對(duì)于遺精這個(gè)問題，我想大家應(yīng)該都是有了解的，只是在大多數(shù)人的眼里，遺精其實(shí)是正常的，是證明自己的陰莖健康正常的一種方式，但是，頻繁遺精卻是一個(gè)問題，男性朋友們其實(shí)需要克服，那么，男性要怎樣克服頻繁遺精？男性腰酸背痛要怎樣緩解？

1、男性要怎樣克服遺精

遺精是男子性功能成熟的一個(gè)重要標(biāo)志，一般來說男子首次遺精會(huì)發(fā)生在12-16歲，到十八歲的時(shí)候幾乎所有的男子都已經(jīng)有過遺精的經(jīng)歷，遺精并不可怕，但是頻繁遺精就需要引起注意了，頻繁遺精的危害以及治療方法有哪些。你知道嗎？下面小編就做一下介紹。

頻繁遺精的危害

遺精很正常，所有的成年男子都有過，病不可怕，但是頻繁的遺精就不好了，除了一方面多度夢(mèng)遺會(huì)消耗大量的能量外，還可能導(dǎo)致對(duì)婚后性生活的影響，可能導(dǎo)致婚后出現(xiàn)陽痿或者是早泄。

另一方面，過度的遺精對(duì)于心理傷害也是比較大的，因?yàn)轭l繁遺精活導(dǎo)致心情緊張，焦慮不安、恐懼、自責(zé)，精力難以集中，精神恍惚等，如果不能獲得及時(shí)的有效的調(diào)整很可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙，并且還可能導(dǎo)致惡性循環(huán)，遺精導(dǎo)致自責(zé)不安，心理壓力過大，同時(shí)這種自責(zé)不安，心理壓力過大又會(huì)導(dǎo)致遺精的頻繁發(fā)生，如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致的不僅僅是身體上的不良后果，還導(dǎo)致心理上出現(xiàn)障礙。

克服頻繁遺精的鍛煉方法有哪些

1.仰臥起坐。將雙手交叉放在腦后，做仰臥起坐，這樣能夠鍛煉腹部肌肉與盆腔組織，能夠提高內(nèi)部器官功能，緩解遺精的情況的發(fā)生。

2.提肛鍛煉。每天可以收縮肛門5分鐘，睡前做這個(gè)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。提肛鍛煉可增強(qiáng)射精管平滑肌的控制能力，能夠有效的緩解頻繁遺精的癥狀。

3.固精按摩。仰面躺在床上，將兩手重疊置于肚臍上，然后進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩多次，再從心口向下推按到恥骨聯(lián)合處多次。這個(gè)方法能達(dá)到固精健身的作用。

4.仰臥收腹臂腿上舉法。仰臥位在床上，雙臂伸直在頭后面，然后上舉雙腿，并且同時(shí)上舉雙臂，讓腳與手在腹部的上方接觸，上舉的時(shí)候吸氣，還原的時(shí)候呼氣，每天早晚各練習(xí)一次，每次做24-36個(gè)，隨著腹肌力量越來越強(qiáng)，上述動(dòng)作可以重復(fù)更多的次數(shù)。

5.不要趴著睡覺。長期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，導(dǎo)致頻繁遺精的發(fā)生，同時(shí)陰囊需要保持一個(gè)恒定的溫度才能有利于精子的生成，趴著睡能夠使得陰囊的溫度升高，不利于精子的生成，所以沒有生育過的年輕人需要當(dāng)心，最好的是采取不壓迫任何器官的仰臥或者是右側(cè)臥位睡覺。

2、怎樣緩解腰酸背痛

1、長期從事站立工作，導(dǎo)致腰肌勞損

如果你的工作需要長期的站立，比如售貨、理發(fā)、教師、服務(wù)員等，長期、持續(xù)的站立，會(huì)讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導(dǎo)致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會(huì)引起腰痛。另外，如果經(jīng)常背重物，像搬運(yùn)工，腰部的負(fù)擔(dān)很重，長期如此的話就容易發(fā)生脊椎側(cè)彎，出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛。

2、過度勞累

現(xiàn)代人生活壓力都很大，雖然現(xiàn)代女性比較獨(dú)立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢養(yǎng)家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規(guī)律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態(tài)下久了就容易會(huì)有腰痛，如果不注意休息養(yǎng)生的話，腰痛癥狀會(huì)越來越嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。

