在現(xiàn)代社會(huì)中，電子產(chǎn)品可以說(shuō)是人們的日常生活必需品了，尤其是手機(jī)、IPad等智能手機(jī)用品，使用的頻率都非常高，甚至有些人患了手機(jī)綜合征，一會(huì)不看時(shí)間都憋得慌，很多人還有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，那么睡前玩手機(jī)會(huì)影響生育能力嗎？睡前玩手機(jī)危害有哪些？

1、會(huì)影響生育能力

“關(guān)上電腦去睡覺(jué)，躺在床上玩手機(jī)?！蔽⒉┥戏浅Ａ餍羞@句話。河南商報(bào)調(diào)查顯示，超過(guò)六成的網(wǎng)友，不玩手機(jī)睡不著。

但是，有科學(xué)研究表明，睡前玩手機(jī)超1小時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響。心理專家建議，戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣有點(diǎn)像戒煙，關(guān)鍵是從心理上戒掉。

故事

睡前不玩手機(jī)，就像憋了尿一樣難受

小江是典型的手機(jī)控，等公交、吃飯前、開(kāi)會(huì)時(shí)，都會(huì)盯著手機(jī)屏幕“劃拉劃拉”，手機(jī)快成了她身體的一部分。

特別是睡覺(jué)前，她總要花個(gè)把小時(shí)玩手機(jī)。小江說(shuō)：“如果睡覺(jué)前不玩會(huì)兒手機(jī)，感覺(jué)就像憋了尿一樣難受?！?

有一次，因?yàn)榈诙煊兄匾虑橐缙?，她決定關(guān)機(jī)睡覺(jué)，可是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠，無(wú)奈只好改玩ipad才算罷休。“如果不能上網(wǎng)，也要玩一會(huì)兒‘貪吃蛇’。”小江說(shuō)，有時(shí)她會(huì)越玩越精神，甚至到深夜才能睡著。

昨天，河南商報(bào)聯(lián)合大豫網(wǎng)做了“你睡前玩手機(jī)嗎”的調(diào)查，結(jié)果顯示，超六成網(wǎng)友表示“不玩手機(jī)睡不著覺(jué)”。

在“睡覺(jué)前，會(huì)花多長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)”的調(diào)查中，有16.01%的網(wǎng)友選擇了“超過(guò)1個(gè)小時(shí)”。

在“近期睡覺(jué)前，你玩手機(jī)的時(shí)間是否有變化”的調(diào)查中，有13.43%的網(wǎng)友表示——“花在玩手機(jī)上的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)”。四成網(wǎng)友表示，睡前對(duì)手機(jī)越來(lái)越依賴；有兩成網(wǎng)友認(rèn)識(shí)到，睡前玩手機(jī)“對(duì)眼睛、頸椎、肩膀不好”。

在“有沒(méi)有打算改掉睡覺(jué)前玩手機(jī)的習(xí)慣”的調(diào)查中，僅有三成網(wǎng)友選擇了“有”。參加本次網(wǎng)絡(luò)調(diào)查的網(wǎng)友，30歲以下的占七成。

研究

睡前玩手機(jī)超1小時(shí)容易失眠

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，國(guó)際照明研究中心(LRC)“光與健康”項(xiàng)目帶頭人、馬里亞納·費(fèi)格羅教授介紹，研究結(jié)果表明，在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板電腦或者其他會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)減少人體生成褪黑激素，減少的幅度大概為22%。

而一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使睡眠處于淺狀態(tài)。

甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，這種不良影響更大。

研究小組里的科學(xué)家們進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為電子產(chǎn)品是抑制人體生成褪黑激素的罪魁禍?zhǔn)?。而褪黑激素恰恰是控制人們生物鐘的關(guān)鍵。

科學(xué)家建議，夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)候，盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時(shí)間，最好別超過(guò)45分鐘。

專家

戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣

失眠就會(huì)不治而愈

鄭州市第一人民醫(yī)院身心科副主任醫(yī)師馬麗稱，人的生物鐘長(zhǎng)期被打亂，往往會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對(duì)年輕的女士來(lái)說(shuō)，會(huì)引起生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。

她稱，年輕人在睡覺(jué)前不玩手機(jī)無(wú)法入眠，是典型的心理依賴，如抽煙一樣，在某種程度上可以釋放內(nèi)心明顯或者潛在的焦躁情緒。特別是職場(chǎng)中人，已將睡前玩手機(jī)作為緩解焦慮的一種方式。

