每個(gè)人女人都希望自己能擁有白皙水嫩的肌膚，然而，生活中，很多人的臉上的色斑卻非常的令人感到煩惱，那你們知道怎樣去除臉上的色斑呢？生活中有沒有什么食物吃了能幫助女性朋友去除臉上的色斑呢？下面，給大家具體介紹一下女人去除色斑吃的食物。

1、女人祛斑吃什么好

1.帶谷皮類食物

隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

2.牛奶

牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。

3.檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。檸檬極酸，吃過多會(huì)損傷牙齒。

時(shí)間萬物都需要陽(yáng)光雨露的滋養(yǎng)，皮膚營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也是必不可少的，吹彈可破的皮膚也要不斷的進(jìn)行保養(yǎng)。但是如果只是一味的通過食物補(bǔ)充，而不能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，亦不能達(dá)到祛斑的效果。

這也是很多女性朋友祛斑失敗的原因。我們必須要明白一點(diǎn)的是，食物確實(shí)可以祛斑，但是效果很緩慢，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能達(dá)到祛斑的目的。

4.獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。

2、食療法輕松祛斑

1.西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。

可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性有效減少黑色素的形成從而使皮膚白嫩黑斑消退。

2.黃瓜粥

取大米100克鮮嫩黃瓜300克精鹽2克生姜10克。將黃瓜洗凈去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈生姜洗凈拍碎。

鍋內(nèi)加水約1000毫升置火上下大米、生姜武火燒開后改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片再煮至湯稠入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥能消除雀斑、增白皮膚。

3.檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。

此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚防止皮膚血管老化消除面部色素斑而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

4.黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克紅棗20枚。將黑木耳洗凈紅棗去核加水適量煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌并用于治療面部黑斑。

5.胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁取10-30毫升每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原它在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用并可防治皮膚粗糙及雀斑。