應該很多人都有過這樣的經歷，就是在跑步之后突然劇烈咳嗽，也不知道是為什么就是咳嗽很嚴重，其實小孩子是比較常見的，學校里面經常會有運動會，有的孩子參加了短跑跑完之后就一直咳嗽，那孩子跑完咳嗽怎么回事？為什么小孩跑步后會咳嗽？

1、運動性哮喘

小孩子在劇烈的跑步運動后，由于過度的通氣機械刺激，或是由于跑步過程中散熱和失去水分，使得氣道受到干燥及冷空氣的刺激，導致過敏介質的釋放，這種介質作用在高反應的支氣管壁上，就導致運動性哮喘，在跑完步后就會出現(xiàn)咳嗽、氣急、胸悶等癥狀。

防治措施：

小孩在跑步過程中出現(xiàn)運動性哮喘應該及時的停止跑步緩解咳嗽癥狀，然后就醫(yī)進行治療，后續(xù)的跑步過程中，跑前要做好熱身，控制跑步強度和時間，不宜超過1小時。

2、冷空氣刺激

冬天氣溫低，天氣寒冷的情況下，小孩子本身呼吸系統(tǒng)可能還沒有發(fā)育完善，在跑步時空氣中的冷空氣進入肺部會刺激呼吸系統(tǒng)，對呼吸道有較大的刺激，跑步后喉嚨會痛，并且有咳嗽的情況。

防治措施：

這種情況一般在跑步結束后休息一段時間咳嗽就會消失，在后面的跑步中可以佩戴口罩，避免冷空氣再次刺激加重咳嗽。另外盡量采用鼻子呼吸，實在要用嘴呼吸的話，也是半開口腔，嘴唇微張，舌頭上提，讓冷空氣經牙縫吸入，減少冷空氣對呼吸道的刺激。

3、呼吸方式不對

孩子跑了一段時間后，鼻子呼吸已經不能滿足身體對于氧氣的需求，于是就張大嘴來呼吸，會吸入大量的空氣，對喉嚨產生一定的刺激，從而在跑步后會發(fā)生咳嗽現(xiàn)象。

防治措施：

及時的教孩子調整呼吸，跑步時用鼻子吸氣、鼻子呼氣，采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，將雙腳的步伐節(jié)奏和呼吸節(jié)奏協(xié)調好。

4、沒有做熱身運動

很多小孩子跑步并不會熱身，突然就快速奔跑，這樣身體和各個器官都還沒有活動開來，極易導致喘不過氣，導致咳嗽，另外在跑步過程中速度忽快忽慢，也會出現(xiàn)氣息不穩(wěn)，容易引起咳嗽，喘氣。

防治措施：

跑步前伸展四肢，先慢跑，等身體適應后再緩慢提速，然后勻速跑步，不要速度忽高忽低。

5、吸入霧霾或其他異物

小孩子在跑步過程中，很容易就吸入空氣中的霧霾、粉塵、顆粒等異物，特別是他們呼吸不順暢，張大嘴呼吸時，會因為吸入異物為刺激呼吸道，引起咳嗽。

防治措施：

霧霾天氣最好不要去戶外跑步，可以在戶內跑步機上跑步，或是進行其他的室內運動，如果一定去戶外跑步的話可以給孩子買個運動口罩。

6、身體脫水

跑步過程中，因為大量出汗會流失大量的鹽分和水分，但是沒有及時補充水分，會使得體內出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，可能會使得呼吸道因缺水干燥，從而引發(fā)咳嗽。

防治措施：

跑步結束后休息15分鐘左右，補充適當?shù)乃郑远啻紊亠嫗樵瓌t，每次喝200-300ml左右，幫助喉嚨濕潤，緩解咳嗽現(xiàn)象。

7、跑步后大口大口呼吸

很多小孩子結束跑步之后，會大口大口的呼吸來緩解之前的呼吸不順暢，而因為跑步過程中血液循環(huán)加快，肺活量增加，氣管也會有所擴張來改善通氣量，但是在結束跑步之后，氣管則會恢復正常，這個時候進行大口呼吸會刺激氣管，引起氣管痙攣，從而引發(fā)咳嗽。

防治措施：

跑步結束之后不要馬上停下來，也不要大口呼吸來緩解呼吸不暢，應該進行快走、散步、伸展運動來放松，平復心跳和呼吸。

8、疾病因素

本身小孩患有哮喘、咽炎以其他呼吸道疾病的話，平時也會有咳嗽現(xiàn)象發(fā)生，在跑步之后可能引發(fā)或是加劇咳嗽現(xiàn)象。

防治措施：

及時的帶孩子就醫(yī)治療相應的疾病，再次跑步時要適當?shù)臏p少跑步強度。

9、孩子跑完咳嗽正常嗎

如果是由于冷空氣刺激或呼吸不順暢刺激呼吸道引起咳嗽是正常的現(xiàn)象，一般在跑步后休息一會兒就能恢復；

但是如果在跑完步之后，出現(xiàn)長時間劇烈的咳嗽，并且伴有胸悶、氣短的癥狀，就應該要及時就醫(yī)檢查一下看是否是呼吸道的問題。

10、跑步后咳嗽怎么辦

(1)喝適量溫開水

在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應該在休息一會兒后，喝適量的溫開水，能幫助濕潤喉嚨，補充體內流失的水分，補充淡鹽水也是可以的。

(2)飲食調理

出現(xiàn)跑步后咳嗽的現(xiàn)象，可以在飲食方面進行調理。多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物，能滋養(yǎng)肺部，緩解咳嗽。

(3)堅持運動鍛煉

如果是因為平時缺乏運動，而導致跑步時呼吸不順暢導致咳嗽，就應該堅持繼續(xù)運動下去。但是要從小運動量循序漸進的來增加到大運動量。

(4)佩戴口罩

如果是因為冷空氣的刺激而導致跑步后咳嗽，最好是跑步結束之后能佩戴口罩，避免冷空氣再次刺激加重咳嗽。

(5)就醫(yī)檢查

在跑步后出現(xiàn)嚴重且持續(xù)時間長的咳嗽癥狀，建議還是及時的就醫(yī)進行檢查，避免是因呼吸道疾病導致。