3、坐姿問題

與長期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現(xiàn)腰痛問題。古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態(tài)，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯(cuò)誤姿勢(shì)坐久了，腰痛的毛病自然就來了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學(xué)會(huì)正確的坐姿。

4、腎虛

說到男人腰痛，可能很多人都會(huì)想到腎虛，因?yàn)檠磿r(shí)腎虛最明顯的表現(xiàn)。男人腎虛多與性生活有關(guān)，縱欲過度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補(bǔ)腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數(shù)。另外，腎虛除了腰痛外，還有欲望低下、陽痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。

5、泌尿系統(tǒng)感染

男人泌尿系統(tǒng)感染也會(huì)引起腰痛，衣原體、支原體是導(dǎo)致泌尿感染的原因，主要表現(xiàn)為腰痛、腰酸，嚴(yán)重的疼痛感會(huì)放射到會(huì)女性私處，同時(shí)有尿痛、尿頻等癥狀，男性泌尿感染如果不及時(shí)治療的話，會(huì)引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不育，所以，男性泌尿感染要及時(shí)治療。另外，泌尿結(jié)石、結(jié)核等疾病，也會(huì)導(dǎo)致男人腰痛。

男人腰痛的原因有哪些男人腰痛該怎么緩解怎么才能緩解腰痛

那么男人腰痛是什么病呢，主要有以下幾種：

1、腎虛結(jié)核

腎虛、腎結(jié)核的癥狀除了腰痛外，還有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸軟、不耐疲勞、乏力等。腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。腎結(jié)核有血尿者占90%以上，特點(diǎn)是尿急、尿頻、尿血、腰痛逐漸加重。急性腎小球腎炎血尿伴尿少、蛋白尿、浮腫、高血壓、發(fā)病前一周患扁桃體炎。

2、泌尿系統(tǒng)

腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會(huì)引起腰痛。泌尿系統(tǒng)結(jié)石特點(diǎn)是血尿伴腎絞痛，或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等癥狀。盂腎炎血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發(fā)燒。腎及尿路損傷多有腰部或腹部外傷史，如挫傷、撞傷、摔傷等。

3、腰肌勞損

男人腰痛還可能是腰肌勞損引起的，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。

4、同房不當(dāng)

性生活中未能盡興導(dǎo)致神經(jīng)性腰痛。性生活忽然中斷導(dǎo)致生理性腰痛。性生活過于頻繁也會(huì)導(dǎo)致勞損性腰痛。所以，伴侶雙方要進(jìn)行交流溝通，加強(qiáng)性前、性后戲，同房應(yīng)該視身體情況量力而為。

腰痛的按摩療法

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1、按揉法：

用醫(yī)者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病變處作環(huán)形旋轉(zhuǎn)施壓，逐漸用力。拇指按揉法適用于肌肉起止點(diǎn)處或痛點(diǎn)較為表淺處，肘尖按揉法多用于肌肉豐滿部位或痛點(diǎn)較深部位。此法具有放松肌肉，松解粘連等作用。

2、彈拔法：

用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛點(diǎn)周圍的肌肉(或肌腱)上作縱向彈拔，直到患者有較強(qiáng)的酸脹感而能耐受為止。此法具有松解粘連、解除肌肉痙攣等作用。

3、叩擊法：

類似于“捶背”手法，用雙手握拳順序由胸背正中順序而下，連續(xù)叩擊脊柱至腰部，或用一手墊在下面，一手叩擊手背，如此反復(fù)進(jìn)行。此法具有放松腰背肌肉作用。

4、拿捏法：

醫(yī)者用拇指、食指、中指和無名指形成鉗形用力，將腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反復(fù)捏拿提起。可持續(xù)拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反復(fù)多次。此法具有解除肌肉痙攣，通絡(luò)止痛作用。

5、滾法：

醫(yī)者用小指?jìng)?cè)掌背、小指及無名指根部以一定壓力附著于治療部位上作連續(xù)滾動(dòng)動(dòng)作，頻率在每分鐘120～180次為宜。此法適合于在面積肌肉及軟組織的放松，具有改善局部積壓循，松解肌肉痙攣等作用。