女性在月經期間，有很多要注意多的地方，除了飲食、護理之外，日常生活中的一些習慣也可能導致身體健康受到影響，其中注意睡姿的人就不多，很多人經期的睡姿都是錯誤的，從而導致經期容易出現(xiàn)不適病癥，所以近期的時候一定要避免這樣的睡姿。

1、經期的禁忌睡姿

1、縮著睡

來姨媽會痛的女生應該經常用到這樣的睡姿，為了緩解腹部的疼痛把自己縮成一團，只是這樣的睡姿不但不能幫你緩解疼痛，卻會引起血液流通不暢，不利于經血排出體外，這樣反而會加重腹痛，同時還會讓你的腰椎和頸椎受到傷害。

2、趴著睡

仰臥的時候很多人都會出現(xiàn)姨媽漏出來的現(xiàn)象，所以有些人干脆就趴著睡，而且趴著睡覺還能減輕腹部的脹痛感。但是你會發(fā)現(xiàn)到了第二天起來時，你的腰痛、腹痛竟然加重了，而且趴著睡覺對內臟特別不好，還會壓迫到胸部，那么你想要通過經期來豐胸的夢想也就這樣告吹了，而且可能還會引來一些乳房疾病。

3、枕著手臂睡

很多人有壓著手臂睡覺的習慣，醒來時發(fā)現(xiàn)手臂動彈不得發(fā)麻，姨媽期如果這樣壓著手臂，也會影響身體的血液流通，阻礙經血的排出，更嚴重的時候還會導致呼吸不暢，使得整個生殖系統(tǒng)都受到牽連。正所謂牽一發(fā)而動全身，就是這個道理啦。

4、蜷在沙發(fā)上睡

姨媽來了，由于身體不適，特別愛躺在沙發(fā)上看電視，睡覺什么的，聽起來是多么的享受，但不久后你就會發(fā)現(xiàn)你的臉色越來越差，變得暗黃無光，甚至越來越粗糙，這是由于躺在沙發(fā)上會導致你的血管擴張，從而流向臟器的血液減少，而且也不利于經血排出，毒素殘留體內所至，子宮毒素多了就個引發(fā)一系列的婦科疾病。

5、仰著睡

仰著睡是我們最常用到的睡姿，也不用擔心內臟受到壓迫等等，但這種睡姿卻不適合經期，前面我們也提到仰著睡容易讓經血漏出，早上一起來發(fā)現(xiàn)褲子、床上被上了色，多么痛的領悟。而且對于有痛經的人來說，仰臥也會加重癥狀。

6、沒有睡飽

一般人們的睡眠時間要8個小時，但經期最好是保證在9個小時才算足，這樣才會讓自己的皮膚及身體各個狀態(tài)達到最佳，而對于白領一族來說，平時加班熬夜根本不能睡夠8小時，但起碼在姨媽期要好好愛護自己，不要太勞累了。

2、經期怎樣睡覺最好

毋庸置疑，這是眾所周知的事情，我們都知道右側睡是最佳的睡眠姿勢，而且側著睡也能減少經血往外漏的現(xiàn)象，但是有人會說，左側睡也是側著呀，為什么偏偏要右側睡。主要還是內臟壓迫問題，右側睡不會壓迫到心臟，而心臟是身體血液流通的必經之地，這里暢通了，其他自然也會得到正常的運轉。

當然，想要姨媽善待你，你也要善待姨媽，不要吃姨媽不喜歡的食物如生冷、辛辣物，此期間還要注意保暖，不要讓腹部和下半身受涼，姨媽痛的時候可以采用熱敷法或喝一些暖飲如姜糖茶等。總之，身體是自己的，要好好保養(yǎng)。

3、經期注意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。