大家都只知道女性在產(chǎn)后很容易患產(chǎn)后抑郁癥，這個(gè)時(shí)期需要家人朋友的關(guān)愛，殊不知，孕婦在孕期也同樣需要調(diào)節(jié)好的自己情緒，雖然孕期大家都其都會(huì)非常關(guān)心，但是自己的心態(tài)才是最重要的，那么孕期要做心理治療嗎？孕期心理門診少人問津。下面我們一起來看看。

1、孕期要做心理治療嗎

每次做產(chǎn)檢前，都提心吊膽，緊張得睡不著覺。準(zhǔn)媽媽陳女士向醫(yī)生咨詢時(shí)，被建議去看“孕期心理門診”。近日，記者從武漢市婦幼保健院獲悉，出現(xiàn)孕期焦慮和輕度抑郁的人很多，該科從2013年就開設(shè)心理門診為準(zhǔn)媽媽排憂解慮，但至今門庭冷落。

該院產(chǎn)二病區(qū)主任周潔瓊介紹，很多人聽說過產(chǎn)后抑郁，但卻不知產(chǎn)前也可能因過度焦慮而抑郁。懷孕后，孕婦生理和心理發(fā)生巨大變化，如果調(diào)節(jié)能力較差，此時(shí)沒有得到適當(dāng)?shù)恼疹?，可能因?yàn)椴贿m應(yīng)身心變化，表現(xiàn)出躁狂、抑郁的情況，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)意識障礙。

有統(tǒng)計(jì)顯示，過半孕婦都有產(chǎn)前焦慮，只是輕重程度不一。該院孕期心理門診坐診護(hù)士雷鳳瓊介紹，孕期焦慮和輕度抑郁的人其實(shí)非常多，但是多數(shù)人沒有意識到。該門診平均每個(gè)月僅有2名孕婦前來咨詢，基本上都是重度抑郁者，表現(xiàn)包括整晚失眠、情緒低落、易哭，如不及時(shí)干預(yù)，她們生產(chǎn)后發(fā)生產(chǎn)后抑郁的幾率也更高。

周潔瓊介紹，城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏與生產(chǎn)相關(guān)的知識和經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)閾?dān)心孩子身體健康、害怕生產(chǎn)的痛苦、患產(chǎn)前并發(fā)癥等因素而導(dǎo)致焦慮。所以，消除產(chǎn)前焦慮，需要孕婦和家庭共同努力。在孕晚期，孕婦常常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，甚至通過喋喋不休來宣泄不良情緒。家人此時(shí)要多諒解，耐心傾聽訴說，給予精神上的鼓勵(lì)和安慰。孕婦也應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)孕期知識，增強(qiáng)對自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心，臨產(chǎn)前多做一些有利健康的活動(dòng)，如繪畫、唱歌、散步等。

2、孕婦怎么樣調(diào)節(jié)心情

第一節(jié)：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來到你的身邊！同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

第二節(jié)：通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。

第三節(jié)：接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時(shí)想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。

第四節(jié)：與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。

第五節(jié)：記心情日記。在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀(jì)念，將來的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個(gè)新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！