用電子產(chǎn)品打游戲、看故事，容易導(dǎo)致大腦興奮，引起入睡困難。同時(shí)也會(huì)危害到眼睛，如果長(zhǎng)期用手拿著保持一個(gè)姿勢(shì)，還會(huì)影響頸椎、腰椎。

要想改變晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)的習(xí)慣，最好的方法是用看書替代玩手機(jī)。

馬麗表示，如果有人每晚都玩手機(jī)，說(shuō)明其已經(jīng)深陷失眠狀態(tài)。她不建議采用藥物治療，而是通過(guò)行為認(rèn)知治療。“對(duì)于手機(jī)控、平板控而言，只要能戒掉睡前玩會(huì)兒的習(xí)慣，失眠也會(huì)不治而愈?！瘪R麗說(shuō)。河南商報(bào)記者逯彥萃實(shí)習(xí)生郭清媛

2、電子產(chǎn)品的影響

美國(guó)MSNBC網(wǎng)站撰文，將電視、電腦、手機(jī)等視為隱形的“第三者”，“眼睜睜看著它剝奪了我們的同房，卻無(wú)可奈何”。

1、要電視不要同房

今年年初，英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查讓很多人目瞪口呆：有一半的英國(guó)男性表示，愿意犧牲半年的同房，來(lái)獲得一臺(tái)免費(fèi)的50英寸等離子電視；更有75%的男性聲稱，要在巧克力和同房之間做個(gè)選擇，那前者更誘人。早前，一位意大利性學(xué)專家調(diào)查了500多對(duì)夫妻，也得出相似的結(jié)果。他發(fā)現(xiàn)，睡前適量看電視的夫婦，平均一周有兩次性生活；若睡前長(zhǎng)時(shí)間看電視，那性生活次數(shù)會(huì)大幅下降。美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)也表示，沉溺于電視節(jié)目，是導(dǎo)致1/4美國(guó)人欲望嚴(yán)重衰退的主要原因。

這些都表明，在臥室里看電視會(huì)大幅降低人們對(duì)同房的興趣。尤其是睡前看劇情跌宕起伏或懷舊傷感的電影、電視，都會(huì)讓人情緒過(guò)于激動(dòng)，滿腦子充斥著電視畫面，想靜下心來(lái)享受性生活，也就難上加難了。

2、電子設(shè)備影響性功能

很多研究都指出，人類過(guò)多接觸電子設(shè)備，尤其是手機(jī)、筆記本電腦，可能會(huì)影響男性精子的數(shù)量和質(zhì)量，增加胎兒患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至降低人們的性趣。

多項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查結(jié)果也表明，使用手機(jī)時(shí)間越長(zhǎng)，男性精子的數(shù)量和活性就越低。而動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，每天經(jīng)受手機(jī)電磁輻射超過(guò)6小時(shí)的老鼠，精子細(xì)胞會(huì)發(fā)生變異，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到壓抑，男性勃起功能、女性的性喚起都會(huì)受損。

美國(guó)著名的“解答”研究機(jī)構(gòu)3月31日表示，美國(guó)有63%的人，在如廁時(shí)也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。37%的美國(guó)人經(jīng)常在臥室里用電腦。英國(guó)一家研究機(jī)構(gòu)最近的報(bào)告也表明，英國(guó)每10個(gè)人中，就有8人在睡覺(jué)前使用電腦或手機(jī)等設(shè)備，1/3的人習(xí)慣躺在床上收發(fā)短信或電子郵件；這些人還表示，只要有手機(jī)、電腦陪伴，可以長(zhǎng)時(shí)間不和愛(ài)人交流。兩國(guó)性學(xué)家都指出，使用電腦和手機(jī)會(huì)助長(zhǎng)焦慮的產(chǎn)生，使人們過(guò)分關(guān)注手機(jī)或電腦傳來(lái)的信息，分散人們對(duì)同房的注意力，并忽略了枕邊人發(fā)自心底的同房渴求。

3、改變從自制開(kāi)始

盡管現(xiàn)代電子產(chǎn)品對(duì)同房有眾多負(fù)面影響，但美國(guó)性學(xué)專家、MSNBC特約撰稿人布賴恩·亞歷山大提出，為電子設(shè)備所累，是人們自己的選擇。

英國(guó)有一句俗諺，“早飯時(shí)看體育報(bào)道的丈夫，肯定會(huì)忽略妻子”。在這種情況下，這位丈夫讀報(bào)紙的效果，和使用電子設(shè)備差不多，都是對(duì)愛(ài)人的忽視。亞歷山大認(rèn)為，高科技本身并不存在“好壞”問(wèn)題，關(guān)鍵是人們?nèi)绾问褂盟瑢W(xué)會(huì)控制自己的行為。