在現(xiàn)在這個(gè)易瘦為美的時(shí)代，有很多的女孩都想要自己的身材變得更加的瘦一些，這是很多的女孩的一個(gè)夢(mèng)想，在我們的周圍，有許多的瘦女孩自己的人，這樣的人絕對(duì)是一個(gè)胖人的一些典型，她們有一些自己的秘密，那么瘦女孩的秘密有哪些？瘦女孩有什么秘密？

1、瘦女孩的秘密有哪些

1.不要為了美麗委屈了自己的腳

我們的小腿線條非常重要，可以起到拉長(zhǎng)腿部的作用，就是因?yàn)橛羞@樣的認(rèn)識(shí)才讓很多女生從早到晚都穿著一雙10厘米的高跟鞋。

但是長(zhǎng)期穿超高跟鞋不僅容易造成拇指外翻更夸張的是讓你的小腿肌肉一直處于緊繃著的狀態(tài)，血液也會(huì)容易聚集在這里，反而會(huì)讓腿部變粗。

看看那些瘦女孩兒們是不是大部分時(shí)間都是平底鞋！

2.有一個(gè)愛(ài)健身的朋友

雖然這件事并不絕對(duì)，但是如果你身邊有個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，那么你也會(huì)很容易就受到她的影響而跟著去鍛煉。

研究表明，我們無(wú)意識(shí)的會(huì)模仿自己朋友的飲食或鍛煉模式，所以為了自己的減肥大計(jì)，交一個(gè)愛(ài)鍛煉的朋友吧。

3.減少外食的次數(shù)

每日的三餐你是否都會(huì)在外面享受方便美味的快餐？雖然外食確實(shí)很省時(shí)間，但是卻會(huì)讓你攝入過(guò)多的油脂，就算是蔬菜沙拉也可能因?yàn)橛昧说包S醬而讓熱量翻倍增長(zhǎng)。

另外一些看起來(lái)沒(méi)有熱量的食品其實(shí)含有高的嚇人的熱量，比如玉米，那些喜歡把麥當(dāng)勞的甜玉米杯當(dāng)做減肥晚餐的人要小心啦，它的熱量并不一比一個(gè)漢堡包少。

4.用緊身牛仔褲隨時(shí)激勵(lì)自己

寬松樣式的衣服雖然很舒服卻會(huì)讓自己對(duì)身材放松警惕，而你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一些身材苗條的女孩兒經(jīng)常會(huì)穿緊身牛仔褲或是絲襪露出長(zhǎng)腿？

這樣做不僅美觀也可以隨時(shí)起到激勵(lì)自己的作用，要是你希望自己早點(diǎn)減肥成功，隨時(shí)隨地檢視自己身材吧！

2、瘦人增肥的方法

1.飲食規(guī)律

每天三餐按時(shí)吃，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入?？梢赃m當(dāng)吃些夜宵，但不要吃辛辣油膩的食物，容易刺激腸胃，引起便秘。

2.充足睡眠

現(xiàn)在人工作壓力大，很容易造成亞健康，使人變瘦。所以需要保證充足的睡眠，緩解工作壓力。

3.運(yùn)動(dòng)增肥

運(yùn)動(dòng)增肥也是一種比較健康的增肥方法，想增肥的人，可以根據(jù)自身?xiàng)l件，進(jìn)行較大強(qiáng)度的力量型訓(xùn)練，訓(xùn)練后可以搭配高蛋白的食物，能起到事半功倍的效果。

4.注意事項(xiàng)

增肥和減肥是一樣的，需要循序漸進(jìn)，不可能一口吃成大胖子。健康增肥很重要，否則會(huì)給健康帶來(lái)危害，得不償失。