男性由于生活習(xí)慣較差，再加上工作壓力比較大，所以對(duì)于身體的傷害比較大，為了保證自己的身體健康，男性也要多加注意自己的習(xí)慣。對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)最常見(jiàn)的就是肝臟等發(fā)生問(wèn)題，所以平常也要多加注意養(yǎng)肝護(hù)肝，男性養(yǎng)生保健護(hù)肝食譜有哪些呢？

1、男性養(yǎng)生保健護(hù)肝食譜

(1)五味子

配料：五味子10克、大米100克。做法：大米、五味子，一起文火熬制。功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。

(2)三味健脾養(yǎng)腎粥

配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉，白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。

(3)蓮子芡實(shí)粥

配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過(guò)稠。功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。

(4)核桃松仁粟米羹

做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。功效：有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。

(5)花生芝麻糊

材料：花生、黑芝麻和色拉油適量。做法：首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。功效：抗衰老，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用。

(6)山藥青筍炒雞肝

材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。做法：首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條，雞肝用清水洗凈，切成片，再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下，最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。功效：調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚色澤。

上文就是小編介紹的男性養(yǎng)生保健護(hù)肝食譜，都是一些健脾補(bǔ)腎的的食物，建議男性可以多吃一些，下面我們一起來(lái)看看男性養(yǎng)生保健小常識(shí)有哪些?

2、男性養(yǎng)生保健小常識(shí)

游戲狂人：枸杞茶

每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的有車(chē)一族，都存在用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說(shuō)法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對(duì)這樣的男士，專(zhuān)家提醒：多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。

專(zhuān)家建議：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。專(zhuān)家推薦：不論是看電腦還是開(kāi)車(chē)都很費(fèi)眼睛，所以，建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。針對(duì)“久坐傷肝”這一點(diǎn)，游戲狂人和開(kāi)車(chē)一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時(shí)多吃些維生素C含量高的水果。此外，久坐的人特別會(huì)發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類(lèi)人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。

老煙槍?zhuān)毫_漢果泡水

抽煙對(duì)肺造成傷害，這是眾所周知的事實(shí)，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會(huì)經(jīng)?？人裕@是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。

專(zhuān)家推薦：保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤(rùn)喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。方法：將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試試。

酒桌男：試試葛花

每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

專(zhuān)家推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來(lái)泡茶可以解酒。健康提醒：如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對(duì)身體的危害。想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來(lái)泡茶喝也不錯(cuò)。此外，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚(yú)大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。

總結(jié)：從以上的表述中，大家一定對(duì)男性保健食品一定都有了更深刻的了解，男性生活不規(guī)律，壓力大，所以要特別注重保健，保持身體健康，千萬(wàn)不要因?yàn)楣ぷ髅Χ栌诒ｐB(yǎng)，希望大家都能有個(gè)健康的好身體。

3、夏季養(yǎng)生要注意

一、戒過(guò)

陰陽(yáng)平衡是易的養(yǎng)生之道，青年人凡事多有過(guò)之而無(wú)不及，做事很難把握度。吸煙喝酒圖痛快，好比拼；工作、娛樂(lè)起來(lái)不分晝夜；要么坐在辦公室一動(dòng)不動(dòng)，要么到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過(guò)的表現(xiàn)。解決這個(gè)問(wèn)題的方法很簡(jiǎn)單，凡事都少那么一點(diǎn)點(diǎn)。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨？即便能熬個(gè)通宵，早睡幾個(gè)小時(shí)豈不更舒服？在這個(gè)陽(yáng)氣最充盈的時(shí)期，不加以培持，一旦到陽(yáng)氣衰退的時(shí)候，就會(huì)迅急無(wú)比，想留都留不住了。

二、戒躁

要年輕人做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”似乎太難了。但年輕人本來(lái)氣血充盈，如果躁動(dòng)太多，就會(huì)陽(yáng)亢于外，氣機(jī)逆亂。為什么強(qiáng)調(diào)戒躁？因?yàn)楝F(xiàn)在我們本來(lái)就生活在一個(gè)浮躁的社會(huì)中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現(xiàn)在人的體質(zhì)又是多陽(yáng)少陰，所以容易引起陽(yáng)偏盛的疾病。年輕時(shí)如果能心態(tài)平和點(diǎn)，就是為后半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂(lè)這樣的情志所傷，更會(huì)有效控制住陽(yáng)氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。

三、戒逞強(qiáng)

為什么把逞強(qiáng)作為青年人養(yǎng)生的一方面來(lái)說(shuō)呢？逞強(qiáng)本身好像并不會(huì)傷害健康啊。但我們回想一下以前自己做過(guò)的事，思考一下就知道了。比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶；你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過(guò)一些年輕人吃冰棍，男性居多，比誰(shuí)吃得多，連著能吃十幾二十根。工作的時(shí)候從不說(shuō)自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里來(lái)，不知道保養(yǎng)。這都是坐下病根的原因。所以逞強(qiáng)跟要強(qiáng)不一樣，它是會(huì)在不知不覺(jué)中毀壞健康的一種因素。對(duì)于不怎么在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認(rèn)可的年輕人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很大的陷阱。