痛經(jīng)問題困擾著很多女性，痛經(jīng)的時候，身體十分的難受，而且還可能影響到平時的正常生活，女性痛經(jīng)需要注意緩解，平時要注意保暖，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高身體的體質(zhì)，那么緩解痛經(jīng)有哪些小秘訣？女性如何遠離痛經(jīng)？下面為大家介紹。

1、怎么做才能遠離痛經(jīng)

1、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

2、補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、咖啡、茶、巧克力

咖啡因會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

4、保持身體暖和

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

5、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

6、練習(xí)瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

2、痛經(jīng)怎么快速解決

首先，痛經(jīng)時可以選擇用一個熱水袋敷在肚子上。痛經(jīng)是一陣陣的經(jīng)痛，用熱水袋可以促進肚子周邊的血液流通，可以相對地減輕一些痛楚。當(dāng)然，這只是治標(biāo)不治本。要想讓痛經(jīng)遠離，日常的調(diào)理是需要關(guān)注的。

當(dāng)然，痛經(jīng)來的時候不要只是躺在床上或者坐在椅子上不動?？梢赃m量地做些舒展運動，不僅可以促進身體血液流動也可以轉(zhuǎn)移注意力。簡單的深深手臂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，但是切記萬不可過量運動，否則就是傷身。

3、治療痛經(jīng)的誤區(qū)

傳言1、生理期不固定，就不正常

其實，正常月經(jīng)包括3個要素：周期21—35天;經(jīng)期2—7天;血量30—50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi)，就是正常的。

傳言2、吃甜食能治療痛經(jīng)

這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。

傳言3、結(jié)婚后，痛經(jīng)就會自然消失

國外文獻報道，懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。

傳言4、經(jīng)期同房激發(fā)女性活力

性生活只會加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。

傳言5、生理期3天就完事，影響當(dāng)媽媽

通常只要在2-7天內(nèi)，都屬正常。只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。

傳言6、母女經(jīng)期感受相似

月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳，但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。

傳言7、經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病

血塊可能是因為久坐，經(jīng)血不能及時流出而凝結(jié)成的，顏色也由此變深。

傳言8、熱療，適宜一切生理期不適

熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但不適合所有女性。

傳言9、痛經(jīng)吃止痛藥就好

真的只能靠吃止痛藥解痛的，應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。

傳言10、生理期不宜運動

可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動。

溫馨提示:女性經(jīng)期的疼痛是十分痛苦的，女性在日常生活中就要多加照顧自己，可以咨詢一下中醫(yī)的建議。