很多人都在冬季的時候進補，補腎也是很常見 的，冬季是補腎比較合適的時機，不過有些人可能不清楚為什么冬天就是和補腎呢，冬季的時候吃一些食物就具有很好的補腎效果，那么冬季為什么最適合補腎？冬季補腎有哪些好處？下面為大家介紹。

1、為什么冬季適合補腎

1、提高免疫系統(tǒng)

現(xiàn)代醫(yī)學研究，我們?nèi)梭w的腎氣是與免疫功能起到了息息相關(guān)的作用，所以說在冬季補腎的話不僅僅可以起到御寒的作用，并且還可以起到提高免疫力，預防疾病的作用。一旦在冬季的時候腎臟出現(xiàn)了問題，就會導致我們的新陳代謝出現(xiàn)失調(diào)的情況，進而引發(fā)疾病，所以說冬季補腎是可以提高免疫力的。

2、腎主骨

中醫(yī)認為，我們?nèi)梭w的肢體和關(guān)節(jié)的活動都是被肝腎所支配的。所以腎好的話也就代表著我們的骨骼處于一個正常的做法。所以在冬季的時候我們進行鍛煉的時候就要做好保暖的工作，如果你是一個喜歡養(yǎng)生的人，就更應該在冬季的時候進行鍛煉，這樣不僅可以通過提高身體的免疫力來起到養(yǎng)腎的作用。

3、激發(fā)陽氣來預防凍瘡

大家都知道在冬季的時候是非常容易長凍瘡的，而在冬季長凍瘡的原因主要是和寒冷天氣以及血液循環(huán)有密切的關(guān)聯(lián)。我們身體里面的血液是有一部分會通過腎臟，而我們通過養(yǎng)腎的話就能起到促進血液循環(huán)的效果。并且我們補腎的話就可以激發(fā)我們的陽氣，起到御寒的作用，這樣也能抵御寒冷天氣來預防凍瘡。

2、冬季補腎的食物

(1)狗肉

大家都知道狗肉是一個具有強大補腎的效果，很多人在冬季的時候都會選擇吃一碗狗肉來補腎御寒，是冬季補腎的一道佳品。

(2)黑豆

從古至今，黑豆一直都被當成補腎的一種食物，不僅僅是因為它的外形跟腎一樣，更在于他的補腎強身的效果，所以說黑豆也是補腎的一種食物。

(3)鱸魚

鱸魚在這幾年是一種非常流行魚類了。很多人都喜歡清蒸或者煮湯。而為什么大家都喜歡吃鱸魚呢？因為鱸魚不僅美味，還能起到滋陰補腎的作用。

(4)牡蠣

牡蠣里面含有非常多的鋅元素和蛋白質(zhì)等元素，其中鋅元素不僅可以幫助我們補腎，還能提高男性的精子的質(zhì)量，并且冬季葉是牡蠣大量上市的季節(jié)，所以很多人都習慣在冬季的時候吃牡蠣來補腎。

3、其他補腎的方法

①接觸陽光

陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預防感冒。

②多泡腳

中醫(yī)學認為，腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養(yǎng)生。

③別開瀉皮膚

通過運動達到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處于過于開泄狀態(tài)，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗后反而容易生病。

④早臥晚起

冬季的自然規(guī)律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起后才起床，這樣才有利于陽氣收納。