女性都希望自己變美，平時會精心打扮自己，衣服和鞋子的搭配也是有講究的，很多女性在穿裙子的時候穿高跟鞋，確實會讓人更有氣質(zhì)，不高的女生穿了高跟鞋還能讓自己變高一點，但是經(jīng)常高跟鞋會感覺不舒服，那常穿高跟鞋該如何緩解酸痛？經(jīng)常穿高跟鞋腳疼怎么辦？

1、該如何緩解酸痛

高跟鞋，不僅給女性帶來高度，同時也給她們帶來自信。但是久穿高跟鞋，是需要付出種種代價的。最明顯的就是腳部酸痛。高跟鞋讓女人優(yōu)雅、端莊、迷人。不過，脫下高跟鞋后，腳痛、頸椎病、腳氣等癥狀會給女性帶來無盡的痛苦，而為了盡量減輕這些痛苦，女性們就應(yīng)當(dāng)掌握一些必要的緩解方法。接下來就介紹幾種方法。

1、保證腳部休息，

并加強(qiáng)腳部按摩：建議你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過重的項鏈，以免脖子受壓過度。

2、減少背部壓力，避免背部受寒：

建議你在睡覺時換張軟一點的床墊，減少背部壓力。另外，當(dāng)背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經(jīng)，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。專家建議你不要穿露背裝，以免背部受寒！

3、勿佩戴隱形眼鏡：

如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充分養(yǎng)料，以免在大強(qiáng)度的工作后，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。

2、常穿高跟鞋的危害

1.扭傷腳踝：

理想的鞋跟高度應(yīng)該不超過2英寸，否則極容易造成腳踝扭傷，如果你需要長時間行走，最好選擇更具穩(wěn)定性，鞋跟低些并且盡量寬一些的鞋子。

2.肌肉緊張：

研究表明，女性經(jīng)常穿著高跟鞋，會導(dǎo)致小腿肌肉縮短和勞損。

3.起泡長繭：

高跟鞋更容易讓你腳跟起水泡和難看的老繭。在購買鞋子的時候，一定要注意是否合腳，如果后跟處感覺不適，就一定不能買，它不會因為穿著久了就變舒適。

4.拇趾外翻：

雖然拇趾外翻很大程度是遺傳自母體，但是穿著高跟鞋會導(dǎo)致拇趾外翻的發(fā)病和惡化。

5.腳趾畸形：

高跟鞋等尖頭鞋，尖尖的頭部會壓扁你的腳趾。

6.足底筋膜炎：

高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都會讓足底缺乏支撐，從而導(dǎo)致局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎，晨起時疼痛感覺明顯，嚴(yán)重者甚至在站立休息時也有疼痛感。

7.背部和膝蓋疼痛：

高跟鞋可能改變你的步幅，即便在你不穿的時候，步幅也會變得更短、更有力，這會導(dǎo)致膝蓋和背部拉傷，造成背部疼痛和膝關(guān)節(jié)疼痛。