隨著年齡的增長，再加上現(xiàn)在很多男性朋友工作和生活壓力大，導(dǎo)致其身體處于亞健康的狀況，甚至各種疾病纏身，這直接影響到男性精子的質(zhì)量，甚至影響生育，那么精子庫存告急怎么辦？精子質(zhì)量下降怎么回事？下面我們一起來看看。

1、精子質(zhì)量下降怎么辦

生殖是人類的繁衍方式，但隨著生活方式的改變及諸多因素，這種“自然的”方式也越來越受到人工方式的“干預(yù)”，究其原因，不孕不育的發(fā)病率在逐年升高。根據(jù)報道，在“全面二孩”政策實施后，醫(yī)院男性不育門診量也呈增加趨勢。

專家表示，要預(yù)防不育癥，除了中醫(yī)的“補(bǔ)腎”外，還要適量增加運(yùn)動，平時生活中盡量避免久坐。

成年男性精子合格率不足三成

所謂不孕，是指育齡夫婦雙方同居一年以上，有正常性生活，在沒有采用任何避孕措施的情況下，未能成功懷孕。專家指出，不孕的因素男性約占40%以上，女性則小于40%，另外還有10%-20%是共同因素或不明因素。統(tǒng)計資料顯示，國內(nèi)育齡夫婦不孕不育的發(fā)病率為10%-15%，這也就意味著，我國每年約有1200萬-1500萬對夫婦會出現(xiàn)這樣的問題。另據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)每年約有10萬試管嬰兒出生，中國不孕不育患者已超過4000萬，占育齡人口的12.5%。值得注意的是，不孕夫婦呈年輕化趨勢。

以男性為例，男性不育多是因為弱精癥、無精癥。國內(nèi)某人類冷凍精子庫的數(shù)據(jù)顯示，精子質(zhì)量逐年下降成為其面臨的一大庫存“危機(jī)”，捐精合格率逐年下降，從2006年平均的45.9%下降至2015年17.9%。國內(nèi)精子庫檢測權(quán)威報告顯示，正常成年男性精子合格率不足30%。我國學(xué)者研究顯示，近25年來中國正常男性精子計數(shù)、活動率和正常形態(tài)率均存在下降趨勢。世界衛(wèi)生組織十多年前公布的數(shù)據(jù)顯示，一份正常的精液里，畸形精子率為15%，而目前一份精液里正常精子只有4%左右。需要特別指出的是，精子染色體畸變或精子核不成熟，均可導(dǎo)致胚胎發(fā)育異?；蚪K止，是造成女性流產(chǎn)的最常見男方因素。

多種因素都可能導(dǎo)致男性不育

隨著生活方式的逐步改變，人們的生活節(jié)奏也開始加快，尤其是在一些一線、二線城市，人們承受著來自生活、工作的多重壓力。與此同時，現(xiàn)代年輕人缺乏鍛煉也已經(jīng)成為不爭的事實，再加之飲食習(xí)慣發(fā)生變化，經(jīng)常攝入高脂高熱量的食物，“管不住嘴，邁不開腿”，人們的身體素質(zhì)也會下降，除了先天因素，這些也成為不育出現(xiàn)的重要原因。

男性睪丸容易受周圍環(huán)境的影響。舉個例子，電熱毯是不少人過冬的必備品，即便是在供暖的北方，開始供暖前，電熱毯也會派上用場。但睪丸是男性身體中唯一在體外的腺體，而其他腺體都在人體體內(nèi)。

究其原因，睪丸適宜比較低的溫度環(huán)境，一般為35℃左右，而人體的平均體溫一般在37℃左右。另外，睪丸這一腺體組織也比較容易受到周圍環(huán)境的影響。也有人會出現(xiàn)隱丸，長時間容易導(dǎo)致睪丸不生精，因為人體內(nèi)部氣溫相對較高，睪丸中的生精細(xì)胞被破壞，造成不育。長期使用電熱毯，會使睪丸處于較高的溫度狀態(tài)。因此，有生殖需求的人們應(yīng)盡量避免使用電熱毯。

此外，其他生活方式，包括經(jīng)常泡熱水澡、蒸桑拿等，也會影響男性的生殖功能。

適量運(yùn)動、減重、少熬夜

從世界及我國的情況來看，很多因素都會導(dǎo)致不孕不育的發(fā)生，包括環(huán)境、飲食、不良生活習(xí)慣及過度飲酒、吸煙等，生活中應(yīng)盡量避免。同時，還要避免久坐，平時工作中，每連續(xù)坐2-3個小時，就要起身進(jìn)行簡單活動。此外，還應(yīng)進(jìn)行適量運(yùn)動。男性身體過于肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，從而損害精子的成長并導(dǎo)致不育。同時，男性還要注意調(diào)整自己的精神狀態(tài)，盡量放松，避免熬夜，因為精神壓力過大可能會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響精子的生成或精子質(zhì)量下降等。

可適量多攝入“黑”色食物，中醫(yī)一直有食補(bǔ)的觀點。腎與黑色相關(guān)，因此，多補(bǔ)充一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、木耳等，對補(bǔ)充腎氣也有好處，其中，芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，適合腎虛引起的腰酸腿軟、頭昏耳鳴等癥狀。核桃也具有很好的補(bǔ)腎效果，適合工作壓力較大的男士。粟米，即谷子，也能補(bǔ)充腎氣。中醫(yī)有“粟米養(yǎng)腎氣”的觀點。需要補(bǔ)充的是，食物補(bǔ)充腎氣的功效是要累積才能實現(xiàn)的，不能過分期待食物的功效，平時保持規(guī)律的生活習(xí)慣、避免熬夜、久坐等至關(guān)重要。

2、備孕期間有哪些禁忌

1、腌制類食品

腌制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)。

2、酒精飲料

過度地攝入酒精會導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少。酒精嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量。

過度地攝入酒精會導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少

3、霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。

4、含過氧脂質(zhì)的食物

油炸的食物或者餅干、糕點茶油面等存放過久會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。