現(xiàn)在越來(lái)越多的男性深受男科疾病的困擾，其中最常見(jiàn)的就是陽(yáng)痿和早泄，早泄還好，不會(huì)太影響生育能力，但是陽(yáng)痿就影響大了，而且有些事情還會(huì)影響男人的精子質(zhì)量，那么哪些因素會(huì)影響男性生育？影響男性生育能力的事情有哪些？下面我們一起來(lái)看看。

1、影響男性生育的因素

1。吸煙。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一，煙葉中的尼古丁會(huì)降低性激素分泌、殺傷精子。

2。酗酒。酒精可毒害男性生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起欲望減退、精子畸形。過(guò)度飲酒還易誘發(fā)前列腺炎，甚至影響性功能，造成不育。

3。性生活不規(guī)律。一次射精后，男性需要5~7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。性生活過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少。另外，性生活過(guò)頻、同房中斷、手淫過(guò)度等會(huì)導(dǎo)致性器官不正常充血，誘發(fā)無(wú)菌性前列腺炎，影響精子形成。

4。長(zhǎng)期穿緊身褲。緊身褲會(huì)給身體帶來(lái)3個(gè)危害：睪丸溫度升高，不利于精子生成；會(huì)女性私處透氣差，易滋生細(xì)菌，感染疾?。蛔璧K陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。

5。頻繁熱水浴。精子的生成和發(fā)育需要適宜的溫度，頻繁的熱水浴會(huì)使陰囊溫度上升，影響精子生成。

6。久坐。辦公室久坐、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等習(xí)慣會(huì)壓迫尿道、陰囊、會(huì)女性私處，致使它們充血，影響到睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，從而影響到精子的生成、發(fā)育，使得男性精子質(zhì)量下降。

7。睡不好。波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授指出：“最適宜的睡眠時(shí)長(zhǎng)為7~8小時(shí)?！彼硎?，根據(jù)對(duì)790對(duì)夫妻的跟蹤調(diào)查，相比保持8小時(shí)睡眠時(shí)間的男性，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或大于9小時(shí)的男性，令配偶懷孕的概率將降低42%。睡眠不足，尤其是夜間睡眠過(guò)少，會(huì)使激素分泌紊亂，導(dǎo)致精液液化功能障礙，影響生育。與睡眠質(zhì)量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困擾的男性不僅精子數(shù)量會(huì)減少1/4，睪丸可能也會(huì)較小。

8。肥胖。在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖和胚胎學(xué)會(huì)議上公布的一項(xiàng)新的研究顯示，與腰圍正常的男性相比，肥胖男性劣質(zhì)精子更多。這意味著男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至?xí)挥?

2、如何提升精子的質(zhì)量

1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類中富含歐米茄三脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

3、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

4、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

5、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。

6、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

7、放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

8、向麻醉劑說(shuō)不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。