有的女人是非常的喜愛運動的，但是有的女人在月經(jīng)期間的時候，就有很多的疑惑，女人在月經(jīng)的時候是不是可以進行運動呢，當(dāng)然這還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來進行的，但是在運動的時候還是要注意一些事項，那么女人月經(jīng)運動要注意什么？女人在經(jīng)期運動有什么要注意的？

1、女人月經(jīng)期運動注意

1、首先應(yīng)該控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。

2、另外，對于那些必須從事游泳訓(xùn)練的女運動員，應(yīng)注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滯，"不通則痛"，加重痛經(jīng)的程度。月經(jīng)期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)的感染，因此，如果池水比較骯臟，可導(dǎo)致盆腔炎等婦科炎癥。

3、第三，運動后應(yīng)注意保暖，避免運動后大量出汗而受風(fēng)。第四，如果在運動過程中，感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運動，不要勉為其難

2、月經(jīng)運動的好處

月經(jīng)期間適當(dāng)運動有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過長，改善人體機能，對月經(jīng)周期順利度過有好處。

月經(jīng)期間適當(dāng)運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔及生殖器的血液供應(yīng)，促進子宮內(nèi)膜脫落，有助于經(jīng)期保健。

月經(jīng)期間適當(dāng)運動對腹肌，盆腔肌交替收縮和舒張起到促進作用，并且還有按摩子宮的作用，有利于經(jīng)血排出。

月經(jīng)期間適當(dāng)運動對于痛經(jīng)的患者來說還能幫助其減輕心理壓力，緩解子宮痙攣程度，有益于痛經(jīng)康復(fù)。