生活中有很多女性朋友出現(xiàn)氣血虛的癥狀，氣血對于人們來說還是非常重要的，那你們知道女性氣血虛該怎么補(bǔ)呢？有哪些補(bǔ)氣血的方法最適合女性朋友呢？估計(jì)很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下女人氣血虛的補(bǔ)充方法。

1、女人氣血虛如何補(bǔ)

一、多吃銀耳

銀耳對于女人來說，是個很好的食物。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤而不膩滯，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。

二、減少刺激

對于辛辣刺激，女人都是要盡量的控制，其實(shí)有時候我們吃飯的時候都是可以互補(bǔ)的，比如我們的茄子比較涼性，可是我們?nèi)绻帕怂饪赡芫涂梢院靡恍?，因?yàn)樗饪梢宰屛覀儫嵋恍Ｓ直热绾芏嗪芾钡臇|西，可以放些胡椒，來引導(dǎo)體內(nèi)的火去肝經(jīng)，反而是好事。

三、多吃水果

我們女人要?dú)馍?，不僅要吃飯要健康，也是需要來水果和營養(yǎng)來幫助我們更水靈，肌膚更有光澤。手腳活動起來。對于末梢神經(jīng)比較不活躍的通過多搓搓手和多搓搓腳來實(shí)現(xiàn)，讓我們的末梢神經(jīng)能夠好好的活躍起來。這個可以作為日常的小動作，比如我們上班路上，或者等車的時候，都可以來活動手腳。最好養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)槲覀兊奈⒀h(huán)好了，自然氣血好。

四、多吃多運(yùn)動

很多女人怕胖，不敢吃不敢補(bǔ)，其實(shí)我們的體內(nèi)的循環(huán)都是周而復(fù)始的，我們多吃多喝，然后多運(yùn)動，會加快體內(nèi)的循環(huán)，讓我們的身體的機(jī)能更好，讓我們的體內(nèi)的垃圾毒素也會更容易排出去。

五、多吃粥

很多食材都是可以做到粥里面，加工后的味道和口感都比較細(xì)膩和溫和，而且做成粥后比較溫補(bǔ)，比如桂圓，枸杞，紅棗，紅小豆，等等。還可以用粗糧和各種米煮在一起食用，都是不錯的，黑豆補(bǔ)腎，薏米除濕氣，都是好的煮粥的材料。

六、會吃蔬菜

對于我們的菜有季節(jié)性，水果也是，所以我們什么時候吃什么菜好，大家都要有個基本的健康常識，比如冬季我們內(nèi)熱外冷，那么其實(shí)吃牛羊肉是很火大的，就要配些降火的東西來一起食用，秋季比較燥，就要吃些溫補(bǔ)的東西來幫我們儲存能量，降噪，比如蓮藕。

七、喝好湯

對于會煲湯的女人，總是看起來氣色不錯，所以說湯是比較好補(bǔ)充營養(yǎng)的，當(dāng)然我們不是只喝湯，記得也要吃掉里面的肉和食材。各種功效的湯都會給我們帶來意想不到的收獲。即幫我們調(diào)理了身體，也可以幫我們補(bǔ)充營養(yǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為無論氣血兩虛型還是血寒型都和女性的月經(jīng)不調(diào)，或是七情所傷，或是先天的腎氣不足，功能受損等等。只有及時的調(diào)節(jié)，才能還女性朋友一個健康的身體。

1、如果有痛經(jīng)，經(jīng)期過長等問題的話，要及時的到婦科醫(yī)院進(jìn)行檢查。同時可適當(dāng)?shù)姆靡恍┲雇此幤贰?

2、注意個人衛(wèi)生，特別是私處衛(wèi)生，經(jīng)期要特別注意做好外陰的清潔，預(yù)防感染。在女性經(jīng)期間一定不要進(jìn)行性生活，要盡量用溫開水清洗自己的外女性私處，要盡量選擇棉質(zhì)，通氣好，通風(fēng)性好的內(nèi)褲，同時要勤換洗。女性在經(jīng)期還要學(xué)會正確的使用衛(wèi)生巾，最多每4個小時至少換一次衛(wèi)生巾。尤其是在月經(jīng)后期，女性的經(jīng)血少了，可能一整天下來也沒有多少經(jīng)血，很多女性會懶得換，以為反正也不會滲出來，事實(shí)上這樣做是非常危險的，如果不及時換衛(wèi)生巾的話，其細(xì)菌會影響到整個生殖器的健康的。

3、平時一定要保持一個愉快的心情，避免精神上受到刺激，特別是要學(xué)會控制自己的情緒。尤其是在經(jīng)期那幾天，可能會有疲勞，情緒不穩(wěn)定，想生氣，過份緊張等問題，這些都要學(xué)會想辦法讓自己靜下心來，要告訴自己別拿別人的錯誤來懲罰自己。

