春季萬(wàn)物復(fù)蘇，我們?nèi)梭w在春季也是最好的養(yǎng)護(hù)時(shí)間，春天養(yǎng)肝護(hù)眼對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。肝和眼都是我們?nèi)祟惖闹匾鞴?，尤其是肝，肝臟的過(guò)濾毒素作用在我們?nèi)梭w是其它器官比不上的，那么春季怎樣養(yǎng)肝護(hù)眼？春季養(yǎng)肝護(hù)眼有哪些需要注意的？

1、春季怎樣養(yǎng)肝護(hù)眼

一、子時(shí)之前要睡覺(jué)中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)開(kāi)始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。

二、應(yīng)減少過(guò)度用眼春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

三、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

四、食綠色食物養(yǎng)肝青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

五、要保持心情開(kāi)朗中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn) 一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)，長(zhǎng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動(dòng)作，讓自己情 緒得到放松。

2、養(yǎng)肝護(hù)眼注意事項(xiàng)

1、保證充足睡眠不要熬夜。

肝臟含有豐富的血管，為各種物質(zhì)的代謝提供了原料和場(chǎng)所。睡眠時(shí)平躺著的身體，血液流向肝臟，有利于代謝過(guò)程的順利完成與代謝產(chǎn)物的排出。所以要保證充足的睡眠時(shí)間，最好在晚上11時(shí)之前入睡；切忌熬夜和勞累。

2、保持平靜心緒切勿暴怒。

中醫(yī)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，“怒傷肝”；所以春季要保持平靜心緒，切勿暴怒，避免焦慮和抑郁等情緒出現(xiàn)。學(xué)會(huì)控制自己的情緒，與人交流溝通時(shí)保持平和的語(yǔ)氣、誠(chéng)懇的態(tài)度，面帶微笑，切勿被他人的不良情緒所感染。

3、飲酒適量切忌爛醉如泥。

酒精是在肝臟內(nèi)分解完成代謝過(guò)程的；適量飲酒不會(huì)給肝臟帶來(lái)太重的負(fù)擔(dān)；如果每逢飲酒必定爛醉如泥的話，久而久之，出現(xiàn)脂肪肝，逐漸演變到纖維肝，甚至出現(xiàn)肝硬化等現(xiàn)象。

4、慎用藥物避免肝臟損害。

不但酒精在肝臟內(nèi)代謝，所有進(jìn)入人體的藥物都是在肝臟內(nèi)進(jìn)行分解代謝的。所以，春季更要注意慎用藥物，避免帶來(lái)肝臟的損害。遇到感冒之類的要遵從專業(yè)醫(yī)師的囑咐，切不可自己購(gòu)買藥物隨意服用。

5、合理膳食避免食物污染。

合理膳食是指每日三餐的營(yíng)養(yǎng)分配均勻，確保蛋白質(zhì)、糖類和脂肪等三大類營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，提供人體所需要的能量；同時(shí)要避免攝入被污染的食物，特別是遭遇重金屬之類污染的食物，將給加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，甚至帶來(lái)肝功能損害。

6、飲食避免辛辣刺激食物。

春季養(yǎng)肝時(shí)飲食也是非常重要的因素之一；在保證人體需要營(yíng)養(yǎng)成份的前提下，盡量做到飲食清淡，避免食用辛辣刺激食物，也不要食用酸性、味苦的食物，以減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。