在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信很多的女性朋友們都有掉頭發(fā)的現(xiàn)象，甚至有一些女性朋友們掉頭發(fā)會(huì)比較嚴(yán)重，下面小編給大家介紹了一些導(dǎo)致女性掉頭發(fā)的原因和行為，希望對(duì)女性朋友們掉頭發(fā)有幫助。那么女性掉頭發(fā)的原因是什么？日常哪些行為會(huì)導(dǎo)致女性掉頭發(fā)？。

一、掉頭發(fā)的原因

1、心理壓力

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快！女性朋友由于工作、生活、家庭帶來的生活壓力，在生活中不能得到適當(dāng)?shù)尼尫藕驼{(diào)節(jié)，出現(xiàn)緊張，煩躁的心理狀況。導(dǎo)致體內(nèi)失調(diào)，養(yǎng)分不能及時(shí)的給發(fā)質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充，久而久之產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。

2、不良習(xí)慣

年輕的女孩子和男孩子都喜歡熬夜，第二天就睡懶覺！不按時(shí)吃飯，更嚴(yán)重的是不會(huì)吃早餐！而且一般都是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)，生活不規(guī)律和飲食不規(guī)律等等不良習(xí)慣。都有可能導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。

3、護(hù)理不當(dāng)

很多女性朋友不會(huì)愛護(hù)自己的頭發(fā)！頻繁的西游讓頭頂?shù)谋Ｗo(hù)膜失去功能，洗發(fā)水的長(zhǎng)期且頻繁地接觸頭皮也會(huì)產(chǎn)生掉頭發(fā)的現(xiàn)象！而且很多女孩子回去洗發(fā)店洗頭發(fā)、對(duì)頭發(fā)的護(hù)理不當(dāng)，頻繁的對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染，使頭發(fā)喪失養(yǎng)分引起斷發(fā)。

4、病理脫發(fā)

有家族脫發(fā)遺傳史，就比如爸爸有地中海的女性朋友就得小心啦！由于皮脂分泌旺盛引起的或毛囊口角化過度引起的脫發(fā)現(xiàn)象都屬于病理性脫發(fā)現(xiàn)象。這種也是可以通過后填的補(bǔ)救措施來彌補(bǔ)的，但是一般要到中年后才會(huì)發(fā)覺自己的頭發(fā)會(huì)越來越少！其他原因也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。由于氣候干燥、換季、年齡老齡化也會(huì)引起脫發(fā)。

二、掉頭發(fā)吃什么好

1、蛋白質(zhì)食物

我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。在平時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，以此來保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常的飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對(duì)于一些因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食難以滿足對(duì)蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物。

2、補(bǔ)腎食物

生活中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會(huì)出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時(shí)調(diào)理就有可能會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)?？梢哉f很多時(shí)候掉頭發(fā)是因?yàn)槟I虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對(duì)于這部分人群而言在平時(shí)的生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如像動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)腎生發(fā)功效。

3、補(bǔ)血食物

如果人體長(zhǎng)時(shí)間貧血的話會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這是由于長(zhǎng)時(shí)間的貧血會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良，影響整個(gè)人體的正常生理機(jī)能。我們頭發(fā)所需要的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從血液里獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良的話，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。因此在平時(shí)生活中這部分人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂醒a(bǔ)血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

4、雜糧

在平時(shí)的生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)的作用，這類食物的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。尤其是當(dāng)今人們口味重，在平時(shí)生活中經(jīng)常愛吃一些油膩、辣椒類食物，雜糧可以有效的調(diào)理人體健康。出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時(shí)一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這些食物對(duì)頭發(fā)都有很好的養(yǎng)護(hù)以及生發(fā)作用。

5、蔬菜

綠色蔬菜男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因在平時(shí)生活中男性比較少吃蔬菜以和水果。因此專家提醒，在日常生活中男性應(yīng)適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

6、礦物質(zhì)食物

出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中可以多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的：牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃和肉類等。

7、低脂乳制品、堅(jiān)果類

脫脂牛牛奶和酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)的生長(zhǎng)必需的，還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)。向往一頭亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是一種對(duì)保持頭皮健康的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃含亞麻酸，可以使頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)有這十分的好處

8、豆類、含微量元素的食物

菜豆、扁豆和大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用，頭發(fā)健康需要少量生物素，雖需求量少，如果不足頭發(fā)就易變得脆弱。為了頭發(fā)健康建議一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。牡蠣是以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)有好處，牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化的成分。

三、導(dǎo)致掉頭發(fā)的行為

1、頭發(fā)扎太緊

扎馬尾辮或盤發(fā)會(huì)拉緊頭發(fā)和頭皮，易使毛囊松脫，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。頭發(fā)經(jīng)常扎太緊會(huì)對(duì)毛囊造成永久性傷害，導(dǎo)致牽拉性脫發(fā)。建議盡量梳披肩發(fā)，尤其是睡覺時(shí)。

2、使用定型膠

定型產(chǎn)品通常酒精含量高，易令頭發(fā)干燥脆弱，梳理時(shí)還易扯斷頭發(fā)。建議避免使用酒精含量高的定型產(chǎn)品，同時(shí)使用含膠原蛋白的護(hù)理產(chǎn)品，幫助鎖住頭發(fā)水分。

3、使用卷發(fā)棒

電熱卷發(fā)棒、電吹風(fēng)等工具產(chǎn)生的高溫會(huì)傷害頭發(fā)角質(zhì)蛋白，一旦角質(zhì)層受損，頭發(fā)就易失水，變得干枯易斷。建議少用熱定型工具，電吹風(fēng)一周使用次數(shù)限定在2~3次，并盡量用低溫檔。

4、曬太陽(yáng)

強(qiáng)烈的紫外線會(huì)傷害我們的頭發(fā)和頭皮，導(dǎo)致頭發(fā)變脆、易掉，頭皮毛囊松脫等問題。頭發(fā)暴露于紫外線下，久了彈性和強(qiáng)韌度就會(huì)下降。長(zhǎng)時(shí)間的紫外線照射會(huì)削弱頭發(fā)角質(zhì)層，令頭發(fā)變脆、易脫落。建議晴天出門時(shí)盡量戴上帽子或打遮陽(yáng)傘。

5、蒸桑拿

這會(huì)引起皮膚脫水，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變脆、容易脫落。高溫還會(huì)迅速透過頭皮毛孔傷害發(fā)根，以致涂抹的護(hù)發(fā)素還來不及形成保護(hù)層。建議洗澡時(shí)降低淋浴溫度，最好用40℃以下的溫水洗頭發(fā)。

6、抹過多的護(hù)發(fā)乳

你一定以為，頭發(fā)干燥，缺乏光澤的話，蜂蜜多抹點(diǎn)護(hù)發(fā)乳就可以解決問題，但事實(shí)是，涂抹過量的護(hù)發(fā)乳只會(huì)增加頭皮的負(fù)擔(dān)，“營(yíng)養(yǎng)過?！焙蟮念^皮，就也變得不健康了!而且，在涂護(hù)發(fā)乳的時(shí)候，只需涂在發(fā)梢即可。