孩子是祖國的未來,也是一個家庭的希望,孩子通常都是繼承了父母的很多的愿望,所以,在孩子還生長發(fā)育的階段過程中,其實也是有很多的需要注意的地方,特別是在孩子生長發(fā)育的高峰階段,在這個時候,把握好了關(guān)鍵點的話,寶寶會發(fā)育的更好。
絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。
孩子長身高的時期
在兒童少年青春發(fā)育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。
長身高家長注意的事項
應(yīng)注重營養(yǎng)補充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。
1.懸垂擺動利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次。
2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習(xí)可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
莫忘為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境
精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異,兒童與監(jiān)護人之間關(guān)系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激,其生長速度會逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激,影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動,因而抑制了垂體分泌生長激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后,生長速度可恢復(fù)正常。
莫忘慢性疾病的積極防治
對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長期性疾病如慢可愛染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育。骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發(fā)育不良等。
應(yīng)避免這些誤區(qū)
早長晚長都一樣
孩子每個年齡段的生長速率是有標(biāo)準(zhǔn)的,除了體質(zhì)性青春期發(fā)育延遲外,大部分生長發(fā)育遲緩都會影響成年后的最終身高,發(fā)生得越早,落后得越多,對最終身高的影響就越嚴(yán)重。如果孩子出現(xiàn)生長落后,要及時查明原因,盲目等待可能導(dǎo)致孩子最終身高矮小。
給孩子多補鈣就會長高
兒童是否需要進補,首先應(yīng)該到醫(yī)院檢查,盲目補鈣是不可取的,鈣攝入量過多可造成兒童便秘、維生素D中毒甚至膽結(jié)石,孩子每天喝500毫升牛奶、吃1-2個雞蛋基本能滿足長高對鈣的需求。
不是所有運動都有助于長高
不是所有的體育運動都對長高有好處,向上、彈跳性的運動最有助于孩子長高,比如跳繩、籃球、單雙杠等,可以每天上下午各做30分鐘鍛煉;相反,兒童期進行長跑、舉重、體操等高強度運動是影響生長發(fā)育的。
只要孩子每年都在長就行
孩子長個頭其實是有規(guī)律可循的。一般而言,在出生后的第一年,孩子的身高會增加25厘米左右,第二年會增加10厘米,3歲至青春期會以每年5-7厘米左右的速度繼續(xù)生長,青春期孩子的身高每年增長7-10厘米左右。生長速率達不到上述標(biāo)準(zhǔn)的孩子屬于生長遲緩,最終身高很可能偏矮甚至矮小。
3歲前是追趕身高的黃金時機,錯過了就追不上了
國內(nèi)患者接受矮小治療時間一般比較晚,開始治療年齡偏大,生長期就短,達到遺傳身高的可能性較?。欢霸缰委熆勺畲笙薅忍岣呋純旱某赡晟砀?。一般來說,女孩的骨齡超過14歲,男孩的骨齡超過16歲,其骨骺線已接近閉合,基本沒有長高的機會了。
平坦而斷斷續(xù)續(xù)的哭聲,有時伴有小嘴啜啜欲食或有尋找奶頭的動作,常表示餓了;情緒煩躁顯得有些不耐煩的哭聲,是在告訴你尿了或拉粑粑了,換尿布后哭聲即停。爆發(fā)性高而尖銳的哭聲,往往是突發(fā)的疼痛刺激引起。
時斷時續(xù),時高時低,常為干嚎無淚,多是撒嬌,想讓家長來抱抱。這時,你可不要一哭就抱,寶寶的任性可能就是由此開始的。有節(jié)律的安詳而洪亮的哭聲,面色紅潤,精神飽滿,常表示寶寶感覺良好,正在鍛煉身體,可放心地讓寶寶享受啼哭。有的寶寶愛大聲哭鬧有個性上的原因。
寶寶有幾種哭啼是疾病引起的:如哭聲短促,單聲而低調(diào),伴有咳嗽或呼吸時哮鳴聲,鼻翼扇動,發(fā)熱等,常為支氣管炎或肺炎所致。吃奶時突然把乳頭吐出來并放聲大哭,這時需檢查口腔是否有炎癥或鵝口瘡。陣發(fā)性劇烈的哭聲,常是各種腸道急可愛染或消化不良引起的,若伴有缺水時則哭聲無力或嘶啞。夜間啼哭,睡眠不寧,白天一切正常,稱為“夜啼”,這可能是白天睡眠無規(guī)律或衣被過厚護理不當(dāng)造成的,或鼻子堵塞引起;稍大的寶寶可能是白天嬉戲過度或受驚嚇?biāo)?。佝倭病或蟯蟲感染也是寶寶夜間哭鬧的常見原因。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起