早泄是不少男性在性生活中都出現(xiàn)過(guò)的現(xiàn)象，早泄不持久，會(huì)讓同房的質(zhì)量下降，不利于雙方的性生活和諧，男性早泄需要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，通過(guò)一些鍛煉的方法，可以有效治療早泄，那么如何鍛煉身體治療早泄？男性早泄一般有哪些癥狀？

1、鍛煉身體治療早泄

1、鍛煉身體治療早泄的方法

1.1、治療早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉:收緊、提起肛門(mén)、會(huì)陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過(guò)反復(fù)進(jìn)行肛門(mén)會(huì)陰的收縮—放松,爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上,連續(xù)做15—30分鐘,每日進(jìn)行1—3次,堅(jiān)持8—10周,這種鍛煉方法能長(zhǎng)時(shí)間的預(yù)防早泄。躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方,以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長(zhǎng),尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強(qiáng)控尿的能力。

1.2、治療早泄的鍛煉方法之閉精益腎法:排尿時(shí),深吸一口氣納入丹田,爾后閉息意想此氣由丹田至?xí)?沿督脈上百會(huì),復(fù)想此穴有一綠色的“水”字,始行排尿。排尿畢,將氣噓噓呵出,并意想百會(huì)穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)。

2、什么是早泄

早泄是指丁丁插入女性私處后,在女性尚未達(dá)到性高潮,而男性的同房時(shí)間短于2分鐘,提早射精而出現(xiàn)的同房不和諧障礙,一般男性30%均有此情況,問(wèn)題雖小,但卻使性生活質(zhì)量不高,也可能引起陽(yáng)痿等其他性功能障礙,后果嚴(yán)重,應(yīng)引起重視和及早治療。一般認(rèn)為,早泄是指男子在丁丁勃起之后,未進(jìn)入女性私處之前,或正當(dāng)納入,以及剛剛進(jìn)入而尚未抽動(dòng)時(shí)便已射精,丁丁也自然隨之疲軟并進(jìn)入不應(yīng)期的現(xiàn)象。

3、早泄的檢查方法

體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查在診斷早泄上不如病史詢問(wèn)重要,早泄患者在行體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查時(shí),檢查結(jié)果通常都是正常的,盡管如此,簡(jiǎn)單的外生殖器檢查還是很有必要的,如果病人除了早泄表現(xiàn)外同時(shí)還有勃起功能障礙的表現(xiàn),則應(yīng)按照器質(zhì)性勃起功能障礙進(jìn)行必要的輔助檢查,如性激素檢查,神經(jīng)肌電圖檢查及丁丁血管檢查等,以便找到勃起功能障礙的確切病因,有針對(duì)性的進(jìn)行治療。

2、男性早泄的一般癥狀

1、同房時(shí)間短(2分鐘左右):同房時(shí)未接觸或剛接觸女方外陰,或插入女性私處抽動(dòng)時(shí)間短暫,尚未達(dá)到欲望高潮即行射精,隨后丁丁疲軟。

2、初期早泄:伴隨精神抑郁、焦慮或頭暈、神疲乏力、記憶力減退等全身癥狀。

3、長(zhǎng)時(shí)間早泄:長(zhǎng)期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不寧等。

4、久治不愈早泄:表現(xiàn)為口苦咽干,小便黃赤、滴瀝、澀痛,舌質(zhì)紅,苔黃等。

5、器質(zhì)性病變的早泄:伴有器質(zhì)性病癥,如前列腺炎、精囊炎等,有原發(fā)性疾病。

其實(shí)男性都是很在意別人說(shuō)他不行,男性的自尊,受到了莫大的傷害,出現(xiàn)這樣的情況應(yīng)該盡早的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療,這樣才不會(huì),加重病情和耽誤,治療的最佳時(shí)期,平時(shí)應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)不要垂頭喪氣。

3、早泄患者的飲食注意

1、動(dòng)物內(nèi)臟:動(dòng)物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要成分,并且動(dòng)物內(nèi)臟中還含有腎上腺素和性激素,可促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。所以,適量的食用動(dòng)物內(nèi)臟,有利于增加精液分泌量,提高性功能。

2、含鋅食物:鋅對(duì)于男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能維護(hù)有著重要的作用,缺鋅可導(dǎo)致“腎陽(yáng)虛”。含鋅量最高的食物是牡蠣肉,其他如牛肉、雞肉、雞肝、貝類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜等都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸食物:精氨酸是精子形成的必要成分,經(jīng)常食用含有精氨酸的食物可“補(bǔ)腎益精”,預(yù)防早泄。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。

4、導(dǎo)致早泄的原因

(1)夫妻生活不規(guī)律

夫妻生活次數(shù)過(guò)少，可能會(huì)引起早泄。因?yàn)椤巴?zhàn)”太久后，一旦進(jìn)行性生活，就很容易引起過(guò)分強(qiáng)烈的性興奮，從而導(dǎo)致提早射精。

過(guò)于頻繁的夫妻生活不會(huì)早泄，卻會(huì)造成勃起障礙、射精困難等后果。性器官長(zhǎng)期充血，負(fù)荷過(guò)重，沒(méi)有足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間。長(zhǎng)期以往，不堪重負(fù)的性系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)功能紊亂，勃起功能受到抑制或關(guān)閉，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙的出現(xiàn)。

(2)身體狀態(tài)不佳

體力勞動(dòng)或者腦力勞動(dòng)后，有明顯的疲勞感、并且精力明顯不足時(shí)，不建議進(jìn)行夫妻生活，因?yàn)檫@樣也很容易出現(xiàn)早泄。當(dāng)然，也有人出現(xiàn)勃起困難或不射精的情況。

(3)男性疾病

器質(zhì)性原因是造成早泄的主要原因，常伴有不同程度的陽(yáng)痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經(jīng)病變、精阜炎、尿道炎、丁丁包皮系帶過(guò)短等均可發(fā)生早泄。包皮系帶過(guò)短，妨礙丁丁充分勃起；包皮過(guò)長(zhǎng)者龜頭長(zhǎng)期被包皮包裹，極少與內(nèi)褲摩擦，因而導(dǎo)致龜頭表層細(xì)嫩，對(duì)溫度、濕度和摩擦的敏感增加，導(dǎo)致早泄的出現(xiàn)，因此包皮過(guò)長(zhǎng)者需要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)。尿道炎、龜頭炎、精囊炎等炎癥的刺激，使中樞神經(jīng)興奮前列腺炎、度降低，射精快。這類(lèi)男性通常伴有尿頻、尿急、射精痛、生殖器瘙癢等癥狀。

當(dāng)男性朋友出現(xiàn)早泄時(shí)要做到生活要有規(guī)律、加強(qiáng)體育鍛煉；調(diào)整情緒，不要緊張、自卑，夫妻生活時(shí)要放松。