很多女性之所以婚后生活過得必單身的時候還差，而有的女人卻將生活過成了詩，這樣的女人并不一定是嫁給了那個最好的男人，但她們自己肯定是一個好女人，一個懂得生活的女人，那么婚后女人如何保健？婚后女人必學的保健操。下面我們一起來看看。

1、婚后女人如何保健

作為女人，想要在享受同房快感之余還要擁有健美的身體，恐怕這是所有女人可望不可即的事情。其實科學性生活的結(jié)果不是這樣的，如果我們能夠稍加練習同房保健操的話，女人在行房中的這些愿望就會很容易實現(xiàn)。

展腿練習

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于女性私處，產(chǎn)生快感，同時女性私處口開張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

腹肌練習

強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

骨盆練習

骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

捏臀練習

揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放松后即好轉(zhuǎn)。

站立，用手將臀部掰開，同時吸氣；放手，呼氣。反復做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣；松手時呼氣。重復5次。此練習較劇烈，能產(chǎn)生明顯的快感。

恥尾肌練習

這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時還有改善宮腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性功能。

2、婚后女人注意事項

1、不要太懶散談戀愛時女人是塊寶，即使你懶點也沒有什么關(guān)系，但是結(jié)婚了，懶散的壞處就會被無限放大，不管是在生活上面還是態(tài)度上面都是一樣的。因為懶散長久以后就會被老公嫌棄，老公會覺得你怎么變成這樣了，別人的老婆都是很賢惠的，我老婆怎么就是這么的懶散。

2、花銷不節(jié)制戀愛的時候想買什么都可以，男朋友也愿意送，大手大腳一點無所謂，但是婚后就得考慮柴米油鹽醬醋茶的各種開支，需要花錢的地方很多，把錢花在該花的地方，不然長久下來你就會變成敗家娘們。、

3、處理好婆媳關(guān)系從古到今婆媳關(guān)系一直都是最難解決的，但是也有很多人與婆婆相處的就像親母女。婆媳關(guān)系處得好，你就多一個媽來疼愛你，家庭生活也幸福，如果婆媳關(guān)系處不好，丈夫不可能為了媳婦批判母親，同樣也不會為了母親暴打媳婦，只要你結(jié)婚了，你就應該收斂點你的脾氣，盡量不要和婆婆有沖突，如果實在是忍受不了，你可以選擇不和婆婆生活在一起，但是起碼的孝心還是應該有的，要做好丈夫身后的賢內(nèi)助。

4、不要天天抱怨每個人都希望自己的生活是天天向上的，不論是妻子還是丈夫都不應該成天在家里抱怨，給整個家庭帶來負能量，與其做無用的抱怨，倒不如一起討論未來的發(fā)展，爭取把家庭奔向一個更高的臺階。

5、不要過于限制丈夫現(xiàn)在很多女人為了使自己有安全感，都會掌握家里的財政大權(quán)，掌握財政大權(quán)也是可以的，畢竟女人比男人更會持家，但是在金錢方面不要過于的限制丈夫，他有他自己的生活圈，難免會有用錢的地方，過度的限制，會引起丈夫的不滿，容易造成感情的破裂。