備孕從來都不是一個人的事情，它是需要準爸爸準媽媽們兩方面同時來進行的，因為，只有這樣，才能在最大的可能下，生出一個健康的寶寶，備孕期間其實也是會存在誤區(qū)的，那么，備孕的常見誤區(qū)有哪些？健康養(yǎng)生的方法主要有哪些？

1、備孕有哪些常見誤區(qū)

懷孕必須首先從備孕開始。所以說備孕是一切的開始，好的開始往往能夠決定好的結(jié)果。那么到底應(yīng)該如何備孕呢?你首先應(yīng)該多了解一些懷孕知識，這樣做的目的主要是為了避開一些備孕的誤區(qū)，更好的來為未來的母嬰健康做好準備。

誤區(qū)一：只要停止避孕的話就能懷上孩子了。

許多女性都會覺得奇怪為什么停止了受孕后，每個月的“好朋友”還是會如期而至呢?其實對于大部分的夫妻來說，在他們開始嘗試受孕的第一個月很少能夠成功，而且一對健康的夫妻在每個生理周期也只有四分之一的機會能夠成功受孕。

誤區(qū)二：我們夫妻倆身體都很健康，我們不可能有不育的問題。

你可能覺得你的身體看起來很健康，但不代表著你的生育能力也一樣健康。許多有嚴重的不育問題的男性跟女性在身體其他地方都沒有任何的表現(xiàn)。當然，不健康的身體也是不育的一個嚴重威脅，但并不代表沒有生育能力。

誤區(qū)三：如果我們在嘗試了幾個月之后都沒有懷上孩子，就肯定是什么地方出錯了。

根據(jù)美國社會生育藥物協(xié)會規(guī)定，一對夫妻在一年的嘗試受孕的過程中都沒有成功的話才有可能定義為不育。所以在一年之內(nèi)還有很長的時間可以慢慢嘗試，而且不用擔心，大約有80%的夫婦都能夠在一年的嘗試時間里懷孕的。

誤區(qū)四：如果我們的性生活次數(shù)足夠多，就一定能夠懷孕了。

除非是你丈夫的精子出現(xiàn)問題，不然的話你們可以盡可能多地進行性生活。不過你要記住，其實每個月里面只有幾天是能夠讓你提高受孕機會的，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能夠每次都碰上排卵，所以時機是十分重要的。

懷孕并不是一件急于求成的事情，只有做好充足的準備才能夠生一個健康的寶寶。能夠成功受孕和人體的生理周期具有直接的關(guān)系，而生育健康本身和身體健康并不一定同步，所以我們應(yīng)該摒棄懷孕中的誤區(qū)，科學的對待備孕這件事。

2、健康養(yǎng)生的方法建議

一、少肉多豆。

這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱為“地里長出來的肉”，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類，都是提供蛋白質(zhì)的好食品。

二、少鹽多醋。

鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調(diào)味品的攝入量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。

三、少衣多浴。

一提到少穿，自會讓人想到“春捂秋凍”。其實，秋凍不是讓人挨凍，而是指緩緩添衣。適當?shù)臎鏊碳ぃ兄诖龠M身體代謝，提高對低溫的適應(yīng)力。當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點“小動作”，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。水溫應(yīng)在40—50攝氏度，比體溫略高。

四、少食多嚼。

想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃;每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

五、少藥多練。

不管平時多大方，吃藥時最該“摳門點”，遇到傷風感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥。老年人還應(yīng)遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當于成年人用藥量的3/4，不可自行增加，并且同時最多只能服4種藥。如果沒有養(yǎng)成鍛煉的習慣，吃藥也等于白吃。最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的“藥物”。

六、少車多步。

一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍?，F(xiàn)代人以工作忙為借口逃避運動，其實，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

七、少欲多施。

平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消云散。另外，好吃的東西不要自己獨享，分點給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西，離開座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來，不僅能活動筋骨，防止肥肉上身，還賺了個好人緣。

八、少慮多笑。

太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧著孩子……焦慮掛在每個人的臉上。為什么不嘗試換種表情呢?4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成年人也應(yīng)每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟松綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候，不妨準備一個“心情急救箱”，比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排隊時與別人分享笑容，讓笑容如陽光般照亮生活，同時也“溫暖”心臟。

九、少言多行。

健康計劃不能只是口上說說，動輒以“沒時間”、“堅持不下去”等當作借口。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時間行動起來吧!不然的話，你永遠只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，就當給自己儲存一份健康保險。