4、避免過度勞累，女性在經(jīng)期一定要特別注意休息，要學(xué)會多給自己找休息的機(jī)會。特別是要注意不要熬夜，時刻關(guān)注自己的身體健康。特別是要減少體力方面的勞動，運(yùn)動方面也要多以散步，瑜珈等強(qiáng)度小一點(diǎn)的運(yùn)動為宜。如果平時有失眠的問題的話，臨睡前則可用溫水泡腳。

5、在飲食上要注意清淡飲食。不要吃生的冷的食物，不要吃刺激性的食物。多注意補(bǔ)充水份，多注意吃一些新鮮的蔬菜水果，同時可適當(dāng)?shù)脑黾右恍I養(yǎng)，像雞蛋，牛奶，肉類，魚類，等也都可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

2、當(dāng)歸搭配什么補(bǔ)氣血

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

用當(dāng)歸90克，生姜90克，羊肉1000克，桂皮5克，八角5瓣，食鹽適量。先將當(dāng)歸、桂皮、八角、生姜洗凈(拍碎)，用紗布包扎好;羊肉洗凈，切成小塊，入沸開水鍋里焯去血水，共入砂鍋，文火燜煮至羊肉爛熟，去除藥包，食鹽調(diào)味，吃羊肉喝湯。治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)血少、子宮發(fā)育不良、胎動不安、習(xí)慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后腹痛、血虛頭暈、面色蒼白、血枯經(jīng)閉等婦科疾病。

2、當(dāng)歸黃芪羊肉羹

當(dāng)歸、黃芪、黨參各25克，羊肉500克，生姜25克(切片)，食鹽適量。先將當(dāng)歸、黃芪、黨參洗干凈，用紗布包扎好;羊肉洗干凈，切成小塊，入沸水鍋里焯去血水，與3味中藥同置一個砂鍋里，加水適量，煨至羊肉將爛時，放入生姜和食鹽，再煨至羊肉爛熟，去除藥包，吃肉喝湯。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，強(qiáng)身健體的功效。適用于病后、產(chǎn)后氣血虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。

3、當(dāng)歸燉母雞

當(dāng)歸30克，母雞1只(1000克為佳)，姜、蔥、胡椒粉、食鹽各適量。先將當(dāng)歸、姜、蔥用紗布包扎好，母雞宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗干凈，入沸水鍋中焯去血水，共入砂鍋，加適量水，用旺火燒開，再改用小火慢燉3小時出鍋，去除藥包，加入胡椒粉和食鹽調(diào)味，吃雞肉喝湯液。具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，保肝潤腸的功效。適用于頭昏眼花、耳鳴、心悸、盜汗、手腳無力等虛癥者食用。健康人經(jīng)常食用，可益壽延年，防止貧血等諸癥。

4、當(dāng)歸天麻燉母雞

當(dāng)歸3克，天麻3克，黃芪6克，母雞1只(1000克為宜)，食鹽適量。先將當(dāng)歸、天麻片、黃芪洗干凈，母雞宰殺去毛及內(nèi)臟、洗干凈，入沸水鍋里焯去血水，將當(dāng)歸、天麻片、黃芪塞入雞腹，置于一個大碗中，雞胸朝上，加適量清水，隔水蒸至雞肉爛熟，吃雞肉、天麻，喝湯。對氣血虛弱、頭暈眼花者有較好的療效。

5、當(dāng)歸黨參燉豬腰

當(dāng)歸10克，黨參20克，山藥20克，豬腰500克，生姜5片，食鹽適量。先將當(dāng)歸、黨參、山藥、生姜洗凈，豬腰破開，剔去筋膜、臊腺，洗干凈，切成薄片;將當(dāng)歸、黨參、山藥、生姜置砂鍋里，加水適量，燉至山藥熟透，加入豬腰片再燉20分鐘，揀去當(dāng)歸，加入食鹽調(diào)味，吃豬腰、黨參、山藥，喝湯。具有補(bǔ)血、益氣、補(bǔ)腎的功效。適用于氣血不足、心悸氣短、腰背酸痛、失眠自汗等患者食用。健康人經(jīng)常食用，更能增添精力，防病強(qiáng)身。

6、當(dāng)歸黃花菜燉瘦豬肉

當(dāng)歸10克，黃花菜15克，瘦豬肉100克，食鹽適量。先將當(dāng)歸、黃花菜洗干凈，瘦豬肉洗干凈切成小塊，同置砂鍋，慢火燉煮1個小時，除去當(dāng)歸，吃黃花菜、瘦豬肉，喝湯。對身體虛弱，血虛經(jīng)閉，病后體弱，奶汁不足者有調(diào)補(bǔ)作用。

根據(jù)《本草正》中記載：當(dāng)歸，其味甘而重，故專能補(bǔ)血，其氣輕而辛，故又能行血，補(bǔ)中有動，行中有補(bǔ)，誠血中之氣藥，補(bǔ)血中之圣藥也。由此可見，當(dāng)歸的補(bǔ)血效果可見一斑。女性在氣血虧虛的時候，不妨試一試以上為您介紹的方法。