隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步,人們的生活水平也在不斷的提升,不同年齡階段的女性朋友的養(yǎng)生妙招不同,那你們知道中年女性養(yǎng)生的方法有哪些呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下中年女性養(yǎng)生的妙招,我們一起來看看。
1.自尋快樂,增強(qiáng)免疫人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn),歡笑時(shí),人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng),使神經(jīng)處于興奮狀念,通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松,呼吸功力能增強(qiáng),使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。
2.追求新知防腦衰老追求新知識(shí),不斷學(xué)習(xí),會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知,可不斷刺激腦細(xì)胞,使思維活躍,反應(yīng)迅速,有助于預(yù)防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。
3.陶冶情操,調(diào)整心理中年女性生活節(jié)奏加快,難以保持內(nèi)心的寧靜和安逸,而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心,撫慰心靈,使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類似作用。
4.調(diào)節(jié)飲食,防骨疏松隨著年齡的增長。骨密度降低,會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等。因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防骨質(zhì)疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外,還要經(jīng)常曬太陽,接受充足的陽光照射。
5.充足睡眠,適當(dāng)美容睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力,還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí),機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種疾病侵襲,增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。
6.注重食療,補(bǔ)益腎精中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強(qiáng)勁,身心健康。因此,人到中年,要注意補(bǔ)益腎精,使身體處于旺盛的狀念,如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等??筛鶕?jù)自身狀況,做成湯粥等食用,既可強(qiáng)身健體,又可美容。
7.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有益健康要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發(fā)亮澤,皮膚細(xì)嫩,運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),身體健康。
一、銀杞護(hù)膚茶
制作材料:銀耳三錢(浸泡),杞子五錢,冰糖適量。
制作方法:將銀耳放入鍋內(nèi),加水適量,煮熟,加入杞子、冰糖煮沸即成。
效果:可以滋潤肌膚,補(bǔ)充肌膚所必需的水分,同時(shí)可以改善肌膚暗沉膚質(zhì),增加光澤。
二、三花清肝茶
制作材料:菊花、金銀花、茉莉花適量。
制作方法:將三種花放入茶壺,加入開水,5分鐘后便可飲用。
效果:三花清肝茶可養(yǎng)肝、護(hù)肝。適度飲用可改善口苦咽干的癥狀。適用于時(shí)常熬夜、加班,眼睛視覺模糊,心情不暢者。
三、百合蓮子銀耳茶
制作材料:蓮子6粒,銀耳4克,大棗4克,百合4克,糖20克,水200毫升。
制作方法:將所有材料用水洗凈,百合、大棗、銀耳泡軟,備用。先煮蓮子至半熟,去掉水,再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后,放入銀耳、糖,待糖溶解后熄火,放溫后即可食用。
效果:此茶有養(yǎng)肝和胃的作用,對(duì)促進(jìn)脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯(cuò)的作用。
四、決明子茶
制作材料:取決明子20克,制作方法:以文火炒黃,加沸水沖泡,即可飲用。
效果:決明子茶能祛風(fēng)、清肝明目、潤腸通便。對(duì)虛火上炎、頭痛、大便燥結(jié)的患者更加有效。
五、蔥白姜汁茶
制作材料:茶葉1把,生姜汁1匙,蔥白適量。制作方法:將蔥白砸扁切細(xì),加水燒開,放入茶葉,倒入生姜汁,混合均勻,即可趁熱飲用,每日1劑。
效果:此飲可以溫通陽氣,清利頭目,消食下氣。適宜于春季保健養(yǎng)生。治療感冒療效極佳,感冒后如飲此茶后就寢,一覺醒來便可覺病情大減,體力大增。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起