日常生活中不少伙伴為了減肥可以說是操碎了心，嘗試過很多方法都沒有什么明顯的效果，難道說只有手術方式才行嗎？很顯然并非如此。在減肥方式中中醫(yī)里面針灸減肥效果據(jù)說還不錯。那么中醫(yī)減肥效果到底怎么樣？中醫(yī)減肥靠不靠譜？

1、中醫(yī)減肥效果

28歲的都市白領網(wǎng)友紫風鈴，從今年情人節(jié)開始花了3000元去一家比較有名的減肥機構做針灸減肥的。據(jù)她描述去了3次就有效果了，一共減了7斤——去之前115斤，現(xiàn)在108斤。可是這一個月來，一點都沒有再瘦了，不知道該如何是好，整個人也很倦怠，想先休息一個月，再繼續(xù)去扎針，又擔心這樣影響減肥效果。很是迷茫。

紫風鈴的情況并不特殊，時下中醫(yī)減肥是大熱門，以傳統(tǒng)的飲食運動減肥法相比，中醫(yī)減肥屬于被動性減肥，不需要整天運動，只要堅持去扎針就可以，雖受點皮肉之苦，確頗受很多不喜歡運動的女性朋友的歡迎。此外，和抽脂等手術減肥相比，中醫(yī)減肥更靈活些，沒有季節(jié)限制，四季皆宜。

大街上隨處可見打著“針灸減肥”招牌的中醫(yī)美容館。那么中醫(yī)減肥需要注意哪些地方呢？遇到了平臺期又該怎么辦？中醫(yī)減肥如何不反彈？減肥機構良莠不齊，普通消費者應該如何選擇？

針對這些問題，筆者專門走訪了魚美人減肥研究院天河區(qū)分院院長游華教授。

針灸減肥兩個療程以上效果最好

中醫(yī)經(jīng)絡減肥需要兩個以上療程才會有滿意效果。初期一定要按照療程要求每天都去扎針一次，5一7天后可調整為隔天一次。生理期停針?；旧弦粋€療程兩個月，兩個療程四到五個月。減肥效果看個人體質和毅力而定，一般一個星期左右就能看到減肥效果了。值得注意的是經(jīng)期是一個特殊生理期，不宜進行太多的治療，以保持一種身體的平穩(wěn)。

平臺期可以休息一個月再繼續(xù)減肥

減肥有一個較長的體重變化的過程，根據(jù)個體的差異和掉重狀況可分為速減期、緩減期，有的還會有一個平臺期，也就是一個身體的疲勞期。任何事情做時間長了，都會有一個疲勞過程，身體會產(chǎn)生一種抵抗性的反應。就像你吃一種食物，雖然你很喜歡吃，但你每天都吃。一段時間你就膩煩了。同樣的道理，針灸減肥有時也會出現(xiàn)一個穴位疲勞期，這是一個正常的生理反應。假如你真正遭遇疲勞期，建議暫時停止扎針，休息一段時間后可繼續(xù)減肥，只要飲食均衡科學得當，就不會影響減肥效果。

針灸減肥后也需要通過調整飲食來預防反彈

很多人減肥成功后，都有一個誤區(qū)，以為自己可以大吃和特吃了，其實這是錯誤的。女人追求美麗和健康，是一輩子的事情。女人一生要保住美麗，就需要時時刻刻抗拒衰老和肥胖。所以無論是美容還是保持身材都是需要長期堅持，小心呵護。肥胖主要是因為攝入的能量大于消耗的能量。我們都會做加減法，你吃得多了，消耗得少了，不平衡，你的身體自然就會把這部分多余的能量變成脂肪儲存起來。脂肪是過剩能量的一種主要的儲存形式，所以你吃得多自然就會長胖。

減肥成功后也要保持和醫(yī)生溝通

一般好的中醫(yī)減肥機構都會提供一些后續(xù)的跟蹤服務指導。療程結束后，消費者可以定期回院咨詢調理，一周一兩次，由醫(yī)生對你的身體和生活進行監(jiān)督和指導，以養(yǎng)成形成一種良好科學的生活習慣，不致如因偶爾的暴飲暴食使減肥效果毀于一旦。

消費者該如何選擇正規(guī)中醫(yī)減肥機構

1）消費者選擇減肥機構，首先要有眼力和常識性的判斷力。生活中充斥著形形色色的廣告，什么"日日瘦，夜夜瘦"等等，一聽就知道是噱頭，鼓動性大但不可信；

2）到現(xiàn)場去考查了解一下，是否有營業(yè)執(zhí)照，標識是否清晰。一般大型連鎖機構都有統(tǒng)一的標識和裝修風格。有很多"山寨"的減肥機構，名稱上換一個字，諧一個音或者是調整了詞語的順序，一不小心就上當。

3）再就是了解從業(yè)人員的素質，比如咨詢時，是否說得有道理講誠信？是否夸夸其談夸大其詞或是采用特別誘惑性的語言？此外，還應查看執(zhí)行減肥的醫(yī)師是否擁有醫(yī)師執(zhí)業(yè)資格證，特別是針灸，還是存在一定風險的。

編輯提示：

目前針灸減肥的價位各家不一，據(jù)了解，兩個療程價格在2000-4000元范圍內。此外，對于時間忙碌不能每天或者隔天定時去扎針的朋友，可以考慮埋線等其他減肥項目。

2、適宜的戶外運動

慢跑

慢跑對于你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。如果你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。不過從另一方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關節(jié)、膝蓋、腳踝和臀部。凡事都是逐漸完善的。一般認為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%.我們這樣做的原因是因為心與肺不能一下子適應高強度的運動量，不過關節(jié)與肌肉可以逐漸適應，保持壓迫力的運動量能使人變得精力充沛。

步行

步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節(jié)，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數(shù)量比較少。當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘(如輕快的步行)。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發(fā)危機，糖尿病和高血壓。再扯遠點，如果你正在嘗試減輕體量，你應該在每個星期大多日子里每天急速步行60分鐘。為了避免體重反復增加，必須持續(xù)每天行60-90分鐘。早晨的時候，如果工作的地方離家較近，可以考慮步行。吃中飯的時候可以找點事情跑跑腿，晚餐的時候可以適當?shù)纳⒉剑@樣對身體都是有好處的。

騎自行車

騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風行為。你可以借助自行車，到你附近的地區(qū)或者公園去兜風，在兜風過程中，領略你所生活的社區(qū)風貌。也有許多人把自行車當作工作的交通工具。賽跑鍛煉了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應的鍛煉。