懷孕期間要注意很多方面的事情，其實(shí)備孕期間要注意的方面更多，備孕期間的行為習(xí)慣等會(huì)影響到受孕，直接就關(guān)系到懷孕能力，所以，女性在備孕期間要多注意飲食和行為習(xí)慣。那么，女性備孕需注意什么？女性備孕期間注意事項(xiàng)有哪些？

1、什么會(huì)影響女性備孕

熬夜對(duì)備孕父母身體的傷害

熬夜影響精氣，傷害子宮

或許，年輕人會(huì)覺(jué)得，睡少一點(diǎn)又不會(huì)怎樣，但長(zhǎng)期以往，睡眠就會(huì)直接影響男女的生殖功能。甚至可能影響精氣，傷害女人的子宮。

熬夜影響男性生精

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，熬夜最大的危害就是影響生精。人類的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而生精主要在夜間進(jìn)行，如果男性得不到充分的休息，就使生物鐘紊亂。長(zhǎng)期如此，內(nèi)分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。

熬夜使女性卵巢儲(chǔ)備功能下降

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，卵子質(zhì)量會(huì)在30歲以后直線下降，卵巢儲(chǔ)備功能也會(huì)下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時(shí)間一般在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)。所以熬夜的女士就無(wú)法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，無(wú)法正常排卵等卵巢儲(chǔ)備功能下降的癥狀。

2、對(duì)懷孕能力影響因素

1、精神狀態(tài)：處于備孕期的男女在情緒上容易焦慮，尤其是女性，如果連續(xù)幾個(gè)月甚至一年都無(wú)法成功懷孕的話，往往容易變得急躁和煩悶。殊不知，緊張焦慮的情緒只會(huì)增加受孕難度，最終形成惡性循環(huán)。很多人可能聽(tīng)過(guò)類似的故事：一對(duì)夫婦在備孕了一年多都沒(méi)有懷孕后，索性放棄，出去旅游，結(jié)果就在旅游期間懷孕了。這其實(shí)已經(jīng)說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題：輕松愉悅的精神狀態(tài)才是懷孕的最佳契機(jī)。

2、性生活頻率：這是個(gè)顯而易見(jiàn)的問(wèn)題，過(guò)多或過(guò)少的性生活都會(huì)影響到受孕情況?，F(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活和日常工作壓力，以及很多所謂的周末夫妻、異地夫妻等現(xiàn)象，已經(jīng)直接影響到性生活的次數(shù)，女性的受孕幾率自然也有大打折扣;同時(shí)，過(guò)多的性生活則會(huì)導(dǎo)致男性精子活力差，從而影響懷孕。正常來(lái)講，年輕男女每周一般是3～4次的性生活，當(dāng)然不能一概而論，可以作為備孕夫妻的參考。

3、不良的生活習(xí)慣：長(zhǎng)期食用咖啡、奶茶、煙酒、減肥藥、甜食、避孕藥等已被公認(rèn)會(huì)影響到正常懷孕以及孕期胎兒的正常發(fā)育。有研究表明，吸煙對(duì)男性生育能力的影響是驚人的，會(huì)減少10～40%的受孕幾率;而酒精則容易使精子畸形，減低活力。同時(shí)，經(jīng)常熬夜或者通宵上網(wǎng)對(duì)備孕的男女也是不合適的，主要是身體過(guò)于疲勞不利于受孕。準(zhǔn)備懷孕的男女首先要做的就是養(yǎng)成良好的個(gè)人生活習(xí)慣，哪些食品、藥物或者生活習(xí)慣是不適宜懷孕的，應(yīng)該了解清楚并做好調(diào)整。

4、環(huán)境和職業(yè)因素：國(guó)外某機(jī)構(gòu)曾經(jīng)對(duì)一些無(wú)法懷孕或正在接受不育治療的夫婦進(jìn)行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有四類職業(yè)的男性從業(yè)人員比普通男性的不育幾率要高出數(shù)倍：教師、金融分析師、工程技術(shù)人員、計(jì)算機(jī)工作人員、不難理解的是，對(duì)長(zhǎng)期處于化學(xué)物輻射或電腦輻射內(nèi)的人群，不孕不育的幾率相對(duì)要偏高一些，很多時(shí)候我們無(wú)從判斷自己的環(huán)境是否真的會(huì)影響懷孕，但至少應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)安全、整潔的環(huán)境，遠(yuǎn)離各種強(qiáng)輻射源、有害氣體以及過(guò)于悶熱封閉等的類似環(huán)境。

