女性產后有很多要注意的地方，乳房由于生育因素的影響，容易出現松弛變形餓情況，可以通過日常護理調理恢復，但是如果不注意，時間久了就不容易恢復了，那么女性產后胸部松弛吃什么好？產后乳房變形如何保??？下面就來詳細了解具體情況吧。

1、產后胸部松弛吃什么

產后乳房松弛變形是很多新媽媽的一塊心病，確實乳房的健康非常重要，如果生完孩子后乳房變形了會很難看的，所以一定要多吃一些對乳房好的食物才行。

1.大豆

吃大豆，對身體好，大豆營養(yǎng)豐富，特別是其中的礦物質含量更加豐富，吃進身體，能促進生長發(fā)育，對新陳代謝、內分泌代謝也是非常好。

女性吃大豆，一方面能吸收雌性激素，能促進身體吸收，另一方面，能吸收微量元素，不斷的改善乳房發(fā)育，呈現出飽滿的狀態(tài)。

2.牛奶

牛奶，可以說每一個女性都不會拒絕的，豐富的蛋白質，能促進身體吸收，而就豐胸來說，這些蛋白質也是不遑相讓的。

3.豬蹄

更多的時候，女性會想著吃豬蹄，吸收膠質改善皮膚。其實，通過吃豬蹄，對增強胸部發(fā)育也是非常好的，讓胸部越來越挺拔。

4.牛油果

牛油果相對來說，不如蘋果橘子那么常見，但是，其功效不容忽視，特別是想要增強胸部彈性，可以適當的多吃點。

豐富的不飽和脂肪酸，能增強胸部組織彈性；其中的維生素E，則能促進胸部再次發(fā)育。

5.葡萄

就水果來說，吃點葡萄，對女性保健也是非常好的，這是因為在葡萄中有維生素C，能避免胸部變形，對改善胸部健康，有非常好的幫助。

2、產后乳房出現的問題

1.補充維生素常按摩乳房

產后媽媽在平時生活中應該適當多吃些能提高植物激素水平的食物，以避免乳房出現松垮等情況。維生素B族是體內合成雌激素的必須成分，維生素E則是調節(jié)雌激素分泌的主要物資，應多吃富含這類養(yǎng)分的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。另外，經常給乳房按摩也有助于保持乳房堅挺不下垂。

2.掌握正確喂奶姿勢以防乳頭疼痛

寶寶吃飽了還咬著乳頭的時候新媽媽注意不要硬拉扯，小心拉傷乳頭。當確認寶寶已經吃飽后，可用手指輕輕壓一下寶寶的下巴或下嘴唇；也可把食指伸進寶寶的嘴角，慢慢地讓他把嘴松開，這樣再抽出乳頭就比較容易了。剛剛開始進行母乳喂養(yǎng)時，初生的寶寶太小，媽媽沒有經驗，喂養(yǎng)時姿勢不正確，都可能造成乳頭疼痛及皸裂。新媽媽在喂奶后可以用幾滴奶水抹在乳頭上，自然風干以預防皸裂。已經裂開的，可以每天使用熟的食用油涂抹傷口處，促進傷口愈合。

3.漲奶時及時使用吸奶器把奶排空

新生兒的胃口比較小，大多不能把媽媽乳房中的乳汁吃完，這時媽媽就會覺得乳房沉甸甸、硬邦邦，非常不舒服。新媽媽可以用吸奶器或人工擠奶將多余的奶擠出來，或者找一個月份稍大些的寶寶來幫忙吃掉一些。此外，熱敷或輕緩地按摩也可以緩解不適。

3、產后乳房的保養(yǎng)方法

1.選擇純棉的哺乳型文胸

有些媽媽為了方便喂奶而不戴胸罩，這樣很容易造成以后乳房的下垂，新媽媽應盡量選擇合身、舒適、棉質的哺乳型胸罩。

2.減少熱水刺激乳房

不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會變得越來越松弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右?？梢杂脟婎^從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

3.乳房按摩切忌亂揉亂搓

產后媽媽可在每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10-15分鐘。

4.堅持做簡單的擴胸運動

產后若及時進行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿，這是最有效、最經濟的方法。但健胸運動不是一日之功，需長期堅持，效果才明顯。

4、產后護理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變日稀Ｉ倏磿鴪蠛碗娨?，一定要讓眼睛充分休息?