女性天生缺乏陽(yáng)氣，因此基本上十個(gè)女性中至少有九個(gè)是體寒的，體寒女性的范圍越來(lái)越大，很多體寒女性在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，痛經(jīng)會(huì)非常明顯，甚至有些體內(nèi)寒氣重的女性會(huì)痛暈過(guò)去，那么女性體寒該如何解決呢？女性體寒有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、女性體寒怎么辦？

“十個(gè)女人九個(gè)寒，還有一個(gè)虛”，女性天生陽(yáng)氣比較弱，如果冬天會(huì)手腳冰涼，大冬天經(jīng)常腳冷睡了一個(gè)晚上了腳還是冷的。平時(shí)臉色蒼白，有氣無(wú)力，姨媽到來(lái)腹痛難忍，還有大量血塊，不用說(shuō)，你就是寒涼體質(zhì)了。如何改善寒涼體質(zhì)呢，可以從以下五方面入手，由內(nèi)而外調(diào)理自己的身體。

首先，飲食要多吃溫性的食物。

可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称罚缗Ｑ蛉獾?；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

女人的好友，桂圓紅棗紅糖這些少不了，紅糖姜茶也是很好地，冬天來(lái)一個(gè)，既暖身又補(bǔ)血，記住，里面姜不要切開要用刀拍壓它，這樣效果會(huì)更好。

要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等冰鎮(zhèn)的東西。

其次，要注意保暖。

夏天待在空調(diào)房最好也要做足保暖的功夫，不要輕易光腳，做好腳的保暖措施，寒從腳底入。

天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽(yáng)。

再者，要保持心情愉悅

遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來(lái)，久而久之，人就已于起來(lái)了，抑郁傷身，七情六欲過(guò)于放縱都會(huì)傷及身體。

每天保持一個(gè)愉快的心情，不管遇到什么事情都保持樂(lè)觀的狀態(tài)，笑一笑十年少，天塌下來(lái)了也有高個(gè)的人頂著。出了生死，其他的都是小事，凡事多看開。

另外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。

飲食要保持清淡營(yíng)養(yǎng)，過(guò)于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習(xí)慣。

最后，多運(yùn)動(dòng)。

慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則易“發(fā)泄陽(yáng)氣”，反而加重體寒。

體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒(méi)膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

2、體寒女性注意事項(xiàng)

第一、體寒女性平時(shí)不能洗冷水澡。體質(zhì)偏寒的女性，就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡，經(jīng)常洗冷水澡的話可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，腹痛，經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。

第二、體寒女性平時(shí)可以多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對(duì)女性來(lái)說(shuō)絕對(duì)是百益而無(wú)一害的，可以幫助女性抵御寒冷。

第三、天冷時(shí)可以經(jīng)常喝一些紅棗黑糖姜茶。紅棗黑糖姜茶絕對(duì)是一個(gè)驅(qū)寒、補(bǔ)血的好東西。也可以說(shuō)是專門針對(duì)女性體寒而設(shè)計(jì)的飲品。

第四、在早上可以多吃姜。生姜屬于溫性食物，多吃生姜有身體發(fā)熱、血液循環(huán)等功效。最好早上起來(lái)含一片生姜在嘴巴里。這樣長(zhǎng)期下去可以有效地調(diào)養(yǎng)體寒的身體。

第五、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會(huì)很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御嚴(yán)寒，這也是冬季養(yǎng)生保健的一個(gè)不錯(cuò)的方法。