5、生育年齡：從優(yōu)生學(xué)角度來(lái)講，女性的最佳生育年齡在25～29歲之間。一般而言，30歲后優(yōu)質(zhì)卵子的數(shù)量開(kāi)始遞減，35歲后卵巢功能就開(kāi)始衰退，這都直接影響到女性的受孕幾率。即使做試管嬰兒，35歲后的成功率也會(huì)受到很大影響。另外，對(duì)男性的年齡也同樣有要求，雖然從理論上講，男性終生能夠生育，但在45歲后，男性的生育能力就開(kāi)始進(jìn)入衰減期，如果想提高懷孕幾率，最好不可太晚。

3、女性備孕需要注意

1、孕前檢查的必要性

當(dāng)夫妻準(zhǔn)備好了要備孕，這時(shí)你得做一個(gè)全面的常規(guī)項(xiàng)目的孕前檢查。具體檢查項(xiàng)目有：(1)血常規(guī)：可盡早發(fā)現(xiàn)是否貧血，以免給寶寶生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)影響。(2)糞常規(guī)：檢查有沒(méi)有寄生蟲(chóng)，如果沒(méi)有盡早發(fā)現(xiàn)有可能導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形。(3)尿常規(guī)：懷孕后腎臟負(fù)擔(dān)加重，檢查腎臟是否存在問(wèn)題，以免造成嚴(yán)重后果。(4)婦科檢查：檢查有沒(méi)有可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)和早產(chǎn)的危險(xiǎn)。(5)肝功能：母親如果是病毒性肝炎患者，懷孕有可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，肝炎病毒也會(huì)傳播給孩子。

2、在這期間要注意心理、生理狀態(tài)的調(diào)整

夫妻要做好有寶寶的思想，要想明白沒(méi)有寶寶之前和有寶寶之后的生活方式轉(zhuǎn)變。寶寶給你們帶來(lái)喜悅的同時(shí)還會(huì)讓你們感到有更多的責(zé)任，需要對(duì)寶寶的喂養(yǎng)、教育和健康安全等方面都應(yīng)該有足夠的準(zhǔn)備。也許會(huì)失去許多自由，有時(shí)候甚至?xí)绊懙绞聵I(yè)的發(fā)展。但小寶寶的出生，讓這個(gè)家庭更加完整了，寶寶給生活增添了新的色彩，等寶寶長(zhǎng)大后，也會(huì)明白父母的付出，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)育孩子，是多么幸福的事。所以夫妻要注意心理、生理狀態(tài)的調(diào)整。

4、備孕吃什么

優(yōu)良的種子多吃補(bǔ)腎食物

中醫(yī)看來(lái)，優(yōu)秀的卵子和精子都來(lái)源于腎，保養(yǎng)好自己的腎精，才會(huì)篩選出來(lái)合格優(yōu)質(zhì)的種子，從源頭上減少胚胎停育、流產(chǎn)、先天不足等問(wèn)題的發(fā)生。腎精不足，常常表現(xiàn)為腰酸、腰冷、脫發(fā)、白發(fā)、牙齒早脫、健忘、閉經(jīng)或經(jīng)血過(guò)少等。

山藥：有補(bǔ)腎之功，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。

核桃：中醫(yī)素有食物“以形補(bǔ)形”的理論。核桃仁形似腦，故補(bǔ)腦，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好些，證明了它確實(shí)可以補(bǔ)養(yǎng)腎精，延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復(fù)。

枸杞：補(bǔ)充腎精的力量比較強(qiáng)。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。

豆類及禽蛋：各種豆類和禽蛋能增加體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備以及能力。關(guān)于雞蛋還有一點(diǎn)額外要說(shuō)：紅皮蛋偏于補(bǔ)血，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽(yáng)，而蛋黃偏于滋陰。所以補(bǔ)腎選擇偏于補(bǔ)血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過(guò)既然想讓蛋黃補(bǔ)陰，還是溏心的較好，不能太老。

甲魚(yú)：性平偏溫，每個(gè)月能食用一次就會(huì)起到很好的滋陰強(qiáng)腎作用。甲魚(yú)煲湯，第一次一定要時(shí)間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過(guò)一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會(huì)把鱉甲內(nèi)滋陰潤(rùn)燥的成分一同熬制出來(lái)，有利于多重吸收，多重滋潤(rùn)補(bǔ)益。

以上是未準(zhǔn)媽媽備孕的飲食搭配。孕前準(zhǔn)備很重要哦!未準(zhǔn)媽媽能以一個(gè)好的狀態(tài)迎接寶寶的誕生，不論是心理的還是生理的。孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無(wú)限擴(kuò)大到孩子的未來(lái)上。