女性荷爾蒙也是非常重要的，會(huì)對女性生理代謝產(chǎn)生一定的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么女性荷爾蒙的作用是什么？女性如何補(bǔ)充荷爾蒙？女性荷爾蒙的作用有很多，下面就來詳細(xì)了解女性荷爾蒙的功效作用，以及要注意的事項(xiàng)吧。

1、女性荷爾蒙的作用

1、完成女人的天職

其主要功能是“懷孕”，完成受孕等一系列的任務(wù)，讓女人實(shí)現(xiàn)做母親的夢想，它是圍絕經(jīng)期最早下降的荷爾蒙。孕激素能預(yù)防并阻止乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌。

2、保持女人味

雌激素不僅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少，皮膚就會(huì)變得粗糙，皺紋早生，骨骼松脆，脂肪也會(huì)增加。

3、控制衰老的時(shí)鐘

褪黑激素被稱為控制衰老的生理時(shí)鐘。研究發(fā)現(xiàn)，臥室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而開燈入睡則會(huì)抑制人體褪黑激素的分泌，從而降低人體的免疫功能。

4、快樂的原動(dòng)力

血清素的高低主要影響著我們的情緒與胃口。一旦血清素下降，我們的身體將會(huì)出現(xiàn)情緒低落或失控，身體出現(xiàn)疼痛，失眠也會(huì)隨之而來。

5、激發(fā)欲望

雄激素是激發(fā)欲望的啟動(dòng)器，一旦雄激素下降，就會(huì)導(dǎo)致欲望下降；脂肪容易堆積在腹部，肌肉比重下降；此外，就是容易疲勞和精力缺乏，人也變得抑郁。

6、控制新陳代謝

甲狀腺素抓喲監(jiān)控新陳代謝。如果你出現(xiàn)了極度疲勞、抑郁、體重增加、皮膚干燥等癥狀，有可能屬于甲狀腺荷爾蒙低下。甲狀腺素過高可以引起甲亢。

7、指導(dǎo)食物吸收

胰島素可以調(diào)節(jié)機(jī)體各種營養(yǎng)物質(zhì)代謝，是維持身體正常代謝必不可少的。不過，隨著女性年齡的增加，胰島素過量似乎難以避免。

8、應(yīng)付壓力

皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應(yīng)付許多生活壓力，同時(shí)還調(diào)節(jié)機(jī)體，減少荷爾蒙的失衡。

2、荷爾蒙失調(diào)的癥狀

1、失眠頭痛

失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

2、月經(jīng)不調(diào)

“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)。提前還好說，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。

3、皮膚衰老

皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

4、煩躁胸悶

心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒；夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?，?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

5、掉發(fā)

頭發(fā)也會(huì)告訴你荷爾蒙的故事。伴隨著掉發(fā)，頭發(fā)密度紋理發(fā)生改變，這都指向荷爾蒙失調(diào)。頂部頭發(fā)變薄表示甲狀腺失調(diào)；兩側(cè)頭發(fā)變薄表示孕酮及雌激素水平低。如果你發(fā)現(xiàn)每一部分的頭發(fā)都有變薄，這可能是表示你體內(nèi)有太多雄激素。

6、體重增加

所有女人都會(huì)關(guān)注她們的體重，體重突然的改變是荷爾蒙失調(diào)的另一個(gè)信號。體重增加在腹部或手臂可能是胰島素抵抗的信號。增加在胸部通常與雌激素水平有關(guān)，增加在臀部和大腿則與甲狀腺有聯(lián)系。

3、補(bǔ)充荷爾蒙的食物

1、蛋白質(zhì)

肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì)對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

2、蔬菜

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補(bǔ)充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

3、蘑菇類

補(bǔ)充女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

4、豆類

專家提醒所有的女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣，最好是每星期吃3到4次。經(jīng)過大量對于的研究發(fā)現(xiàn)，豆類擁有很好的保護(hù)功能，適當(dāng)多吃可有效對抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。可以說豆類食品是非常適合女性吃的一種食品，因?yàn)槠渲羞€含有大量的異黃酮。女性養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣還可以有效的抗乳腺癌，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。

5、芝麻、堅(jiān)果類

芝麻、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹兄惖木壒?，注意不要食用過量。

6、低脂酸奶

可以說大部分女性在平時(shí)生活中都非常喜歡喝酸奶，作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。并且經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，除了酸奶之外，各種發(fā)酵的乳制品都對人體健康十分有利。這是由于在這些發(fā)酵乳制品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅有利于調(diào)節(jié)腸胃，同時(shí)對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進(jìn)以及穩(wěn)定的作用。并且還有臨床研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。與此同時(shí)酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂，從而更好的保護(hù)人體健康。

4、荷爾蒙失調(diào)的原因

1、過多的攝入酒精

對于部分女人來說，酒類是讓她們忘記煩惱，忘記不開心的好東西。但是女人攝入過多的酒精對身體并沒有一點(diǎn)好處，它會(huì)增加女人體內(nèi)的雌激素，使得體內(nèi)的荷爾蒙水平平衡被打破，導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。

2、經(jīng)常煙不離口

香煙對于女人而言，不僅僅是裝酷的東西，有時(shí)候香煙可以讓她們靜下來想事情。但是這樣的冷靜方法一點(diǎn)都不好，因?yàn)橄銦熤泻械挠泻ξ镔|(zhì)很多，對身體會(huì)有很大的影響，比如其含有的尼古丁會(huì)抑制體內(nèi)荷爾蒙的產(chǎn)生，之后容易導(dǎo)致經(jīng)期紊亂。

3、時(shí)常吃油炸食物

生活中油炸的食物有很多，比如說炸雞、炸魚、薯?xiàng)l等等，用過得油炸出來的食物，大多含有反式脂肪酸，這種物質(zhì)會(huì)降低女人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，破環(huán)體內(nèi)荷爾蒙的正常水平。