腎臟是我們身上非常重要的一個(gè)部位，我們身體的代謝運(yùn)轉(zhuǎn)其實(shí)是離不開腎臟的配合的，但是，其實(shí)很多人都是有腎虛的現(xiàn)象，補(bǔ)腎其實(shí)最好還是要從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，最有效，那么，怎樣養(yǎng)腎方法是最有效果的？男人性能力下降有什么信號(hào)表現(xiàn)？

1、怎樣養(yǎng)腎效果最好的

知名老中醫(yī)告訴你這樣養(yǎng)腎很重要知名老中醫(yī)一直認(rèn)為“腎為先天之本，而此為養(yǎng)腎”，腎主生長、發(fā)育、代謝等多種功能，腎虧可致臟腑功能失調(diào)，誘發(fā)多種疾病發(fā)生;養(yǎng)腎護(hù)腎則可抗衰防老，有強(qiáng)身健體的作用可見養(yǎng)腎對于養(yǎng)生意義重大，養(yǎng)生家建議從一些良好的生活習(xí)慣入手，注重細(xì)節(jié)養(yǎng)生，長期堅(jiān)持，即可收到養(yǎng)生良效。

一、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

五、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、男人性能力下降信號(hào)

1、渾身無力

如果經(jīng)過一個(gè)晚上充分的休息，卻沒有恢復(fù)精力，渾身無力，對性生活不感興趣，很可能就是腎虛的表現(xiàn)。因?yàn)槟I功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會(huì)有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會(huì)以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、沒有食欲

一個(gè)人能不能吃飯真的很能反映健康狀況。不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

排出的尿液中出現(xiàn)了泡沫？尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì)起許多泡沫。

4、經(jīng)常腰痛

這是最明顯的反應(yīng)了，疼痛是人體在告訴我們，我們生病了。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時(shí)，會(huì)感到腰痛。

5、尿頻尿少

經(jīng)常上廁所，完全無法停止，或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要注意了。

6、渾身浮腫

人出現(xiàn)浮腫的原因很多。比如飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

7、尿中見紅

尿液中出現(xiàn)紅色的血絲，是非常嚴(yán)重的問題。尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。