不少女性在月經(jīng)期間會(huì)有痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，有些比較輕微，有些非常嚴(yán)重，痛經(jīng)對(duì)女性的影響還是很大的，需要及時(shí)的緩解，要注意在經(jīng)期做好保暖的工作，平時(shí)也需要注意調(diào)理身體，那么女人如何擺脫痛經(jīng)的困擾？女性怎樣遠(yuǎn)離痛經(jīng)問(wèn)題？

1、如何擺脫痛經(jīng)困擾

(1)學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)

月經(jīng)的來(lái)臨，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過(guò)度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問(wèn)題。

(2)生活起居要有一定規(guī)律

婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過(guò)食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等。

(3)積極做好五期衛(wèi)生保健

五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居，性生活，情志調(diào)養(yǎng)，勞動(dòng)鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

2、導(dǎo)致痛經(jīng)的食物

1.乳酪類(lèi)食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源，起司、奶油、酵母乳等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

2.高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

3.酒類(lèi)

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

4.石榴

石榴中的單寧物質(zhì)也是十分的多的，如單寧酸、鞣質(zhì)、鞣酸等，經(jīng)期不適的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。石榴的味道是酸的，含有生物堿、熊果酸等，收斂的作用十分的強(qiáng)，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。

5.李子

我們大家都應(yīng)該明白，在月經(jīng)期來(lái)的時(shí)候是不可以涼的的食物的。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。李子屬于偏涼的食物，在生活中如果可以經(jīng)常的食用就可以清熱解毒、滋陰降火，如果經(jīng)期食用則會(huì)造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。