴胺受體，致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少的，垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質(zhì)激素等減少的藥物，都可能導致停經(jīng)及排卵延遲等。

6、手術(shù)導致

宮腔手術(shù)、人流手術(shù)等引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)推遲。

7、內(nèi)分泌失調(diào)導致

臨多囊卵巢綜合征、卵巢功能早衰也會導致月經(jīng)推遲，那這種原因的月經(jīng)推遲怎么辦？應前往檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，盡快進行治療。

8、慢性疾病導致

一些常見的慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退等慢性疾病也會因營養(yǎng)缺乏而導致月經(jīng)推遲。

9、接觸不當物質(zhì)

長期接受有害射線、化療藥物等也可能引起卵巢早衰，月經(jīng)推遲。

10、最常見的月經(jīng)推遲的原因是懷孕

在月經(jīng)延遲十天后便可用早孕試紙測試尿液，若為陽性很有可能懷孕。另外，如果是懷孕也會有其它的一些癥狀如惡心、乳房脹痛等。

2、月經(jīng)推遲了十天怎么辦

如果是有性生活的女性月經(jīng)推遲10天可以考慮是否懷孕。另外，如果是青春期的少女長期月經(jīng)推遲，那么最好前往就醫(yī)，看看到底是否身體出了問題。但是不管怎樣都應該保持淡定，不要因為月經(jīng)推遲而過度緊張，一般不嚴重的情況都是可以治療恢復正常的?？梢韵炔扇∫韵麓胧?

1、一般在月經(jīng)推遲7天后，可用驗孕試紙測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，“孕早知試條”呈陰性則反之。還可以到醫(yī)院做血HCG（人絨毛膜促性腺激素）檢查或B超，只是過早B超可能還會檢查不到。

2、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

3、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。有月經(jīng)推遲情況的女性一般都因?qū)m寒導致，在冬天尤其不能受涼，否則容易加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

5、如果月經(jīng)周期不穩(wěn)定，月經(jīng)推遲或提前的情況比較嚴重，或者是長期推遲或提前都應該前往尋求治療。這時候也可以通過藥物改善月經(jīng)推遲的狀況另外，女性也可以定期前往醫(yī)院做一些常規(guī)的檢查，了解自己的身體狀況。

3、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。