生活中有很多女性朋友出現(xiàn)氣血不足的癥狀，如果女人有這些癥狀，那么肌膚也不會(huì)好到哪里去，那你們知道女性朋友按摩哪些穴位能讓女性看起來有氣色呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下按摩什么穴位能讓女人擁有好氣色。

1、關(guān)元穴

關(guān)元穴在腹部，是任脈的要穴，“沖任同源”所以能夠同時(shí)調(diào)理任脈和沖脈。古人認(rèn)為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?、腎氣。

2、足三里

足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。

3、血海

血海穴是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

4、三陰交

三陰交有“婦科三陰交”之稱，是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交會(huì)穴，除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，還能治療白帶問題、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征，又有安神之效，有助睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。

以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸、點(diǎn)按，若能持之以恒，定有意想不到的效果，那么，女人補(bǔ)血的方法還有哪些呢?來看看吧!

5、補(bǔ)血的方法

人體是血肉之軀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤;只有肉實(shí)，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。對(duì)于人來說，要追求面容艷麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血。由于貧血還會(huì)導(dǎo)致低血壓的出現(xiàn)，所以日常生活中如何補(bǔ)血是需要大家注意的問題。特別是女性朋友要特別注意這個(gè)問題。

1.保持樂觀情緒

如果每天都能夠保持心情愉快，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，而且還能增強(qiáng)身體骨骼里的骨髓造血功能，使得皮膚紅潤，面色光澤。所以，樂觀情緒不可少。

2.養(yǎng)成健康生活方式

要養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，如不偏食、不熬夜、戒煙少酒、不吃零食等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

3.動(dòng)起來

要經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，特別是生過寶寶的女性，更要進(jìn)行一些如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等力所能及的體育鍛煉。每天至少半小時(shí)，適度的體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體力和造血功能。

4.加強(qiáng)飲食調(diào)理

每天應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體必需的如鐵、銅等微量元素、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

5.進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳

可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。這幾種藥膳均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

6、補(bǔ)血的蔬菜

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

2、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

3、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補(bǔ)血。

4、南瓜

含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

5、莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。