都知道女人在月經(jīng)期間是非常的脆弱，所以在月經(jīng)期間的時(shí)候，就要好好的注意調(diào)理自己的身體，食療一直都是很多的女人在月經(jīng)期間非常注意的事情，那么到底女人在經(jīng)期的時(shí)候該怎么做，月經(jīng)期間如何吃補(bǔ)？藥膳能治月經(jīng)不調(diào)嗎？下面為大家介紹一下。

1、月經(jīng)期間如何吃補(bǔ)

女孩子在月經(jīng)期間總要流失一些血，吃點(diǎn)補(bǔ)血的藥材是挺好的。然而，有些中藥有活血成分，吃了可能會(huì)加大月經(jīng)量。那么，月經(jīng)期間是否適合吃補(bǔ)藥呢?

對(duì)此，黃健玲主任指出，從中醫(yī)辨證來(lái)講，女性吃補(bǔ)藥主要還是要看體質(zhì)。如果是體質(zhì)比較弱虛的女性，來(lái)月經(jīng)來(lái)得比較少，且經(jīng)色也比較淡的，這種情況你就盡管幫她補(bǔ)。來(lái)月經(jīng)期間也要補(bǔ)，甚至用一些黨參或黃芪都可以的。

月經(jīng)量多的女性不一定是吃了補(bǔ)藥引起的，這也要看個(gè)人體質(zhì)。對(duì)于月經(jīng)來(lái)得多的，甚至用一些補(bǔ)藥反而會(huì)使經(jīng)量減少，如黨參、北芪、白術(shù)這些中藥。但如果月經(jīng)少的話，我們就要用當(dāng)歸、川芎、熟地、紅棗等藥材。此外，若是月經(jīng)有血塊的，不妨用一點(diǎn)當(dāng)歸、田七或益母草，益母草是治療血瘀最好的藥材。

黃健玲主任特別提醒，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，有些人很能受補(bǔ)，吃什么都行，這樣就盡量補(bǔ)都可以。而有些人吃一點(diǎn)點(diǎn)當(dāng)歸臉上就馬上起痘痘，或者是口干口苦喉嚨痛，這樣就別吃太補(bǔ)的東西。女孩子若想吃補(bǔ)，可一開始先食用少量，如果沒什么事，感覺良好，這就說(shuō)明這個(gè)藥膳對(duì)你是有好處的。但如果吃了你覺得很燥熱，那就不要吃了，這個(gè)可能就不適合你了。當(dāng)然，最好是能讓中醫(yī)生先來(lái)辨一下你的體質(zhì)再選擇合適的補(bǔ)藥。

2、藥膳能治月經(jīng)不調(diào)嗎

藥膳，即藥材與食材相配伍而做成的美食，它是中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)知識(shí)與烹調(diào)經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合的產(chǎn)物。黃健玲主任表示，藥膳是流傳了幾千年的既具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又可防治疾病的方法，能夠用藥膳來(lái)治好病的就不一定要吃藥。

黃健玲主任介紹，女孩子來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要吃點(diǎn)當(dāng)歸和紅棗，當(dāng)歸是最好的補(bǔ)血中藥，紅棗也有養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效。因?yàn)樵陆?jīng)是血的一種，所以來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，吃點(diǎn)當(dāng)歸或紅棗補(bǔ)一下血是非常好的。然而，需要注意的是，有些女孩子體質(zhì)比較燥熱，尤其是在炎熱的夏天，吃當(dāng)歸是受不了的。對(duì)此，我們可以用一些淮山、芡實(shí)、花旗參等相對(duì)清涼的藥膳。

月經(jīng)不調(diào)的女性往往會(huì)引起痛經(jīng)，古人認(rèn)為治療一些寒性的痛經(jīng)可用當(dāng)歸煲羊肉，效果很好。北方人習(xí)慣用當(dāng)歸煲紅糖，南方相對(duì)燥熱，當(dāng)歸可以給少一點(diǎn)，紅棗最好把核剝了，而且也別放太多。

黃健玲主任補(bǔ)充道，服用藥膳最好是選擇在來(lái)完月經(jīng)的時(shí)候，當(dāng)然，如果月經(jīng)來(lái)得少的話，來(lái)的過程中也可以吃的。

3、經(jīng)期的禁忌

女性月經(jīng)期有很多禁忌的，比如不能食寒性食物，無(wú)能吃刺激辛辣食物，以及經(jīng)期不能同房等。那么女性經(jīng)期該如何保健呢？有哪些特別注意事項(xiàng)呢？

1、不注重經(jīng)期衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部，經(jīng)期中應(yīng)是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規(guī)渠道進(jìn)貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾及墊，內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開水燙一下，以減少細(xì)菌的感染及血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，并在太陽(yáng)下晾曬。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入女性私處，引起炎癥。

2、經(jīng)期不可藥補(bǔ)

一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?，或是活血化淤的漢方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯(cuò)時(shí)機(jī)，正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時(shí)吃補(bǔ)可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。

3、經(jīng)期不可撥牙

牙醫(yī)在撥牙前會(huì)詢問你是否在經(jīng)期，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。閨蜜們謹(jǐn)記在心呦！

4、經(jīng)期性生活

婦女月經(jīng)來(lái)潮時(shí)子宮內(nèi)膜（子宮里邊那一層組織）一塊塊地向下剝離脫落。經(jīng)期性生活，很容易將外陰及會(huì)陰（女性私處口與肛門之間的部位）周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸以至進(jìn)入子宮，細(xì)菌正好在有血的地方生長(zhǎng)和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)期不能性生活個(gè)理由二，容易發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。

5、經(jīng)期禁忌體檢

體檢時(shí)間應(yīng)避開經(jīng)期，最好選擇月經(jīng)結(jié)束到排卵日之前的這段時(shí)間接受檢查。如果通過婦科檢查發(fā)現(xiàn)了疾病，一定要按照醫(yī)生的治療方案積極采取治療措施，千萬(wàn)別掉以輕心。

6、不適宜穿緊身衣褲

很多女性在月經(jīng)期時(shí)喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。女性在月經(jīng)期時(shí)，會(huì)有大量經(jīng)血流出，如果此時(shí)會(huì)陰部的透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性女性私處炎癥就是這樣產(chǎn)生的，如果治療不及時(shí)，還可能上行感染到盆腔。而且，女性會(huì)陰部有大量毛囊腺分布，緊身內(nèi)衣容易使汗腺分泌受阻，這在月經(jīng)期尤為明顯。如果清潔不夠，細(xì)菌大量繁殖，就會(huì)出現(xiàn)毛囊腺炎癥，少數(shù)還可能導(dǎo)致陰部疏松結(jié)締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。

7、經(jīng)期飲食禁忌

既生為女人，在經(jīng)期期間，閨蜜們一定要好好的保護(hù)自己，需戒掉：生冷類、辛辣類、吃油炸食品和酒等食物。經(jīng)后可以補(bǔ)血，經(jīng)期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來(lái)補(bǔ)血。

經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺。

8、經(jīng)期參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。