瑜伽是一項(xiàng)很高雅的運(yùn)動(dòng)，不但可以起到健身、美體的功效，還可以修心養(yǎng)性，提升內(nèi)在氣質(zhì)。很多人都會(huì)選擇練習(xí)瑜伽來(lái)鍛煉自己的身體。尤其是女性人群比較多，那你知道女人練習(xí)瑜伽有哪些好處嗎？下面我們一起來(lái)看看女人練習(xí)瑜伽有什么好處。

1、女人練習(xí)瑜伽的好處

1、 保持青春的瑜伽姿勢(shì)(Asana) 瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長(zhǎng)年積存大量毒素，無(wú)法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，身體會(huì)變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會(huì)積存過(guò)多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個(gè)姿勢(shì)都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折。

2、 提神醒腦的調(diào)息法(Pranayama) 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿(mǎn)肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。

3、 潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會(huì)減弱，疾病自然有機(jī)可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會(huì)以“仰臥式”(見(jiàn)P.159)來(lái)結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺(jué)。當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在。

通過(guò)以上介紹，對(duì)女人練習(xí)瑜伽的好處也是有著很好認(rèn)識(shí)，選擇這樣的運(yùn)動(dòng)，在對(duì)女性身體各方面上，也是有著很很多幫助，而且這樣的運(yùn)動(dòng)不僅可以在瑜伽館做，在家也都是可以進(jìn)行練習(xí)的，使得女性身體各方面得到改善。

2、瑜伽減肥方法

瑜伽減肥法一：扭轉(zhuǎn)法

1、身體站立，雙腳分開(kāi)，寬度不要超過(guò)肩膀，注意雙腳不會(huì)邁八字。

2、呼氣，同時(shí)上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，下身保持不動(dòng)，左手手背貼在右側(cè)腰間，右手放于左側(cè)腰后。

3、吸氣，上身轉(zhuǎn)回，手臂放下，恢復(fù)第一步的動(dòng)作。

4、呼氣，上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，要領(lǐng)與第二步相同。

5、重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作可以起到減少腰腹部多余脂肪的作用。

瑜伽減肥法二：拉伸法

1、身體站直，雙腳分開(kāi)與肩同寬，注意雙腳不要邁八字。

2、吸氣，同時(shí)舉起雙手。

3、呼氣，右手抬起放于右耳上，左手放在左側(cè)大腿上，左臂可彎曲伸直，根據(jù)自己的情況來(lái)定，但一般在左臂伸直的情況下，右側(cè)腰部就會(huì)受到很大壓力，難度也就更大，身體向左側(cè)做拉伸動(dòng)作。

4、吸氣，身體站直，恢復(fù)到第一步的動(dòng)作，并換右臂重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

瑜伽減肥法三：吸氣法

1、身體站直，呼氣，并感覺(jué)腹部和后腰緊貼在一起，貼得越近就越好。

2、屏息，心里默數(shù)“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一會(huì)兒。

3、吸氣，腹部收緊，感覺(jué)在腹部里充滿(mǎn)了空氣。

4、將這個(gè)呼吸方法重復(fù)進(jìn)行幾次。

以上瑜伽減肥法在可以鍛煉臉部的時(shí)候，能夠起到瘦腰和纖腰的作用，扭轉(zhuǎn)法可以增強(qiáng)腰部的靈活性，如果可以每天練習(xí)便可起到減少腰腹部脂肪的作用，推薦大家試一試吧。