男人更應(yīng)該多多的進行補腎，因為，現(xiàn)代生活和工作的家走環(huán)境等等，其實都是對于腎臟功能有很大的影響，并且，大多數(shù)都是會損傷腎功能的，男人補腎還能夠起到很好的壯陽效果，那么，男人怎樣做能夠簡單的補腎？怎樣做有效提升男人的生育力？

1、哪些簡單動作能補腎

男人養(yǎng)腎只需記住幾個小動作腎臟這個東西對于咱們男人來說是很重要的，一個人的腎臟它屬于咱們身體上泌尿系統(tǒng)當(dāng)中的一個重要部分，很多人由于忙碌于工作學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，很少會關(guān)注養(yǎng)生，更不用說關(guān)注養(yǎng)腎了，我今天給大家提供一個既可以養(yǎng)腎又非常輕松的方法，只需要我們的手摸一摸我們的耳朵，就可以強效補腎腎臟是我們身體非常重要的器官之一，我們?nèi)梭w的生長、發(fā)育、生殖、代謝等功能，腎臟起到非常重要的作用。

1.拉耳屏

我們的耳朵與腎臟之間有著千絲萬縷的關(guān)系，我們按摩耳朵，就能按摩到我們的腎臟，因為腎臟疾病的穴位大多數(shù)都分布在耳部，所以，經(jīng)常按摩我們的耳朵就可以起到健腎養(yǎng)腎的作用。兩手食指放在耳屏里面，食指和拇指一起提拉耳屏，耳屏主要是由皮膚構(gòu)成的外耳門前面的突起由軟骨和皮膚構(gòu)成的，能遮住外耳門，后方的對耳輪下部有一突起，稱對耳屏。拉耳屏的時候，自內(nèi)向外提拉，手拉的力度由輕到重，拉扯的力量以不感到疼痛為限度，每次拉三分鐘到五分鐘為宜。

2.掃外耳

用我們的雙手把耳朵一直從后向前掃，這個時候就會聽到手掃耳朵發(fā)出的“擦、擦、擦”的聲音，每次掃20下，每天掃數(shù)次，只要長期堅持掃耳朵，就肯定能達到健身又補腎的目的。

3.拔耳朵

將我們的食指伸直，分別插入兩個耳孔，然后一直旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)到一百八十度為止，反復(fù)旋轉(zhuǎn)三次，就可以拔出，然后耳朵就會發(fā)出“叭”的一聲，這就是拔耳朵，一般拔耳朵拔三次到六次為宜。

4.摩耳輪

雙手握成拳頭的形狀，然后以拇指和食指沿著耳輪上下的來回推按摩，一直按摩到耳輪充血和發(fā)熱，這個方法不僅可以補腎，而且還可以補大腦;不僅對我們的耳朵好，而且還有明目的功效。

5.摩耳朵

雙手的掌心互相摩擦，一直摩擦到互相發(fā)熱的時候，再向后按摩我們耳朵的正面，然后向前反復(fù)的按摩耳朵的背面，反復(fù)的按摩五六次，這個辦法可以疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟以及我們?nèi)淼钠鞴俣加猩衿娴谋＝∽饔?。秋季濕氣?個妙招就能解決

6.鳴天鼓

將兩個手掌分別緊緊的貼在我們的耳朵上，掌心完全蓋住我們的耳朵，然后用拇指和其他手指固定在我們的頭部，我們的耳朵就會發(fā)出“咚咚”的聲響，就像是打鼓一樣。這個方法既可以提神醒腦，又可以按摩到我們的腎部，還有治療頭暈失眠和耳鳴眩暈的功效。

2、怎樣有效提升生育力

1、調(diào)節(jié)情緒：長期精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起不育。這dent:2em;"> 2、戒除煙酒：煙酒均可直接損害性腺和精子，導(dǎo)致男性不育。吸煙會引起陰莖動脈血管硬化，誘發(fā)性功能障礙；飲酒可引起睪丸間質(zhì)細胞的嚴(yán)重損害，使雄激素水平降低，導(dǎo)致性功能障礙。

3、避免頻繁熱水浴：精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。如桑拿浴時，室溫可高達70℃～80℃，易造成“死精”過多而致不育。

4、避免穿緊身牛仔褲：緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣不散熱，不利于精子的生存。

5、戒除煙酒：煙酒均可直接損害性腺和精子，導(dǎo)致男性不育。吸煙會引起陰莖動脈血管硬化，誘發(fā)性功能障礙；飲酒可引起睪丸間質(zhì)細胞的嚴(yán)重損害，使雄激素水平降低，導(dǎo)致性功能障礙。

6、飲食注意不要缺鋅少硒：微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結(jié)合。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、堅果、玉米等。