女性朋友月經(jīng)期間，身體會(huì)感覺非常的虛弱，生活中很多女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)期間腰疼的癥狀，那你們知道女性經(jīng)期腰疼是什么原因引起的呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期腰疼的原因，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看。

1、經(jīng)期腰疼的原因

1、腰肌勞損

長期從事站立工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰疼。

2、生殖疾病

女性生殖炎癥的發(fā)病率較高，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎、輸卵管炎等，這些炎癥容易并發(fā)腰痛。

3、孕期及產(chǎn)褥期勞累

妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動(dòng)過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

4、泌尿系統(tǒng)感染

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口污染的機(jī)會(huì)較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。這也是導(dǎo)致女性腰疼的原因之一。

5、經(jīng)期受寒

若在經(jīng)期內(nèi)吃冰淇淋、喝冷飲，或是背對(duì)空調(diào)口，皆有可能使寒氣入體，造成腎氣不足，引起腰酸。

6、宮寒

中醫(yī)認(rèn)為，百病起于寒。宮寒不僅會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢不暖、腰酸腿軟，還會(huì)引起局部肥胖，這是因?yàn)樽訉m寒，從而使脂肪游離到腹部和臀部，充當(dāng)子宮的“護(hù)花使者”。

7、子宮疾病

子宮肌瘤、卵巢囊腫的患者在來潮時(shí)，會(huì)因?yàn)槟[瘤或囊腫壓迫神經(jīng)從而導(dǎo)致腰痛，常伴隨腹部廣泛性疼痛。

2、經(jīng)期腰疼怎么緩解

1、保暖

月經(jīng)期間受到寒涼刺激就容易引起子宮收縮工作加強(qiáng)，此時(shí)不僅經(jīng)血異常，還會(huì)造成腰痛。這個(gè)時(shí)候最好用熱水泡腳來提高全身的熱量，當(dāng)然泡腳的時(shí)間不能太差，否則會(huì)過度的刺激血液循環(huán)而大量出血。

也可以將熱水袋直接敷在小腹或腰部，能很好的緩解疼痛。同時(shí)要注意穿厚襪子和戴帽子，只有全身暖和了，不適感才會(huì)減弱。

2、盡可能側(cè)臥

疼痛的時(shí)候盡可能的側(cè)臥，讓全身放松的前提下促進(jìn)血液循環(huán)。別看這個(gè)方法不花錢，但效果是最好的。疼痛的時(shí)候放松是緩解痛感有利的方式，記住是側(cè)臥哦。當(dāng)然，你不喜歡側(cè)臥的人可以選擇一個(gè)自己認(rèn)為的最佳舒適姿勢，躺的地方不要太軟。

3、多休息

很多女性習(xí)慣了晚睡熬夜，即使是在月經(jīng)期間也依然不改熬夜的習(xí)慣，但睡不夠睡不好對(duì)女性身體的危害是非常巨大的。睡不好精神不好就容易腰酸背疼，睡不好的話月經(jīng)期間腰疼的癥狀也會(huì)越發(fā)明顯。

因此女性在平時(shí)就要盡量早睡少熬夜，在大姨媽來了之后就更是要多休息。

4、按揉合谷穴

女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護(hù)，但是對(duì)于如何安然度過經(jīng)期很多女性都不太懂。像經(jīng)期腰痛這種癥狀，其實(shí)可以按揉合谷穴，尤其適應(yīng)于上班族無法休息的女性。

穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時(shí)你會(huì)看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點(diǎn)處便是合谷穴。趁空閑時(shí)間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

5、熱敷關(guān)元穴

將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

3、女人腰痛怎么辦

1、注意保暖

(1)避開寒濕

女性的腰部尤其要注意做好保暖工作，尤其是在寒濕季節(jié)，要盡量避免受寒淋雨吹風(fēng)，寒濕季節(jié)睡覺的時(shí)候可以適當(dāng)用電熱毯或熱水袋驅(qū)寒。經(jīng)期、坐月子期間更要穿長衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒。

(2)鍛煉腰部肌肉

對(duì)于久坐或久站的上班族們來說，每天應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)腻憻捠嬲寡浚寡〗獬o張，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)，可以練練瑜伽或是進(jìn)行慢跑、拉雙杠，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，牽拉運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)腰部。

2、注意性生活衛(wèi)生

如果腰痛有加劇現(xiàn)象，最好避免過性生活，或者適當(dāng)調(diào)整性生活頻率，有流產(chǎn)史的女性應(yīng)該注意，頻繁性生活，不注意衛(wèi)生，容易傷腎引起炎癥，誘發(fā)腰痛，因此除了注意衛(wèi)生之外，要做好避孕措施。

3、經(jīng)期保養(yǎng)

經(jīng)期要注意保持外陰清潔，避免泌尿生殖感染，如果如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛、還應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，多吃一些補(bǔ)腎的食物。

4、束腰不宜過緊

有些女性為了保持苗條身材而采用束腰的方法，這是是不妥當(dāng)?shù)?，腰痛患者尤其要注意，束腰過緊容易引起局部血液循環(huán)障礙，加劇腰痛。

5、注意坐姿調(diào)整

正確的坐姿也是有助于避免或緩解腰痛的，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度，才能更好的來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力，從而緩解腰痛現(xiàn)象。

6、正確的站勢避免腰痛

正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，從而減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時(shí)間站立時(shí)，可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，以減輕背部所受的壓力，避免或是緩解腰痛。

7、少吃寒性食物

腰痛人群應(yīng)該避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。西瓜等性寒滑的水果也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的食物或是藥物來緩解疼痛。