很多女性因為懶，所以很少運動，幾乎每天都是在辦公室坐著工作，亦或者是回家躺著睡覺看手機，即使是備孕期間，也不愿意運動，殊不知，其實孕前運動，好處有很多，那么孕前開始運動有什么好處？孕前運動能降低妊娠糖尿病風險嗎？下面我們一起來看看。

1、運動避免妊娠糖尿病

南方醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任薛耀明介紹，妊娠糖尿病的發(fā)病原因較復雜，屬于多因素疾病，與遺傳因素、孕期催乳素、糖皮質(zhì)激素、孕激素及炎癥因子等導致胰島素抵抗有關(guān)。高齡妊娠是公認的妊娠糖尿病危險因素，與年齡小于25歲的孕婦比較，25~35歲發(fā)生的風險增加2.9倍，大于35歲則增加5.2倍。薛耀明表示，常規(guī)體力活動可以降低妊娠糖尿病的風險，推薦每天做中等強度的運動20~30分鐘，每周至少5次；懷孕前就開始運動是降低妊娠糖尿病風險的最佳時機。

2、孕前運動有哪些好處

1、孕前運動可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使其反應靈活迅速、準確協(xié)調(diào)。

我們通常在觀看體育比賽時，被運動員那精細、微妙的動作所折服，這是其長期刻苦訓練的結(jié)果。當然常人健身是以健全體魄為宗旨，經(jīng)常運動則可使機體反應更敏捷、靈活；運動可以消除腦細胞疲勞，提高學習效率以及增強大腦活力，有效地延緩大腦細胞的衰老。

2、孕前運動可以增強心臟功能。

孕前運動使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，每次搏動能輸送更多的血液；能使血液中的紅細胞、白細胞以及血紅蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循環(huán)功能?？偟恼f來；可以提高血液輸送氧氣和養(yǎng)分的能力。

3、孕前運動可以提高呼吸系統(tǒng)功能。

呼吸強度加大、呼吸頻率減慢后，人體能承受更大強度的運動和勞動負荷，是準媽媽在順利分娩時的有利條件；而且運動也能使肌肉更加豐滿有力，關(guān)節(jié)更加牢固、靈活，骨骼更加堅硬，韌性更強。通過運動可以加強女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。

4、孕前運動可以增加機體的耐受力。

運動增加人的欲望以及對性的敏感性，使夫妻能從性生活中得到更多的樂趣。

5、懷孕前適當鍛煉，可以增強母體體質(zhì)，同時促進肌體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細胞。運動過程中，由于神經(jīng)系統(tǒng)和垂體功能的調(diào)節(jié)，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生一系列變化，為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎(chǔ)。

6、懷孕前的一段時間內(nèi)，若能進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

7、實施一個完善的孕前運動計劃不僅可以使產(chǎn)后身材的恢復事半功倍，還可幫助產(chǎn)婦提高肌肉質(zhì)量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率。呼吸控制的練習，還能減少生產(chǎn)時的痛楚，幫助產(chǎn)婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。

8、多做運動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，將會給你在懷孕期間對胎兒的供氧帶來好處。而在懷孕前做一定量的腰腹運動，將會對你產(chǎn)后的形體恢復有很大的幫助作用。

9、相比孕中與產(chǎn)后運動，孕前鍛煉沒有孕中運動的潛在危險性和產(chǎn)后運動的肌體被動性以及低效性，能把母體的各項機能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，為寶寶提供一個良好的胚胎環(huán)境。

10、孕前運動還可以預防糖尿病的發(fā)生。專家指出，在孕前經(jīng)常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養(yǎng)過剩更有助于預防妊娠糖尿病的發(fā)生。與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前積極參加體育活動的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的危險性要低。這是因為孕前適當鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。