乳房對于女性來說是很重要的，它不僅能展現(xiàn)女性的魅力，還是性器官之一，還有哺乳的作用。但是，由于生活中的一些不良習(xí)慣，會導(dǎo)致乳房出現(xiàn)一些疾病，所以，女性平時要避免這些有損乳房的壞習(xí)慣。那么，什么習(xí)慣對乳房不好？

1、對乳房不好的習(xí)慣

(1)內(nèi)衣有蕾絲邊

蕾絲多是滌綸、錦綸和氨綸制成的，會引起皮膚過敏，對哺乳期女性來說，可能會堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或乳腺炎。因此，女性內(nèi)衣應(yīng)以舒適的棉織物為首選。

太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛。對處于發(fā)育階段的少女來說，會直接影響乳房發(fā)育。因此，最好少穿緊身衣，文胸尺寸應(yīng)以乳房與文胸間能容納1~2根手指為佳。

趴著睡覺。經(jīng)常趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是側(cè)睡，并在乳房下墊個枕頭，以便其獲得足夠的支撐力。平時可適當(dāng)做一些擴胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運動，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血，防止胸部組織老化。

研究發(fā)現(xiàn)，每天戴文胸超過17小時的女性，乳癌風(fēng)險比短時間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，造成乳房脹痛不適。

盲目減肥。如果在乳房發(fā)育階段，盲目節(jié)食或藥物減肥，會造成性激素分泌失調(diào)，影響乳房發(fā)育。因此，發(fā)育期的女孩不要盲目減肥，可通過健康飲食、運動等方式保持體形。

長期攝入高糖食物，血液中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷繁殖乳癌細胞，進而導(dǎo)致乳腺癌。建議喜歡吃甜點、零食的女性，每日攝入白糖總量應(yīng)在30~40克左右，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮果蔬。

乳房很嬌氣，受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生，嚴重的內(nèi)部小血管會破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作。

加拿大蒙特利爾大學(xué)稱，連續(xù)9年每天吸一包香煙的女性，患乳腺癌的風(fēng)險會提高59%。飲酒同樣是乳腺殺手，每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒3杯以上的女性，患病率則高出30%。不論是紅酒、啤酒或白酒，都會對乳腺造成傷害。因此建議女性要戒煙限酒。

(2)不穿運動文胸運動

任何強度的運動都可以使女性胸部受震動，不穿文胸會導(dǎo)致乳房嚴重下垂，而普通文胸又不能很好地固定胸部，導(dǎo)致乳房組織損傷，出現(xiàn)脹痛感。因此，運動時一定要穿運動型無鋼圈文胸，在購買運動文胸時，應(yīng)以胸部感覺包緊但不疼痛為標準，可以跳一跳，看是否能為胸部提供適當(dāng)?shù)闹С帧?

乳頭清潔不但關(guān)系女性自身乳房健康，還會影響哺乳下一代，因此要提高重視，尤其是先天性乳頭凹陷的女性。清洗時，應(yīng)以乳頭為中心，做旋轉(zhuǎn)式按摩，輕輕揉搓掉上面的死皮。

2、乳房保養(yǎng)秘訣

1、溫柔對待你的乳房

永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

2、適時生育

當(dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

3、選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

4、養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。三級措施：健胸運動。

5、適度鍛煉胸肌

乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。